Va garantam ca acesta este un articol care merita citit
deopotriva atat de femei, cat si de catre barbati. Cele mai bune sfaturi despre
casnicie de la cei mai buni experti in relatii!
Intr-un articol aparut in
publicatia Your tango, cei mai buni experti Tango ofera
50 dintre cele mai bune sfaturi legate de mentinerea unei casnicii fericite.
Aceste sfaturi provin de la psihologi, experti in relatii, comunicare si
dating, psihiatri, persoane cu o cultura relationala solida. Sfaturile
specialistilor sunt cu adevarat utile si autentice si pot fi de un real folos
celor care vor sa isi dezvolte frumos si armonios casniciile si relatiile de
dragoste. Va garantam ca acesta este un articol care merita citit deopotriva
atat de femei, cat si de catre barbati. Iata 21 de sfaturi extraordinare despre
casnicie de la cei mai buni specialisti:
21 de sfaturi autentice despre casnicie de la cei mai buni specialisti in
relatii
1. Percepe problemele
– plictiseala in dormitor, lipsa conversatiei, resentimentele – drept simptome.
Trateaza aceste simptome la fel cum ai trata o boala cronica pentru care
aparent nu exista niciun tratament. Alisa Bowman, coach relatii
2. Faceti o lista cu
trei dintre cele mai fericite momente ale casniciei voastre. Petreceti cateva
minute in fiecare zi retraind rapid acele momente in mintea voastra.
Rezultatele va vor uimi.” - Lucia, coach intalniri
3. Acordati-va timp in fiecare zi ca sa va simtiti bine
impreuna. Cu programul aglomerat de astazi, este usor ca mariajul sa ajunga la
fundul listei de prioritati. Plimbati-va si tineti-va de mana (natura
calmeaza), gatiti in cuplu (bataie cu mancare!), faceti exercitii impreuna
(poate tenis sau dans?) sau pur si simplu gasiti o “Gluma zilnica “ pentru a o
impartasiti cu celalalt. Daca faceti angajamentul si efortul de a rade impreuna
pe cat de des posibil, acest lucru poate “imblanzi” legatura dintre voi si va
poate cimenta relatia pe viata.” - Melodie Tucker
4. Emite cuvinte de apreciere fata de partener de cel putin 5
ori in fiecare zi. Apreciaza-i din tot sufletul tau pentru ceea ce sunt ei in
esenta lor. Exprima-ti recunostinta in biletele de dragoste, ascunde-le ca sa
le gaseasca ulterior sau uita-te adanc in ochii lor si spune-le ca ii
apreciezi. Fii creativ! - Linda Marie
5. Va puteti schimba relatia in mai bine crescand folosirea
urmatoarelor afirmatii: “Te iubesc”, “Sunt aici pentru tine”, “Inteleg”, “Imi
pare rau”, “Multumesc”, Apreciez cu adevarat ceea ce faci”, Imi pare bine sa te
vad”, “Asta a fost cu adevarat o realizare!” - Gina Spielman
6. Cand va vedeti pentru prima oara la sfarsitul zilei, inainte
de a face orice altceva, tineti-va unul pe altul in brate fara sa vorbiti,
pentru cel putin 60 de secunde. Procedand astfel, ii amintiti creierului
celuilalt (creierul reptilian) ca sunteti o sursa de placere si confort. Este
simplu, este usor de facut si va face diferenta. - Laura Marshall
7. Iubeste-ti casnicia avand in primul rand grija de tine. Multi
dintre pacienti mei spun ca motivul pentru care casnicia lor s-a destramat a
fost fiindca au devenit depresivi si dezinteresati de partenerul lor. Daca
lucrezi cu tine insuti, casnicia ta va ramane proaspata si vitala. Incepe
astazi adaugand un nou juramant de nunta la lista ta: ‘Promit sa am grija de
mine astfel incat sa continui sa imbatranesc cu gratie si incredere langa
partenerul meu.’ - Mary Jo Rapini
8. Data viitoare cand te certi cu partenerul, renunta la
invinovatire, la dorinta de a-l face sa se rusineze de ce a facut, la nevoia de
a avea dreptate. Asculta-l in schimb cu adevarat, fara sa-l intrerupi. Sharon
Rivkin
9. Trebuie sa iti dai intalnire cu partenerul tau. Intalnirea
romantica este sacra si speciala si ar trebui sa fie in aceeasi zi a saptamanii
in fiecare saptamana. Intr-o saptamana, sotia ar trebui sa sugereze ideea
intalnirii, iar in cealalta sotul ar trebuie sa vina cu planuri pentru
intalnirea romantica. Acest lucru incurajeaza atat sotul, cat si sotia sa
investeasca in intalnirea romantica. Julie Spira, coach dating si relatii
10. Inainte de a te enerva si a incepe sa arunci cu acuzatii,
respira adanc si solicita-i partenerului punctul sau de vedere. De exemplu,
daca responsabilitatea partenerului tau era cea de a plimba cainile de
dimineata si ai descoperit mizerie de caine in bucatarie si nu ai timp sa
cureti fiindca o sa intarzii la munca, in loc sa-l invinovatesti, spune ceva
similar: ‘Sunt nedumerita in legatura cu ce s-a intamplat cu Spot in aceasta
dimineata’. Este un mod bland de a incepe o conversatie. - Jean Fitzpatrick
11. Creierul este singurul organ din corpul uman care nu se
autoregleaza, ci are nevoie sa fie in conexiune cu alt creier
pentru a se vindeca. Stai fata in fata cu partenerul tau si priveste indelungat
in ochii sai pentru a-i permite sistemului limbic sa se relaxeze. Acest lucru
va va apropia si va crea un grad de intimitate profund. - Mary Kay Cocharo
12. Complimenteaza-ti sotul in fiecare zi. Un compliment este un
semn de confirmare si apreciere. Fa un efort sa confirmi valorile partenerului
in viata si in dragoste. - Nicole Johnson
13. Creezi mai multe interactiuni placute in casnicia tau sau le
faci dureroase si neplacute pentru sotul/sotia tau/ta? Daca sotul tau/ sotia ta
te trateaza cu bunatate, bunavointa, rabdare si autocontrol, este usor sa
raspunzi amabil. Daca esti tratat(a)a rau, cu manie, cu nerabdare, este dificil
sa te porti frumos in schimb. Concentreaza-te pe cum ai putea fi o
binecuvantare pentru sotul/sotia tau/ta si in schimb vei fi si tu
binecuvantata/binecuvantat si la fel si casnicia voastra. - Mack Har
14. Creeaza o viziune clara a viitorului vostru impreuna. Stati
jos, ascultati-va unul pe celalalt si scrieti pe o foaie de hartie cum vreti sa
arate viitorul vostru impreuna. Este mai usor sa creati impreuna cea mai buna
relatie daca nevoile ambilor parteneri sunt exprimate, auzite si sprijinite de
celalalt. Eve Agee
15. Atunci cand vrei sa comunici ceva important, incepe cu o
introducere simpla, insa eficienta: “Iubita, sunt nelamurit in ceea ce priveste
raspunsul tau la planurile mele de a petrece un weekend cu baietii la
vanatoare. Cand ar fi bine sa vorbim mai multe despre acest lucru? Pacientii
mei au descoperit ca aceasta introducere dinainte de remarca propriu-zisa
incurajeaza o mai buna reactie si acceptare din partea partenerului lor. Greg
R. Thiel, MA
16. O femeie are nevoie ca partenerul ei sa isi petreaca timp
acordandu-i ei intreaga lui atentie si sa se uite direct in ochii ei. Cand
primeste asta, ea se poate conecta mai usor la sentimentele ei de dragoste
pentru sotul ei si devine mult mai receptiva la nevoile lui. Acesta este modul
in care intimitatea poate aduce implinire pentru amandoi oamenii… si chiar
magie! Linda Wiggins, director RelationSync
17. Ti-ai pierdut sentimentul de dragoste pe care il simteai
fata de partener? Pasul 1: Scrie pe o foaie de hartie 10 calitati pe care le
iubeai la partenerul tau atunci cand l-ai intalnit si cititi-va unul altuia
caliatile. Pasul 2: Concepeti amandoi o lista de 10 lucruri amuzante pe care
le-ati facut impreuna atuncicand v-ati intalnit prima oara; dati-va intalnire o
data pe saptamana si aduceti inapoi acel sentiment al dragostei! Tasha Dimling,
Dating Coach, MBA
18. Cand partenerul tau iti spune ceva legat de tine care il
deranjeaza, reflecta la ceea ce spune. Acest lucru ne ajuta sa nu intram in
defensiva si ne ofera oportunitatea de a intelege mai bine ce incearca sa ne
comunice. Anne Crowley, Ph.D
19. Accepta-ti partenerul/a exact asa cum este el/ea astazi. Nu
incerca sa il/o schimbi. - Ellen Hartson
20. Unul dintre cei mai importanti factori intr-o casnicie buna
este respectul. Respectati-va unul pe altul, evitati abuzul verbal si evitati
sa jigniti. Cuvintele rele sunt precum storsul pastei de dinti din tub – odata
ce ai scos-o, nu mai poate fi pusa niciodata la loc. - Georgia Panayi, MBA
21. Cercetarile arata ca atingerea creeaza o legatura mai
puternica prin eliberarea de oxitocina. Tineti-va de maini, stati umar in umar,
imbratisati-va, sarutati-va, bateti palma (sau pumnul) sau chiar dati-va cateva
o o palma peste fund in joaca. Cand va imbratisati sau va sarutati, incearca sa
prelungiti cu cel putin 5 sau 10 secunde mai mult pentru rezultate mai
eficiente!
Lori Lowe, MA
Sursa: www.yourtango.com
www.garbo.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu