Multi dintre noi avem momente in care simtim
ca pamantul este prea mic pentru a ne cuprinde deoarece credem ca am facut cea
mai mare greseala din lume. La fel de multi ne lasam invaluiti de timiditate
atunci cand primim un compliment sau cand ni se ofera un dar. Fie ca venim cu
aceasta trasatura inca din pantecele mamei, fie ca am dobandit-o in urma
experientelor noastre, ea face parte din procesul de dezvoltare personala pe care il parcurgem zi de zi.
Inainte de a prezenta o serie de modalitati
prin care putem face fata timiditatii, este nevoie sa aflam mai multe despre
radacinile acestui comportament. Iata care sunt cele 3 mari cauze ale
timiditatii:
O
stima de sine scazuta
Aceasta caracteristica provine in special din
perioada adolescentei atunci cand comparatia era la ordinea zilei. Considerand
ca trasaturile noastre unice nu erau la fel de interesante ca ale celor din
jur, am incercat sa preluam elemente din comportamentul celorlalti, ceea ce
ne-a indepartat de consolidarea unei relatii cu noi insine.
Un
accent deosebit pus pe propriul eu
Atunci cand suntem in preajma celorlalti,
devenim extrem de sensibili la ceea ce facem sau spunem de parca am fi in
centrul unei scene. Acest lucru da nastere la o stare de anxietate si ne
determina sa ne controlam fiecare miscare. Punctul nostru de interes este pus
pe noi, in special pe ,,ceea ce nu facem in regula”.
Etichetarea
Atunci cand ne punem eticheta de ,,persoane
timide”, tindem din punct de vedere emotional sa ne purtam ca atare. Este
posibil sa ne spunem urmatorul lucru: ,,Sunt o persoana timida, deci este
adevarat ca sunt timida. Acesta este felul in care sunt eu.” Atunci cand
etichetam o stare, percepem acea stare ca fiind fixa in comportamentul nostru
si ne purtam ca atare.
Iata cum putem face fata acestui tip de
comportament:
1.
Intelegerea timiditatii
Primul pas este acela de a intelege felul in
care timiditatea se manifesta in viata noastra. Care sunt momentele in care
aceasta isi face aparitia? Ce anume ne ingrijoreaza atunci cand constientizam
starea in care ne aflam? In preajma caror persoane ne manifestam astfel?
2.
Transformarea intelegerii in constientizare
Unul dintre cele mai importante lucuri pe care
cu totii ar trebui sa le cunoastem este acela ca fiecare este atat de preocupat
de propria persoana incat cu greu atentia lui se afla asupra noastra. In loc sa
ne privim prin intermediul celorlalti, ar fi indicat sa patrundem in interiorul
nostru pentru a vedea ce descoperim si mai ales cum ne raportam la ceea ce
descoperim. Sa nu uitam ca acest proces al constientizarii este primul pas
catre o schimbare concreta a comportamentului nostru.
3.
Gasirea punctelor tari
Cu totii avem calitati care ne accentueaza
unicitatea si diferite modalitati de a ne exprima. Este important sa stim si sa
acceptam lucrurile pe care le facem bine, chiar daca ele difera de modalitatea
in care ceilalti fac asta. Deja nu mai are rost sa amintim faptul ca in cazul
in care eram cu totii la fel, plictiseala se instala cu usurinta. Asadar:
·
Gaseste un lucru la care esti suficient de bun si pune accentul
pe acesta. Astfel, nivelul de stima de sine va creste deoarece te vei
identifica mai usor cu tine insuti. Chiar daca este vorba despre o activitate
pe care o poti face pe termen scurt, aceasta iti va oferi increderea de care ai
nevoie astfel incat sa mai elimini din barierele impuse de frica.
·
Gaseste avantajele din punctele tale tari care te fac unic. De
exemplu, o persoana tacuta ii poate asculta cu mai multa usurinta pe cei din
jur si poate observa lucruri pe care altii le trec cu vederea intr-o
conversatie.
4.
Lipsa conformarii
Incercarea de a le face pe plac celorlalti
este obositoare si nu este deloc amuzanta in anumite situatii. Este important
sa intelegem ca putem fi diferiti.
5.
Atentia la ceilalti
In loc sa accentuam situatia jenanta in care
ne aflam, putem pune accentul pe ceea ce oamenii
din jurul nostru spun. Astfel, putem invata sa fim interesati si de cei din
jurul nostru, nu numai de propria persoana, provocand-i chiar sa vorbeasca
despre ei insisi. In timp ce interactionam cu persoana respectiva, ne putem
intreba: ,,Ce imi place la aceasta persoana?”
6.
Eliberarea starii de tensiune prin respiratie
Nu numai ca ne face sa devenim jenati de o
anumita situatia, dar timiditatea ne poate determina sa devenim anxiosi. O buna
modalitate de a depasi aceasta stare este de a pune accentul pe simpul act al
respiratiei. Inspirati, expirati si apoi va puteti privi din nou interlocutorul
in fata, de data aceasta cu o privire mai limpede.
7.
Nu plecati atunci cand o situatie devine stanjenitoare
Atunci cand alegem sa parasim o situatie in
care nu ne simtim chiar confortabili, ceea ce facem este sa dam mai multa
putere timiditatii noastre. Este indicat sa gasim o intorsatura pozitiva
situatiei respective, vazand astfel felul in care reactionam si cum putem sa
schimbam situatia in acel moment. Doar confruntandu-ne cu asemenea situatii,
vom avea capacitatea de a accepta si chiar schimba aspecte legate de
timiditate.
8.
Acceptarea refuzului
Este esential sa acceptam inca de la inceput
ca putem fi refuzati si sa invatam sa nu luam aceasta situatie prea in serios.
Nu suntem singuri si oricare dintre noi a experimentat refuzul de multe ori in
viata, acesta fiind o parte a procesului invatarii in fiecare zi. Cheia sta in
felul in care noi reusim sa raspundem refuzului. Asadar:
·
Nu luati personal niciodata un refuz. Nu va ganditi ca este
vina voastra, ci pur si simplu aceasta este modalitatea in care s-au asezat
lucrurile deocamdata.
·
Gasiti lectia – ce ati invatat din aceasta situatie? Este important sa ne
reamintim ca in spatele oricaror lectii de viata sta capacitatea noastra de a
deveni mai buni atat in ochii nostri, cat si in ochii celorlalti.
·
Mergeti mai departe. Atunci cand incepem sa ne plangem de mila,
alegem in mod constient sau nu sa nu mergem mai departe si sa staganam intr-un
anumit moment. In momentul in care constientizam acest lucru, intelegem ca
singurul lucru pe care il pierdem este propria energie.
9.
Abandonarea perfectiunii
Atunci cand avem tendinta de a ne compara,
alegem sa facem asta fata de persona cea mai atragatoare sau cea mai
inteligenta pe care o cunoastem . Astfel, ne cream o serie de asteptari
excesive si ne intrebam de ce nu putem fi si noi ca ceilalti. Purtam cu noi
viziunea de perfectiune a celorlalti si ne intrebam de ce nu ne putem integra
si noi in aceasta imagine. Accentul cade pe faptul ca acordam o importanta
deosebita unor persoane sau imagini care nu corespund cu propria viziune. Prin
eliberarea de aceste imagini ne apropiem mai mult de noi insine.
10.
Practicarea situatiilor inconfortabile
Uneori avem impresia ca ne-a cazut cerul in
cap daca am varsat cafeaua pe noi si toata lumea ne priveste. De fapt, ceea ce
ne lipseste este din nou increderea in fortele proprii. Cum ar fi daca in loc
sa fugim imediat pe usa sa radem pur si simplu ca ne-am ,,personalizat” bluza?
Prin experimentarea mai multor situatii de tipul acesta, reusim sa fim pusi in
fata faptului implinit si sa realizam ca situatia nu este atat de intunecata
precum pare.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu