Fie ca ne raportam la o intalnire de
afaceri sau la o intalnire cu un potential partener, teama de respingere
intervine in procesul nostru de dezvoltare
personala, uneori strecurandu-se cu subtilitate printre emotiile
noastre, iar alteori fiind atat de evidenta incat tinde sa ne acapareze
comportamentul.
Nevoia
de a fi aprobati vine din cele mai vechi timpuri. Chiar si in societatile
arhaice, excluderea din trib putea insemna moarte pentru membrii acestuia.
Fara
a trece in sfera extremelor, iata o serie de modalitati prin care putem depasi teama
de respingere:
1.
Nu avem de ce sa ne temem decat de teama insasi.
Ati
auzit vreodata expresia ,,profetie autorealizatoare”? Aceasta se refera la o
idee falsa despre o anumita situatie, idee ce determina acea persoana sa
actioneze in asa fel incat ideea falsa sa devina realitate. Sa luam un exemplu:
aveti impresia ca partenerul de viata va respinge, insa este o impresie gresita.
Astfel, deveniti defensivi, anxiosi, poate chiar furiosi. Sau cineva considera
ca grupul il respinge, asa ca incepe sa simta furie la adresa grupului pentru
ca in final, acesta sa ajunga sa il respinga. Profetia pare ,,sa le
demonstreze” ca a avut dreptate inca de la inceput: ,,Ti-am spus eu!”, ,,Am
avut dreptate!”.
Asadar,
este indicat sa privim spre convingerile noastre si sa ne intrebam cum ne
influenteaza acestea comportamentul si cum felul in care ne purtam ne
influenteaza actiunile. Primul pas ar fi acela de a analiza ceea ce
functioneaza, nu ceea ce este in neregula.
2.
V-ati intrebat vreodata cum vreti sa va simtiti?
Se
intampla deseori ca persoanele care au anumite probleme
emotionale sa tinda sa le accentueze si sa spuna cum nu ar vrea sa
se simta fata de o anumita situatie. Schimbarea perspectivei este destul de
simpla si consta in a evidentia ceea ce ne dorim sa simtim. Imaginati-va o
persoana care isi doreste sa invete o limba straina. Cum ar fi daca aceasta ar
pune accentul pe felul in care nu vrea sa articuleze cuvintele sau in care sa
uite regulile gramaticale?
Atunci
cand va confruntati cu o astfel de situatie, intrebati-va cum ati dori sa va
raportati la ea: relaxati, indiferenti, dornici de mai mult? Acest raspuns va
poate ajuta mai mult decat va imaginati.
3.
Intrebati-va care este radacina fricii de a fi respins
Reintoarcerea
la originea unei stari emotionale este deseori cea mai buna cale de a o
vindeca. Poate ca in copilarie ati auzit ca nu este nimic mai grav decat a fi
respins. Sau poate ca fiecare respingere va aminteste de o alta serie de
momente in care ati fost respinsi.
Inchideti
si ochii si imaginati-va ca va reintoarceti in acele momente in care ati fost
respinsi, insa avand cunostintele de care dispuneti in acest moment, chiar si
cekle citite in acest articol. Imaginati-va ca ii transmiteti eului vostru mai
tanar ca este in siguranta si ca totul va fi in ordine. Poate parea prea putin
in comparatie cu ceea ce simtiti, insa acest mic exercitiu va paote oferi un
pas catre eliberarea de emotiile negative acumulate in timp.
4.
Folositi-va imaginatia in mod constructiv
Incercarea
de a gandi diferit este o mica parte inclusa in schimbare.
Adevarul este ca gandurile noastre nu ne determina intotdeauna emotiile, ci
procesul este invers: emotia este mult mai rapida decat gandul. Asadar, suntem
predispusi catre a gandi diferit in momentul in care simtim diferit.
In
momentul in care va ganditi ca veti fi respinsi, care sunt emotiile voastre?
Cum va raportati la voi si cum va raportati la cei care va resping? Si mai
ales, care ar fi cel mai rau lucru care s-ar intampla daca veti fi respinis?
Uneori, simplul fapt ca raspundeti acestor intrebari va poate ajuta sa
anticipati situatia si sa vedeti ca respingerea nu este atat de negativa pe cat
pare la o prima impresie.
5.
Avem dreptul sa ne inselam
Oamenii
care niciodata nu isi pun intrebari asupra presupunerilor lor isi fac viata mai
grea. Perceptia noastra asupra anumitor evenimente din viata noastra nu este
intotdeauna exacta, ci dimpotriva, avem deseori dreptul de a ne insela cu
privire la ceea ce urmeaza sa se intample.
A
fi mai increzator in viata partial inseamna a fi mai putin sigur de ceea ce
urmeaza sa se intample, asa ca cel mai bun sfat este acela de a ne relaxa si de
a da voie vietii sa se intample.
6.
,,O sa supravietuiesc”
Frica
de respingere se poate ascunde in spatele unor intrebari de tipul: ,,Daca
iubitul/ iubita ma paraseste?”, ,,Daca nu vorbeste nimeni cu mine la acea
petrecere?” si altele cu care oricine poate continua cu siguranta.
Respingerea
poate fi asociata cu ,,sfarsitul lumii” pentru fiecare dintre noi, insa cum ar
fi sa ne relaxam un moment si sa ne intrebam: ,,Ok, daca relatia aceasta se
termina, cum voi face fata acestui lucru?”. Chiar daca suferinta
va
aparea cu siguranta, la fel de probabil este si faptul ca veti reusi sa treceti
peste acest eveniment neplacut. Faptul ca stiti ca veti fi bine va da un plus
de incredere si va ajuta sa renuntati la un tipar negativ anterior pentru a
incerca sa gasiti noi modalitati de a va raporta la situatiile in care va
simtiti respinsi.
7.
Intrebati-va ce ascunde respingerea
Daca
o persoana descopera un diamant in mijlocul pamantului si considera ca este o
piatra oarecare, acest fapt spune ceva despre diamant sau despre persoana? In
anumite momente, actul respingerii ne poate spune mai mult despre omul
respingator decat despre cel respins.
Daca
cineva va respinge, nu va ganditi ca nu meritati sa fiti iubiti sau ca
,,sunteti predestinati sa fiti singuri”, ci incercati sa acceptati aceasta
situatie pentru a reusi sa mergeti mai departe impacati cu voi insiva.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu