Va garantam ca acesta este un articol
care merita citit deopotriva atat de femei, cat si de catre barbati. Cele mai
bune sfaturi despre casnicie de la cei mai buni experti in relatii!
Intr-un articol aparut in
publicatia Your tango, cei mai buni experti Tango ofera
50 dintre cele mai bune sfaturi legate de mentinerea unei casnicii fericite.
Aceste sfaturi provin de la psihologi, experti in relatii, comunicare si
dating, psihiatri, persoane cu o cultura relationala solida. Sfaturile specialistilor
sunt cu adevarat utile si autentice si pot fi de un real folos celor care vor
sa isi dezvolte frumos si armonios casniciile si relatiile de dragoste. Va
garantam ca acesta este un articol care merita citit deopotriva atat de femei,
cat si de catre barbati. Iata 21 de sfaturi extraordinare despre casnicie de la
cei mai buni specialisti:
21 de sfaturi autentice despre casnicie de la cei mai buni specialisti in
relatii
1. Percepe problemele
– plictiseala in dormitor, lipsa conversatiei, resentimentele – drept simptome.
Trateaza aceste simptome la fel cum ai trata o boala cronica pentru care
aparent nu exista niciun tratament. Alisa Bowman, coach relatii
2. Faceti o lista cu
trei dintre cele mai fericite momente ale casniciei voastre. Petreceti cateva
minute in fiecare zi retraind rapid acele momente in mintea voastra.
Rezultatele va vor uimi.” - Lucia, coach intalniri
3. Acordati-va timp in fiecare zi ca sa va simtiti bine
impreuna. Cu programul aglomerat de astazi, este usor ca mariajul sa ajunga la
fundul listei de prioritati. Plimbati-va si tineti-va de mana (natura
calmeaza), gatiti in cuplu (bataie cu mancare!), faceti exercitii impreuna
(poate tenis sau dans?) sau pur si simplu gasiti o “Gluma zilnica “ pentru a o
impartasiti cu celalalt. Daca faceti angajamentul si efortul de a rade impreuna
pe cat de des posibil, acest lucru poate “imblanzi” legatura dintre voi si va
poate cimenta relatia pe viata.” - Melodie Tucker
4. Emite cuvinte de apreciere
fata de partener de cel putin 5 ori in fiecare zi. Apreciaza-i din tot sufletul
tau pentru ceea ce sunt ei in esenta lor. Exprima-ti recunostinta in biletele
de dragoste, ascunde-le ca sa le gaseasca ulterior sau uita-te adanc in ochii
lor si spune-le ca ii apreciezi. Fii creativ! - Linda Marie
5. Va puteti schimba relatia in mai bine crescand folosirea
urmatoarelor afirmatii: “Te iubesc”, “Sunt aici pentru tine”, “Inteleg”, “Imi
pare rau”, “Multumesc”, Apreciez cu adevarat ceea ce faci”, Imi pare bine sa te
vad”, “Asta a fost cu adevarat o realizare!” - Gina Spielman
6. Cand va vedeti pentru
prima oara la sfarsitul zilei, inainte de a face orice altceva, tineti-va unul
pe altul in brate fara sa vorbiti, pentru cel putin 60 de secunde. Procedand
astfel, ii amintiti creierului celuilalt (creierul reptilian) ca sunteti o
sursa de placere si confort. Este simplu, este usor de facut si va face
diferenta. - Laura Marshall
7. Iubeste-ti casnicia avand
in primul rand grija de tine. Multi dintre pacienti mei spun ca motivul pentru
care casnicia lor s-a destramat a fost fiindca au devenit depresivi si
dezinteresati de partenerul lor. Daca lucrezi cu tine insuti, casnicia ta va
ramane proaspata si vitala. Incepe astazi adaugand un nou juramant de nunta la
lista ta: ‘Promit sa am grija de mine astfel incat sa continui sa imbatranesc
cu gratie si incredere langa partenerul meu.’ - Mary Jo Rapini
8. Data viitoare cand te
certi cu partenerul, renunta la invinovatire, la dorinta de a-l face sa se
rusineze de ce a facut, la nevoia de a avea dreptate. Asculta-l in schimb cu
adevarat, fara sa-l intrerupi. Sharon Rivkin
9. Trebuie sa iti dai
intalnire cu partenerul tau. Intalnirea romantica este sacra si speciala si ar
trebui sa fie in aceeasi zi a saptamanii in fiecare saptamana. Intr-o
saptamana, sotia ar trebui sa sugereze ideea intalnirii, iar in cealalta sotul
ar trebuie sa vina cu planuri pentru intalnirea romantica. Acest lucru
incurajeaza atat sotul, cat si sotia sa investeasca in intalnirea romantica.
Julie Spira, coach dating si relatii
10. Inainte de a te enerva si
a incepe sa arunci cu acuzatii, respira adanc si solicita-i partenerului
punctul sau de vedere. De exemplu, daca responsabilitatea partenerului tau era
cea de a plimba cainile de dimineata si ai descoperit mizerie de caine in
bucatarie si nu ai timp sa cureti fiindca o sa intarzii la munca, in loc sa-l
invinovatesti, spune ceva similar: ‘Sunt nedumerita in legatura cu ce s-a intamplat
cu Spot in aceasta dimineata’. Este un mod bland de a incepe o conversatie. -
Jean Fitzpatrick
11. Creierul este singurul organ din corpul uman care nu se
autoregleaza, ci are nevoie sa fie in conexiune cu alt creier pentru a se
vindeca. Stai fata in fata cu partenerul tau si priveste indelungat in ochii
sai pentru a-i permite sistemului limbic sa se relaxeze. Acest lucru va va
apropia si va crea un grad de intimitate profund. - Mary Kay Cocharo
12. Complimenteaza-ti sotul
in fiecare zi. Un compliment este un semn de confirmare si apreciere. Fa un
efort sa confirmi valorile partenerului in viata si in dragoste. - Nicole
Johnson
13. Creezi mai multe
interactiuni placute in casnicia tau sau le faci dureroase si neplacute pentru
sotul/sotia tau/ta? Daca sotul tau/ sotia ta te trateaza cu bunatate,
bunavointa, rabdare si autocontrol, este usor sa raspunzi amabil. Daca esti
tratat(a)a rau, cu manie, cu nerabdare, este dificil sa te porti frumos in
schimb. Concentreaza-te pe cum ai putea fi o binecuvantare pentru sotul/sotia
tau/ta si in schimb vei fi si tu binecuvantata/binecuvantat si la fel si
casnicia voastra. - Mack Har
14. Creeaza o viziune clara a
viitorului vostru impreuna. Stati jos, ascultati-va unul pe celalalt si scrieti
pe o foaie de hartie cum vreti sa arate viitorul vostru impreuna. Este mai usor
sa creati impreuna cea mai buna relatie daca nevoile ambilor parteneri sunt
exprimate, auzite si sprijinite de celalalt. Eve Agee
15. Atunci cand vrei sa
comunici ceva important, incepe cu o introducere simpla, insa eficienta:
“Iubita, sunt nelamurit in ceea ce priveste raspunsul tau la planurile mele de
a petrece un weekend cu baietii la vanatoare. Cand ar fi bine sa vorbim mai
multe despre acest lucru? Pacientii mei au descoperit ca aceasta introducere
dinainte de remarca propriu-zisa incurajeaza o mai buna reactie si acceptare
din partea partenerului lor. Greg R. Thiel, MA
16. O femeie are nevoie ca
partenerul ei sa isi petreaca timp acordandu-i ei intreaga lui atentie si sa se
uite direct in ochii ei. Cand primeste asta, ea se poate conecta mai usor la
sentimentele ei de dragoste pentru sotul ei si devine mult mai receptiva la
nevoile lui. Acesta este modul in care intimitatea poate aduce implinire pentru
amandoi oamenii… si chiar magie! Linda Wiggins, director RelationSync
17. Ti-ai pierdut sentimentul
de dragoste pe care il simteai fata de partener? Pasul 1: Scrie pe o foaie de
hartie 10 calitati pe care le iubeai la partenerul tau atunci cand l-ai
intalnit si cititi-va unul altuia caliatile. Pasul 2: Concepeti amandoi o lista
de 10 lucruri amuzante pe care le-ati facut impreuna atuncicand v-ati intalnit
prima oara; dati-va intalnire o data pe saptamana si aduceti inapoi acel
sentiment al dragostei! Tasha Dimling, Dating Coach, MBA
18. Cand partenerul tau
iti spune ceva legat de tine care il deranjeaza, reflecta la ceea ce spune.
Acest lucru ne ajuta sa nu intram in defensiva si ne ofera oportunitatea de a
intelege mai bine ce incearca sa ne comunice. Anne Crowley, Ph.D
19. Accepta-ti
partenerul/a exact asa cum este el/ea astazi. Nu incerca sa il/o schimbi. -
Ellen Hartson
20. Unul dintre cei
mai importanti factori intr-o casnicie buna este respectul. Respectati-va unul
pe altul, evitati abuzul verbal si evitati sa jigniti. Cuvintele rele sunt
precum storsul pastei de dinti din tub – odata ce ai scos-o, nu mai poate fi
pusa niciodata la loc. - Georgia Panayi, MBA
21. Cercetarile arata
ca atingerea creeaza o legatura mai puternica prin eliberarea de oxitocina.
Tineti-va de maini, stati umar in umar, imbratisati-va, sarutati-va, bateti
palma (sau pumnul) sau chiar dati-va cateva o o palma peste fund in joaca. Cand
va imbratisati sau va sarutati, incearca sa prelungiti cu cel putin 5 sau 10
secunde mai mult pentru rezultate mai eficiente! Lori Lowe, MA
Sursa: www.yourtango.com
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu