Lupul Iubirii in neurostiinta dragostei! E vesnic lupta in creier si in inima...

"Stiu ca sunt 2 lupi in inima mea, unul al iubirii si unul al urii. Si stiu ca totul depinde de lupul pe care il hranesc in fiecare zi."

O legenda a indienilor Cherokee…

Un batran isi invata nepotul despre viata… “O lupta se duce in interiorul meu”.. ii spune el baiatului…“Este o lupta teribila si este purtata intre doi lupi. Unul dintre lupi este rau – este manie, invidie, durere, regret, agresivitate, lacomie, violenta, aroganta, autocompatimire, vinovatie, resentiment, inferioritate, minciuna, mandrie falsa, superioritate si ego".

Batranul continua… “Celalalt lup este bun – este bucurie, pace, iubire, speranta, serenitate, umilinta, bunatate, bunavointa, empatie, generozitate, adevar, compasiune, incredere. Aceeasi lupta este dusa in interiorul tau – si in interiorul fiecarei persoane totodata.”

Nepotul sta pe ganduri un minut, apoi isi intreaba bunicul: “Care dintre lupi va castiga?” Batranul raspunde simplu: “Cel pe care il hranesti!”

Am auzit povestea spusa recent de neuropsihologul Rick Hanson intr-un discurs despre practica contemplativa si creier, dar si in cartea "The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom": “Stiu ca sunt 2 lupi in inima mea, unul al iubirii si unul al urii. Si stiu ca totul depinde de care lup il hranesc in fiecare zi’, se arata in interpretarea legendei povestita de Hanson. Secretul fericirii, al intelepciunii, al respectului si al iubirii este acela de a constientiza existenta acestor doi lupi inauntrul fiecarei persoane. Dincolo de legenda insa se afla mult adevar si multa stiinta.

2 lupi se bat in mintea si inima noastra: Lupul Iubirii si Lupul Urii

Cine dintre noi nu are in el un lup al urii si un lup al iubirii in inima sa, spune profesorul doctor Rick Hanson intr-un articol publicat pe wildmind.org. Cine nu este adesea agresiv, manios, iritat? Cine nu se lasa infuriat? Cine nu judeca? Cine nu lasa niciodata lupul rau sa se strecoare afara din mintea sa? Stiati ca avem nevoie de 5 interactiuni pozitive pentru a ne revansa pentru o interactiune pozitiva intr-o relatie cu o persoana apropiata? Am evoluat astfel incat sa ne fie dificil sa ne atasam de experientele pozitive. De ce? Experientele negative au fost cele care ne-au ajutat sa supravietuim si sa ramanem in viata.

Si cine ne garanteaza ca atunci cand o sa fie o noua criza mondiala, cand incalzirea globala o sa ne afecteze pe toti intr-un mod grav, cand o noua gripa aviara o sa ne afecteze la nivel mondial.. cine ne garanteaza atunci ca frica, mania, atacurile asupra celorlalti, sentimentele negative.. lupul cel rau.. nu va iesi la suprafata in fiecare din noi, dezumanizandu-ne, facandu-ne rau noua, dar si altora, facandu-ne sa platim cu propriul sange pentru supravietuire?... Probabil ca lupii vor iesi din nou atunci la suprafata si se vor bate intre ei.

Creierele noastre, adauga neuropsihologul, au fost astfel concepute incat sa fie alcatuite din 2 parti: una plina de frica, gata sa se lupte sau sa fuga, alta dornica de conexiune sociala si iubire. Acesti 2 lupi, lupul iubirii si lupul urii, au fost dezvoltati de-a lungul evolutiei umane si sunt “cusuti’ in ADN-ul uman.

Ambii lupi erau necesari pentru a ne tine stramosii in viata. Dintr-un punct evolutionist de vedere, pentru ca supravietuirea era vitala, creierele noastre au fost concepute astfel incat sa fie conduse mai multa de frica si de experientele negative. In urma cu mii de ani, oamenii, animalele si primatele au trait in interiorul unui grup, functionand ca si vanatori si concurand/ luptandu-se cu alte grupuri pentru aceleasi resurse. In interiorul grupului exista o cooperare buna, insa in exteriorul grupului, agresivitatea prima. (Foto: Shutterstock.com)

“Astazi putem observa lupul urii peste tot in jurul nostru, in acte de gandire, fapte si actiune. Spre exemplu, cand vedem pe cineva care nu face parte din “tribul nostru”, indiferent ca este acasa, la munca sau la stirile de seara, lupul urii isi ridica capul si miroase pericolul. Si apoi, daca ne simtim amenintati, tratati rau sau disperati, lupul urii sare, cautand sa urle sau sa muste pe cineva. In timp ce in vremurile de demult, acest lucru era vital, astazi hraneste alienarea si mania, ulcerul si bolile de inima si ne face sa intram in conflict cu altii acasa si la munca”., mentioneaza Rick Hanson in acelasi articol de pe wildmind.org.

Sa hranim Lupul potrivit

De ce trebuie hranit lupul dragostei? Pentru ca a uri lupul urii nu facem decat sa il hranim si sa il facem mai mare. Iar lupul urii trebuie controlat si mentinut la limite sanatoase, aducand in schimb la suprafata lupul dragostei. Lupul dragostei trebuie hranit pentru ca noi sa devenim mai puternici, mai putin agresivi, mai putin nervosi, mai putin incarcati de ura, resentimente sau sentimentul de a fi deranjat sau calcat pe coada de celalalt.

Lupul dragostei trebuie hranit pentru a nu ne lasa antrenati in conflicte inutile. Lupul dragostei trebuie hranit daca ne dorim o lume mai bine in care ne tratam unii pe altii bine si mai bine. Lupul dragostei trebuie hranit pentru a nu mai simti o amenintare in celalalt si pentru a nu mai reprezenta la randul nostru o amenintare pentru celalalt. Lupul dragostei trebuie hranit pentru ca ceilalti sa ne trateze mai bine, pentru a-i trata pe ceilalti mai bine. Lupul dragostei trebuie hranit pentru ca noi sa devenim mai mult oameni si mai putin animale, mai mult umanizati si mai putin salbaticiti.

Cum putem imblanzi Lupul Urii:

-cultivand emotii pozitive precum fericire, multumire, pace.

-fiind atent la factori precum stres, durere, ingrijorare, foame, factori care iti pot stimula sistemul nervos intr-un mod negativ

-incercand sa practici non-controversa. Cearta-te, spune Rick Hanson, doar daca este neaparata nevoie. Incearca sa iti mentii mintea limpede si sa nu o lasi ca in interiorul ei sa se tulbure din cauza unei alte persoane. “Incearca sa iti decuplezi gandurile de la cealalta persoana spunandu-ti ca tu esti aici, ea este acolo. Mintea ei este separata de mintea ta. A te supara pe gandurile unei persoane este ca si cum te-ai supara pe jetul unei cascade.”, spune Rick Hanson in cartea The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom

- fiind atent la modul in care atribui intentiile celorlalti. Trebuie sa intelegi, afirma Rick Hanson, ca nu esti tinta principala a cuiva, ci esti doar un mic jucator in drama altora.

Cum putem hrani Lupul Iubirii

Putem hrani Lupul Iubirii manifestand compasiune fata de noi insine, dar si fata de ceilalti, lasand acest sentiment sa puna stapanire pe inima noastra, experimentandu-l atat intern, cat si extern.

Putem hrani lupul iubirii vazand binele in ceilalti oameni si permitandu-ne sa il vedem, permitandu-ne sa il intelegem atunci cand ii vedem pe ceilalti experimentu-l.

Putem hrani lupul iubirii identificand binele care exista in aceasta lume, identificand binele dintr-un viitor pe care il putem construi cu totii, impreuna.

Creierul este cel care are tendinta de a se concentra asupra pierderilor, amenintarilor, fricii , maniei, etc. Putem hrani lupul iubirii cu inima, cu speranta, vazand ceea ce e bun in noi insine si in ceilalti.

de Dana Negoita

Nota: Articolul de fata se bazeaza pe ideile prezentate de Rick Hanson in cartea "The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom", dar si pe ideile infatisate de acesta pe wildmind.org.

Rick Hanson este un reputat profesor doctor, neuropsiholog, autor a mai multor carti si fondator al Institutului Wellspring for Neuroscience and Contemplative Wisdom.

http://www.garbo.ro/articol/Psihologie/11907/lupul-urii-si-lupul-iubirii.html