Sunt momente cand ne simtim coplesite de
tot ceea ce se intampla. Stresul ne invaluie si parca nu mai stim cum sa bifam
tot ce avem de indeplinit pe parcursul unei zile. Ne gandim uneori: "Oare
cum am sa supravietuiesc acestei zile?"
Nu ne este strain sa
ne simtim prinse intr-o invalmaseala de ganduri si de griji. Dar in astfel
de situatii, trebuie sa oprim vocea mintii si sa ne ascultam vocea inimii.
Prea des ne bazam doar
pe creier ca sa ne organizam si sa ne rezolvam problemele, cand de fapt,
inimile noastre ne ofera cele mai efective solutii. Zeci de ani de cercetare
ne-au demonstrat ca inimile sunt de fapt comunicatori puternici, explica
specialisat in psihologie Toni Parker, intr-un editorial publicat de catre site-ul Institutului Gottman.
Studiile realizate de
catre Institutul
HearthMath (am scris si noi mai multe articole pe aceasta tema)
arata ca inima comunica creierului nostru in 4 moduri majore: neurologic,
prin impulsuri nervoase, biochimic, prin intermediul hormonilor si
neurotransmitatorilor, biofizic, prin valuri de presiune si energetice si
prin interactiuni electromagnetice. De asemenea, stiinta a mai demonstrat
ca inima are propriul creier, echipat cu peste 40. 000 de neuroni care pot
simti mai mult decat creierul adapostit de craniu.
Dr. John Gottman se refera la aceasta putere in cartea „A creste un copil inteligent emotional”, explicand ca principala caracteristica a parintilor
cu capacitate ridicata de empatie este aceea ca ei isi folosesc inimile ca sa
simta ceea ce copiii lor simt. Daca sa iti folosesti inima inseamna si
abilitatea de a te intelege mai bine cu ceilalti sau copiii tai, atunci de ce
nu ne-am folosi inima ca sa ne oferim chiar noua insine, mai multa
auto-comapsiune?, ne invita Toni Parker.
Ce inseamna auto-compasiunea generata de Inima?
Toni Parker ne
sugereaza un exercitiu puternic prin care putem sa iesim din minte in momentele
stresante, intorcandu-ne in inimile noastre.
Se numeste Respiratia
compasiva a inimii si combina practicile auto-compasiunii si mindfullness, in
timp ce ne accesam puterea inimii.
EXERCITIUL INIMII:
Incepe punandu-ti una
sau ambele maini deasupra inimii. Respira deplin de doua –trei ori, alunecand
usor inspre creierul din inima ta. Fa mici cerculete cu mana presand usor
deasupra inimii, simtind urcarea si coborirea naturala a toracelui in timp ce
respiri. Stai cu acest sentiment oricat de mult iti doresti.
Acum, in timp ce
continui sa respiri si sa te alini in felul acesta, fii constienta de ceea ce
simti in acel moment. Aceasta practica trebuie sa fie acompaniata de urmatorul
gand: „Ceea ce experimentez acum este dur si sufar. Sa fiu buna si
iubitoare cu mine, in timp ce primesc mai multa claritate si putere.” In
aceeasi nota, poti sa gasesti si o alta propozitie care sa iti fie mai
potrivita. Simte cum aceste cuvinte se rostogolesc gentil deasupra inimii tale,
facandu-si apoi drum spre creier.
Practica acest
exercitiu al inimii compasive ori de cate ori simti furie, iritare, stres,
nervozitate, tristete. Ori de cate ori esti coplesita sau dezamagita. Ramai tot
timpul deschisa ca sa auzi vocea inimii tale si sa te deschizi sinelui tau adevarat
influentand corpul si mintea ta in moduri benefice.
Acest exercitiu te
ajuta sa iti usurezi inima, sa iti oxigenezi sangele si sa iti accesezi acele
puteri nebanuite care stau ascunse in tine.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu