Vrei sa fii mai fericita? Aceasta este o
intrebare destul de simpla - cine nu vrea mai multa fericire in viata ta? Din
fericire, exista lucruri simple pe care le putem face cu totii pentru a aduce
mai multa fericire in viata noastra.
Nu este nevoie sa
petreci ore intregi meditand. Trebuie doar sa faci aceste schimbari in mintea
ta.
Vrei sa fii mai fericita? Aceasta este o intrebare
destul de simpla - cine nu vrea mai multa fericire in viata ta? Din fericire,
exista lucruri simple pe care le putem face cu totii pentru a aduce mai multa
fericire in viata noastra. Nu trebuie sa calatoresti pe un varf de munte, sa
stai in meditatie ore intregi sau chiar sa renunti la job-ul tau.
Iata care sunt cele mai importante metode care pot atrage fericirea
potrivit doctorului neurolog Alex Korb, via inc.com.
1. Gandeste-te la lucrurile pentru care esti recunoscatoare
Exista o multime de dovezi stiintifice care sa sustina ideea ca faptul de a
fi recunoscator ne face mai fericiti. Dupa cum noteaza Korb, creste dopamina,
un neurotransmitator asociat cu centrele noastre de recompense. Cu alte
cuvinte, faptul ca simti recunostinta iti ofera un placut sentiment de liniste
sufleteasca. Sentimentele de recunostinta cresc si nivelul de serotonina -
acelasi lucru pe care il fac si antidepresivele. Nu este de mirare ca
recunostinta este un stimulator al dispozitiei.
Chiar daca te simti la pamant si nu mai poti gasi nici macar un motiv
pentru care esti recunoscatoare, simplul act de cautare iti va da unul din
aceste efecte, determinandu-te sa te concentrezi asupra aspectelor bune din
viata ta.
2. Gandeste-te la lucrurile pe care le-ai facut bine
Creierul nostru este dornic sa acorde mai multa atentie mai degraba unor
informatii negative decat pozitive, iar acest lucru se aplica cel putin la fel
de mult pentru evaluarea noastra de sine, ca si pentru orice altceva. Insa
concentrarea asupra lucrurilor de care suntem mandri are mai multe beneficii
pentru creier. In primul rand, mandria este o emotie puternica stimulatoare a
creierului si concentrarea asupra amintirilor fericite (presupunand ca
realizarile tale te-au facut fericita) este un alt mod de a elibera serotonina
in creier. Mai mult, noteaza Korb, "mai multe studii au aratat ca
reflectarea calitatilor tale pozitive este un tip de auto-afirmare care
intareste abilitatile tale de a schimba obiceiurile proaste." Asadar, concentrandu-te
asupra a ceea ce ai facut corect te-ar putea ajuta sa realizezi mai multe
lucruri bune in viitor.
3. Ia o decizie sau stabileste o intentie
Luarea unei decizii, alegerea unui scop sau stabilirea unei intentii au
toate un efect pozitiv asupra creierului, ajuta la scaderea stresului si a
anxietatii si la cresterea capacitatii de rezolvare a problemelor.
Potrivit specialistilor abilitatea de a lua decizii rapid (si
apoi de a iti pune in practica planurile, daca este cazul) este unul dintre
asii pe care ii au sub maneca antreprenorii. Luarea unei decizii destul de bune
activeaza o parte a cortexului prefrontal, care te va face sa te simti mai mult
in control asupra vietii tale. Iar alegerea de a face ceva ce vrei sa faci iti
aduce mai multa fericire.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu