O briza calduta iti mangaie fata, valurile marii
se sparg de stancile care strajuiesc faleza, vantul iti umbla prin par si
razele soarelui se odihnesc pe fata ta. Ce faci intr-un astfel de moment? Te
bucuri de tot ceea ce te inconjoara, de clipele pe care le traiesti, sau te
gandesti la cine stie ce alte lucruri, care iti trec prin minte in acel moment,
cum ar fi: 'oare ce am sa pregatesc in seara asta pentru cina?'
• Majoritatea oamenilor nu traiesc clipa
si se gandesc mai degraba la trecut sau viitor, decat sa se conecteze realmente
la momentul prezent. “Visam cu ochii deschisi”, se spune.
• La polul opus, tot mai multi oameni dezvolta astazi abilitatea de a fi
prezenti, ceea ce aduce cu sine o stare de constientizare a propriei existente
si a lumii din jur - starea „de observator”- atunci cand suntem capabili sa ne
observam propriile ganduri, emotiile si reactiile din corp, fara a interfera cu
acestea. Cercetatori din intreaga lume sunt preocupati sa defineasca starea de
constienta, experienta „eu sunt”. Unul dintre acestia este si cercetatorul
roman Dr. Ovidiu Brazdau, autorul a numeroase lucrari de specialitate, cum ar
fi Ghidul pentru conștientizare și transformare interioară (aparut online), sau
Experienta constientizarii.
Oamenii traiesc in stare de visare
Nu stim sa ne focusam, nu reusim sa ne bucuram de momentele pe care le
traim, lasandu-ne purtati de fabulatiile mintii, de tot felul de planuri care
nu au nicio legatura cu momentul prezent, iar acest lucru ne face sa ne simtim
nefericiti.
Conform Psichology Today, un studiu elaborat de catre Daniel Gilbert
(autorul cartii Stumbling on Happiness) si Matthew Killingsworth, a confirmat
faptul ca oamenii sunt in stare de visare in mare parte din timp. In 46,9% din
timp, oamenii nu sunt concentrati deloc asupra lumii externe sau asupra
activitatilor pe care le fac si se pierd in propriile ganduri. Alte studii
vorbesc despre procente chiar mai mari, de 70% din timp, pe care oamenii si-l
petrec in stare de inconstienta.
Studiul efectuat de Daniel Gilbert si Matthew Killingsworth a avut ca
subiecti 2,250 de persoane si a aratat ca acest mod de a functiona este mai
degraba in detrimentul nostru, caci ne face sa ne simtim nefericiti si sa fim
ineficienti. De aici si chemarea traditiilor spirituale de a trai mai mult in
prezent, dezvoltandu-ne atentia la lumea din jur, si mai putin in imaginatie.
Ce inseamna "a fi pe pilot automat"?
Este vorba despre o stare a mintii care functioneaza de la sine. Este un
mod de a functiona care are legatura cu starea de „visare cu ochii deschisi”,
cu planificarea si cu framantarea neintrerupta a gandurilor, explica David
Rock, intr-un articol pentru Psichology Today.
Aceasta stare devine activa atunci cand te gandesti la tine sau la alti
oameni impreuna cu o naratiune de viata care are legatura cu tine sau cu
persoana respectiva. Creierul detine un bagaj vast de informatii care compun
aceste povesti personale. Cand functionarea pe pilot automat este activa, te
gandesti la istoria ta personala, la viitor, la oamenii pe care ii cunosti si la
istoriile lor si aceasta tapiserie imensa de ganduri se imbina intr-un „circuit
narativ” (termenul folosit de David Rock).
Ce este starea de constienta?
La polul opus, tot mai multi oameni dezvolta astazi abilitatea de a fi
prezenti, ceea ce aduce cu sine o stare de constientizare a propriei existente
si a lumii din jur- starea „de observator”- atunci cand suntem capabili sa ne
observam propriile ganduri, emotiile si reactiile din corp, fara a interfera cu
acestea. Cercetatori din intreaga lume sunt preocupati astazi sa defineasca
starea de constienta.
„Majoritatea dintre noi ne traim vietile ca un fel de masinarii, am fost
socializati prin educatie si ne-am auto-programat prin experiente.”, explica si
cercetatorul roman Ovidiu Brazdau.
Ce inseamna experienta „Eu sunt – starea de observator”?
Psihologul Ovidiu Brazdau a scris un ghid pentru experienta de
constientizare, care ne ajuta sa intelegem mai bine aceasta perspectiva. Studiul este disponibil online.
„A fi constient este opusul functionarii pe automat. Studiile arata ca
oamenii functioneaza pe pilot automat peste 70% din timp, perioada in care nu
isi dau seama ca si-au pierdut libertatea de a alege ce li se intampla si cum
reactioneaza la ceea ce li se intampla. Traim ca si cum am fi un fel de roboti,
programati prin educatie si auto-programati in baza experientei.
Automatizarea are un rol esential in viata de zi cu zi, insa pe parcursul
transformarii interioare scoatem automatismele la lumina, le rescriem pentru a
ne permite sa avem libertate de alegere, si apoi le lasam din nou sa
functioneze natural. Pentru persoanele aflate la inceputul procesului de
transformare interioara, aceasta constientizare permanenta pare a fi un fel de
hiper-atentie constanta la tot ce li se intampla, un fel de super-vigilenta.
Asa si este, insa dupa reorganizarea mintii, viata se desfasoara fara efortul de
a fi atenti, pentru ca functionarea psihica este diferita, si constientizarea
face parte din functionarea de zi cu zi. Nu mai e nevoie sa ne reamintim sa fim
constienti, pentru ca stim ca suntem deja constienti.”, explica Dr. Ovidiu
Brazdau.
„Dez-automatizarea implica se devenim reflexivi, sa ne putem uita la
noi in orice moment. O prima etapa in dez-automatizare este sa
ne analizam post-eveniment, dupa ce faptele s-au intamplat. Un nivel mai bun de
claritate este sa ne observam in timpul evenimentului, sa stim ca facem ceea ce
facem, in timp ce facem. Ca si cum am avea o oglinda permanenta in noi, care ne
ajuta sa ne reflectam tot timpul. Aceasta oglinda este ceea ce numim martor sau
prezenta constienta (in engleza ”witnessing awareness”). Am scris despre asta
intr-un capitol dintr-o carte cu mai multi scientisti care se ocupa de experienta
constienta. Capitolul este disponibil pe situl CQ Institute, iar cartea o gasiti pe amazon.com.
Ce mi se pare important de stiut este ca acest martor nu este conceptual,
nu este o forma de supraeu care analizeaza ce se intampla. Este pur si simplu experienta
de a fi si de a simti ca sunt.
Poti afla cat esti de constient/a prin intermediul unui test de
constientizare pe care l-a elaborat cercetatorul roman: „Din punctul
meu de vedere, a fi constient inseamna sa existe ”activata” abilitatea de a fi
prezent permanent (witnessing awareness), impreuna cu un grad de libertate a
mintii, emotiiilor, corpului, si a pattern-urilor de comportament.
Am descris experienta constienta prin 7 aspecte care formeaza „coeficientul
de constientizare”, fiecare categorie reprezentand aspecte din noi unde e
nevoie sa ne observam in cadrul procesului de transformare interioara: fizic,
emotional, cognitiv, spiritual, socio-relational, eul (identitatea) si
mecanismele de schimbare si transformare.” – O. Brazdau.
