1. Cand realizezi ca reactionezi fata de ceea ce a spus sau a facut
partenerul tau, spune acest lucru.
Cat de simplu pare si totusi cat de provocator este sa pui acest lucru in practica – in mare parte din cauza rusinii care ne incearca cand devenim constienti de faptul ca reactionam.
Si odata ce ai afirmat ca REACTIONEZI, OPRESTE-TE, indiferent de cat de
tentant ar fi sa iti continui reactia. Relaxeaza-ti abdomenul, respira adanc si
asteapta pana cand esti pregatit sa spui ceea ce simti si nimic mai mult.
2. Invata sa exprimi din inima o parere de rau.
Atunci cand cand incerci sa spui ca iti pare rau pentru ceva anume, nu te
opri asupra expresiilor superficiale sau a celor de suprafata. Daca nu iti pare
rau, nu spune ca iti pare. Insa daca ai facut ceva ce l-a ranit pe celalalt si
te simti rau in privinta acestui lucru si cuvintele “imi pare rau” ti se
blocheaza in gat, spune ca intampini dificultati in a-ti cere scuze. O asemenea
confesiune te va “inmuia” suficient de mult incat sa ii permita remuscarii tale
sa isi gaseasca o voce.
3. Daca esti defensiv si o stii, nu ezita sa o spui.
Vorbeste singur pentru tine insuti. Nu astepta ca celalalt sa te preseze
pentru a-ti recunoaste deschis atitudinea defensiva. Si nu aluneca in capcana
de a fi defensiv cu dreptul de a fi defensiv.
4. Nu permite deconectarii emotionale sa dureze mai mult decat este necesar.
Cand pierzi contactul cu celalalt, restabileste-l cat de curand posibil.
Daca stai deconectat emotional fata partener doar pentru a-l pedepsi,
marturiseste acest lucru cat de curand posibil, indiferent de cat de
inconfortabil poate fi.
5. Nu ameninta niciodata ca pleci dintr-o relatie doar pentru ca lucrurile sa
fie dupa cum iti doresti tu sau pentru a-ti face partenerul sa te implore sa
ramai.
Daca ai tendinta de a fi manipulativ intr-un moment anume, spune acest
lucru in loc sa te exprimi astfel prin comportament. Amenintarile sunt
promisiuni negative si de obicei sunt dependente de starea de dispozitie. Daca
vrei cu adevarat sa pleci dintr-o relatie, asemenea dorinta va ramane prezenta
indiferent de cat de bine, rau sau indiferent te simti.
6. In loc sa folosesti sexul pentru a construi o conexiune cu partenerul,
lasa ca sexul sa fie expresia completa a unei conexiuni deja prezente.
Daca vrei sa faci sex cand nu esti conectat cu celalalt, concentreaza-ti
atentia asupra starii tale emotionale si fa ce crezi de cuviinta pentru a aduce
acel sentiment in inima ta.
7. Nu uita: cu cat plonjezi mai adanc, cu atat mai putin te vor supara
valurile.
Priveste-ti relatia ca pe o aventura care evolueaza permanent, adancita de
tot ceea ce se intampla, chiar daca unele lucruri nu sunt uneori tocmai
placute.
*** Fragment din cartea “Emotional Intimacy: A Comprehensive
Guide for Connecting with the Power of Your Emotions” ('Intimitatea
emotionala. Ghid comprehensiv pentru a te conecta cu puterea emotiilor tale') a
autorului Robert Augustus Masters.
Robert Augustus Masters este doctor in psihologie, expert
in relatii si psihologia transformationala, dar si profesor psihospiritual si
autor a 14 carti.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu