Ce sa faci pentru a trece mai usor peste
o despartire dureroasa.
Recunosc, cele mai multe despartiri sunt dureroase. Si asta pentru ca
tindem sa tragem de relatii pana cand nu se mai poate. Iar atunci cand
explodeaza, nu este vorba doar de golul care apare brusc in viata noastra (si
pe care nu il poate umple o alta persoana) dar si de o serie de emotii negative
la adresa propriei persoane. Doctorul Fred Luskin, autorul cartii Forgive for Love te invata ce sa faci
pentru a trece mai usor peste o despartire dureroasa.
1. Da- ti timp si spatiu pentru a plange
Dr. Luskin a recunoscut in studiul sau ca perioadele in care iti vine sa
plangi, sa treci totul in revista si sa te plangi sunt pasi necesari in
procesul de vindecare. Nu ezita sa vorbesti despre ceea ce te doare cu un
terapeut daca situati o cee. Pe de alta parte, nu zabovi prea mult asupra
trecutului. Alege o anumita perioada de timp - o zi, o saptamana, o luna si
apoi mergi inainte.
2. Rescrie-ti povestea
A trecut mult timp de la despartire insa continui sa fii trista, sa ai
resentimente si sa te lasi prada negativitatii? Daca da, inseamna ca sistemul
tau nervos simpatic se afla intr-o stare de alerta. De fiecare data cand repeti
povestea, corpul tau este inundat cu hormoni de stres. Este la fel ca si cum
te-ai uita la televizor la un film violent sau la stirile de la ora 5.
Nu uita insa ca telecomanda este in mana ta si ca poti
schimba canalul oricand doresti. Tine cont de faptul ca furia si alte emotii
negative iti limiteaza temporar capacitatea de a face alegeri logice.
3. Asuma-ti emotiilor, defectele si bagajul emotional
Aceasta inseamna opusul la a da vina pe cineva sau la a te percepe ca fiind
o victima. Nu putem schimba lumea exterioara insa putem alegem felul inc are ne
raportam la aceasta si la provocarile sale.
Odata ce accepti ca ai jucat si tu un rol in destramarea relatiei tale -
chiar si faptul ca ai ales sa ignori ceea ce era evident sau semnalele de alarma,
iti recapeti puterea si iti schimbi perspectiva asupra trecutului. Stii ca ai
facut ceea ce ai putut mai bine cu setul de cunostinte si informatii pe care il
detineai la momentul respectiv. Te ierti pe tine pentru a putea apoi sa faci
acelasi lucru si pentru ceilalti.
4. Numara-ti binecuvantarile
Dr. Luskin se refera la "folosirea muschilor tai de
recunostinta." Scopul este acela de a te ajuta sa te focalizezi asupra
aspectelor pozitive din viata ta. Gandeste-te la toate persoanele care ti-au
fost alaturi in aceasta perioada dificila, la tot ceea ce este bun in viata ta.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu