Despre dependenta de DRAGOSTE - Oglinda nevoilor personale

Expertul nostru ne propune 7 pasi esentiali pentru "depistarea" dependentei de dragoste, exprimati prin intrebari ale caror raspunsuri ne pot ghida spre descoperirea echilibrului interior.

Dependenta de dragoste

Asa cum exista dependenta de tutun, alcool sau alte substante, afla ca putem fi dependenti si de dragoste.

Ce este dependenta de dragoste?

Nimic altceva decat o atasare de o valoare mai mare fata de partenerul de cuplu, fata de afectiunea si dragostea pe care el/ea ni le ofera.

Cauzele dependentei de dragoste

Dependenta de dragoste este efectul unor neajunsuri personale, ce dateaza din vremea copilariei fiecaruia. Aceste minusuri sunt strans legate de:
• Nevoia de recunoastere;
• Nevoia de apreciere;
• Nevoia de afectiune;
• Nevoia de suport moral, etc.

Odata implinite aceste nevoi de catre partenerul de cuplu, relatia fara acesta nu mai poate fi vizualizata de cel dependent. O caracteristica comuna tuturor dependentelor, fie ele de substante sau de o persoana, este senzatia de a te simti pierdut fara obiectul dependentei, de a simti ca fara el incetezi sa mai existi, ca nu poti trai fara el.

In momentul in care unul din parteneri paraseste relatia, cel dependent se va confrunta cu stari ca:
• Lipsa apetitului pentru mancare;
• Insomnia;
• Depresie;
• Tristete;
• Sentimentul abandonarii;
• Sentimentul inutilitatii;
• Irascibilitate crescuta;
• Ideea ca viata fara celalat nu mai are sens, etc.

Partenerul dependent are nevoie de celalalt pentru a se simti intreg si in siguranta. Avem de-a face cu o relatie de simbioza toxica si uneori, cand anxietatea partenerului dependent creste el poate deveni chiar violent verbal sau fizic.

Iata 7 intrebari care sa te ajute in identificarea starii tale de dependenta din relatia de cuplu:

1. Iubirea este cel mai important lucru din lume pentru dvs.?

2. Simtiti o nevoie coplesitoare de a-l verifica pe cel de care sunteti indragostit/a?

3. Mai mult decat o data, v-ati neglijat familia si prietenii din cauza relatiei in care erati implicat/a?

4. Aveti o toleranta mare pentru suferinta in relatii. Sunteti dispus sa suferiti de neglijare, depresie, singuratate, lipsa de onestitate, chiar de abuz, pentru a evita durerea provocata de anxietate de separare?

5. Ati încercat sa fiti cine vrea partenerul dvs. sa fiti. Veti face orice pentru el sau ea, chiar sa va abandonati pe sine?

6. Mai mult decat o data, ati ajuns implicat cu persoana gresita pentru a evita sa fiti singur/a?

7. Sunteti ingrozit/a de ideea de a fi abandonata. Chiar si cea mai mica respingere se simte ca abandon si va face sa va simtiti oribil?

Daca raspunsurile marcate afirmativ sunt in numar mare, atunci sunteti o posibila dependent/a in relatia cu partenerul dumneavoastra de cuplu.

Odata constientizata problema, cel mai indicat ar fi sa apelati la ajutorul unui specialist pentru a iubi sanatos si benefic pentru linistea dumneavoastra interioara.

Oana Popescu-Argetoia

www.oanapopescuargetoia.ro

Personalitate Plus: Cele 4 temperamente in Dragoste!

 

Teoria celor 4 temperamente, dezvoltata de Hippocrate in perioada greaca clasica, ramane unul dintre reperele cele mai cunoscute din psihologia populara. Desi considerata o abordare psudostiintifica, ea a fost readusa la lumina, modernizata si dezvoltata in chip convingator de autorii americani Florence Littauer si Fred Littauer, sub numele de Sistemul Personalitate Plus.

In cadrul sistemului Personalitate Plus, profilul de personalitate al fiecarei persoane in parte este corelat cu o anumita combinatie a celor 4 temperamente hipocratice clasice. Acest profil temperamental unic pentru fiecare dintre noi ne arata cum relationam cu ceilalti in toate situatiile vietii de zi cu zi, inclusiv in dragoste.

Raspunde la cele 11 intrebari ale urmatorului test de personalitate pentru a afla ce temperament dominant ai (sangvinic, coleric, melancolic sau flegmatic) si descopera mai jos cum se manifesta in iubire fiecare dintre cele 4 tipuri de temperament.

In momentul in care te vei recunoaste pe tine si il vei recunoaste si pe celalalt intr-unul dintre cele 4 temperamente de baza, vei avea o imagine mai complexa a interactiunilor dintre voi, precum si a nevoilor si asteptarilor cu care fiecare dintre voi a venit in relatie. Asfel vei putea realiza cu o mai mare acuratete care este nivelul vostru de compatibilitate in dragoste, precum si in ce maniera puteti actiona cel mai bine spre a mentine pacea si a preveni <razboaiele> in iubire.

Temperamentul sangvinic in dragoste

In viata si in iubire, temperamentul sangvinic este cel care stie sa se distreze cel mai mult si sa profite la maxim de fiecare clipa. Generoasa si sincera, persoana cu predominanta sangvinica se indragosteste in primul rand de ideea de iubire sub aspectul ei jucaus si plin de amuzament.

Daca te caracterizeaza acest tip de temperament, atunci te stimuleaza cu siguranta noutatea si entuziasmul, sa vorbesti si sa fii ascultata, precum si sa te poti manifesta in mod direct si deschis in dragoste - inclusiv la nivel senzorial. Iti plac surprizele, gesturile tandre si orice forma de a relationa cu umor, folosindu-te chiar de autoironie intr-un mod sincer si cu adevarat cuceritor.

In schimb, ai tendinta de a trece cu inocenta peste detalii si de a trata cu superficialitate anumite lucruri, mai ales cele care tin de latura practica a vietii. In plus, nu esti o mare fana a planificarii, iar daca totusi iti propui sa actionezi conform cu un plan prestabilit, de cele mai multe ori te razgandesti pe ultima suta de metri, in cautarea unei variante de actiune mai aventuroase sau mai amuzante.

De aceea, compatibilitatea cea mai mare in dragoste o ai tot alaturi de o persoana cu temperament sangvinic, care stie sa aprecieze valoarea spontaneitatii si a entuziasmului in viata. Dar si alaturi de o personalitate flegmatica, a carei natura generoasa, linistita si cooperanta se potriveste bine cu a ta.

Temperamentul coleric in dragoste

Temperamentul coleric este cel care are tendinta de a prelua mereu controlul, atat in iubire, cat si in celelalte tipuri de relatii. Daca te caracterizeaza acest tip de personalitate, atunci urmarirea cu tenacitate a scopurilor tale si implicarea eficienta in tot ceea ce faci sunt doua dintre cele mai importante trasaturi ale tale. De aceea, in dragoste ca si in celelalte domenii vei actiona in mod rational si eficient, stabilind anumite standarde si incercand sa te asiguri din start ca persoana de langa tine iti ofera tot ceea ce ai nevoie.

Manifestarea afectiunii este strans legata in cazul tau de folosirea simtului tau practic si analitic in folosul celuilalt. Iti place sa fii ascultata si gasesti solutii rapide si eficiente la problemele celuilalt, chiar daca abordarea ta este mai degraba centrata pe latura rationala decat pe cea emotionala. In plus, ai capacitatea de a simti adesea nevoile celuilalt chiar inainte ca acesta sa ti le dezvaluie. De aceea, iti cuceresti partenerul oferindu-i tot ceea ce are nevoie, insa trebuie sa ai grija la tendinta de a controla sau domina in dragoste.

Datorita firii tale puternice si independente, vei avea cea mai mare compatibilitate in dragoste alaturi de alte temperamente colerice, cu care te identifici si alaturi de care poti construi lucruri solide in relatia de cuplu. In acelasi timp, vei fi compatibila in iubire si cu personalitatile flegmatice, al caror stil nepretentios si bazat pe cooperare te ajuta sa-ti afirmi independenta si dorinta de a fi un ghid de nadejde pentru ceilalti.

Temperamentul melancolic in dragoste

Temperamentul melancolic este usor de recunoscut prin dorinta de perfectiune pe care o manifesta in tot ceea ce face, inclusiv in iubire. Daca te caracterizeaza acest temperament profund si sensibil, ai tendinta de a trata cu seriozitate orice lucru din viata ta, mai ales relatiile de dragoste. Desi intri mai greu in orice fel de relatie, datorita firii tale preponderent interiorizate, odata ajunsa acolo te manifesti cu daruire si devotament, fiind extrem de atenta la nevoile – atat emotionale, cat si practice – ale persoanei de langa tine.

Ai talentul de a te ocupa cu succes de tot ceea ce tine de detalii, iti place sa planifici lucrurile si nu te multumesti decat cu ceea ce este mai bun in viata. Nu ai un cerc mare de prieteni, insa cei pe care ii ai sunt alesi pe spranceana si constituie, alaturi de familie, unul din punctele tale de sprijin in viata. Te daruiesti trup si suflet atat in munca, cat si in relatii, desi la fel de importanta pentru tine este asigurarea unui spatiu personal si a unui timp numai pentru tine.

In schimb, ai nevoie de la fel de multa daruire si intelegere din partea celorlalti, mai ales a partenerului de viata. Aspiratia ta continua catre perfectiune te poate face destul de critica, mai ales fata de tine insati. De aceea, personalitatile de tip melancolic si cele de tip flegmatic, care iti respecta nevoia de implicare emotionala profunda, sunt cele mai compatibile cu tine in dragoste. Vei fi atrasa insa si de personalitatile de tip sangvinic care, desi opuse tie din multe puncte de vedere, te ajuta sa apreciezi latura frumoasa si ludica a vietii.

Temperamentul flegmatic in dragoste

Dintre toate cele 4 temperamente hipocratice, temperamentul flegmatic este poate cel mai usor de abordat in dragoste, datorita firii sale prietenoase, modeste si orientate catre asigurarea armoniei in relatii. Daca te caracterizeaza acest temperament linistit si iubitor, atunci pentru tine viata de familie si securitatea emotionala in relatie sunt de prima importanta. Te manifesti cu discretie si cu un tip de umor care adesea cuprinde in el multa intelepciune. Stii sa raspunzi cu calm si intelegere la toate dorintele celorlalti, avand o inclinatia innascuta catre arta compromisului si a diplomatiei.

Esti romantica si dedicata in iubire, reusind sa te intelegi bine chiar si cu personalitatile mai dificile. Aspiri la securitate si confort in relatia de dragoste si, atunci cand le gasesti, cu greu te mai desprinzi de celalalt, chiar si atunci cand lucrurile nu mai evolueaza in directia cea mai buna pentru tine.

In schimb, ai nevoie de liniste si de suficient timp pentru a finaliza lucrurile in ritmul tau. In plus, nu iti place deloc sa intri in conflicte sau sa fii impinsa pe la spate. Apreciezi in special lucrul de una singura si rareori vei prefera lumina reflectoarelor in fata mediului tau familiar si sigur. De aceea, esti compatibila cu toate cele 4 tipuri de temperament, dar mai ales cu temperamentele flegmatice sau melancolice, care iti inteleg si respecta nevoia de liniste si intimitate.

Andreea Peticaru

Top of FormBottom of Formwwwww.garbo.ro/

 

 

Cele 5 rani ale Omului. Cum sa le recunoastem prin comportamentul emotional-alimentar

 

Legatura dintre comportamentul alimentar si cel emotional nu mai este de mult o noutate in psihologie. Si totusi, atunci cand introducem in ecuatie conceptele de vindecare si evolutie spirituale, lucrurile devin cu mult mai interesante si utile.

Lise Bourbeau: Cele 5 rani care ne impiedica sa fim noi insine

In cartea Cele 5 rani care ne impiedica sa fim noi insine, autoarea si terapeuta canadiana Lise Bourbeau aduce in discutie conceptul de vindecare emotional-spirituala, prin intermediul corpului fizic si al tiparelor alimentare si relationale pe care ni le-am creat de-a lungul vietii.

Lise Bourbeau identifica 5 rani fundamentale cu care ne nastem si care fac parte din lectia noastra evolutiva de viata. Prin constientizarea acestora, autoarea sustine ca ne putem elibera de multa suferinta fizica si emotionala, pasind pe drumul vindecarii si evolutiei spirituale.

Aceste rani se activeaza in perioada copilariei, moment in care noi ne cream niste masti specifice care devin parte a personalitatii noastre, spre a evita sa retraim aceste suferinte in viitor. Dintre aceste rani, cel putin doua devin dominante de-a lungul vietii noastre si sunt reactivate, pe rand sau simultan, in diverse situatii ce tin de interactiunea cu ceilalti.

Felul in care ne alimentam ne poate oferi, insa, indicii pretioase referitoare la ranile active intr-un anumit moment al vietii. Iar constientizarea lor este primul pas in procesul de vindecare emotionala si spirituala.

Cele 5 rani emotionale si mastile folosite spre a le ascunde

 

Cele 5 rani emotionale fundamentale, prin constientizarea carora putem evolua la nivel holistic, sunt urmatoarele:

Rana de respingere – asociata cu masca Fugarului;

Rana de abandon – asociata cu masca Dependentului;

Rana de umilire – asociata cu masca Masochistului;

Rana de tradare – asociata cu masca Dominatorului;

Rana de nedreptate – asociata cu masca Rigidului.

Denumirile acestora sunt mai mult sau mai putin relevante, importante sunt reactiile noastre la un anumit moment din viata si tiparele alimentare si comportamentale care se ascund in spatele acestora. Precum scrie autoarea, <Fiinta umana isi alimenteaza corpul fizic la fel cum il hraneste pe cel emotional sau pe cel mental> (Cele 5 rani care ne impiedica sa fim noi insine, p. 21).

Cele 5 rani: rana de respingere

Astfel, atunci cand de obicei preferam sa mancam portii mici de mancare sau sa nu mai mancam deloc, mai ales in situatiile incarcate emotional, ne putem recunoaste in masca Fugarului, care se asociaza cu rana de respingere. Acelasi lucru se intampla si atunci cand dulciurile constituie metoda noastra zilnica de a ne calma si a ne tine in frau temerile.

Aceasta masca ascunde dorinta noastra subconstienta de a fugi din realitate si de a respinge o existenta in care ne simtim profund singuri, neintelesi sau lipsiti de radacini stabile.

Cele 5 rani: rana de abandon

Atunci cand de obicei mancam mult si cu placere, atat pentru a ne indeplini o nevoie fiziologica, dar mai ales pentru a ne simti bine si in siguranta, ne putem da seama ca purtam masca Dependentului, asociata cu rana de abandon.

Sentimentul nostru profund fiind acela ca nu obtinem destula atentie sau iubire, el se va transfera asupra relatiei noastre cu mancarea, in care vom cauta aceeasi siguranta afectiva, simtind insa ca nu primim destul. De aceea, de obicei cand purtam masca Dependentului nu ne ingrasam, pentru ca la nivelul subconstient ii transmitem si corpului nostru mesajul ca nu primeste ceea ce are nevoie.

Aici, dorinta noastra profunda de siguranta afectiva se manifesta in preferinta pentru alimentele preponderent moi, in special pentru paine, vazuta la nivel simbolic ca suport al vietii. De asemenea, vom dori sa mancam cel mai adesea in compania celorlalti, incercand pe cat posibil sa prelungim momentul de placere si atentie neconditionata din partea celor dragi.

Cele 5 rani: rana de umilire

In momentul in care avem un comportament alimentar dus la extreme, ne putem recunoaste in masca Masochistului, care se asociaza cu rana de umilire. Atunci vom oscila intre a consuma cu o pofta nestavilita cantitati mari de mancare si a consuma numai portii mici de mancare, dar repetate, ajungand in final tot la o cantitate mare. De multe ori putem ajunge sa ne alimentam compulsiv, uitand total de noi si concentrandu-ne doar asupra senzatiilor de moment.

Actul de a manca devine pentru noi cel mai adesea o forma de a ne recompensa, dar pentru care ulterior ne simtim vinovate. De aceea, ne poate fi adesea rusine sa consumam alimente asa-zis interzise (cum ar fi dulciurile sau mancarurile grase) in compania altor persoane. Le banuim pe acestea ca ne-ar putea judeca in chip umilitor pentru aceasta, dar de fapt noi suntem cele care ne judecam pe noi insene in acest chip.

Cele 5 rani: rana de tradare

Atunci cand in mod constant consideram actul de a manca drept o ocupatie care ne consuma din timpul necesar pentru alte activitati, este foarte probabil sa purtam masca Dominatorului, asociata cu rana de tradare. Obisnuinta noastra este aceea de a manca foarte repede, sau de a ne controla foamea atunci cand suntem ocupate, spre a ne dedica energia acelor activitati pe care le consideram mai importante pentru noi.

In schimb, atunci cand ne dam voie sa ne bucuram de actul de a manca, o vom face cu toata pasiunea, ajungand adesea sa consumam mai mult decat ar fi normal. In plus, ne place sa ne condimentam din plin mancarea, uneori chiar inainte de a o gusta. Astfel ne implinim, de fapt, dorinta subconstienta de a detine controlul asupra tuturor oamenilor si lucrurilor din viata noastra.

Cele 5 rani: rana de nedreptate

In momentul in care ideea de control predomina in alegerile noastre alimentare, ne putem recunoaste cu usurinta in masca Rigidului, asociata cu rana de nedreptate. Vom prefera cel mai adesea alimentele sarate in detrimentul celor dulci si pe cele crocante in detrimentul celor moi. In plus, vom incerca mereu sa respectam un plan alimentar echilibrat, chiar cu riscul de a ne controla in fiecare moment.

Aceasta nevoie imperioasa de a gasi echilibrul in alimentatie oglindeste dorinta noastra profunda de a obtine perfectiunea in noi si in tot ceea ce facem.

Iar in rarele momente in care ne vom pierde acest strict control pe plan alimentar, vom simti ca aproape am comis o nedreptate si vom avea tendinta de a ne intoarce cu si mai multa indarjire la exersarea <perfectiunii>.

Cele 5 rani si vindecarea spirituala

Cele 5 rani descrise mai sus pot fi atat de dureroase si atat de profund ascunse in noi, incat in primul moment s-ar putea sa respingem complet orice asociere a lor cu tiparele noastre de nutritie. Insa odata ce le constientizam si ne acordam dreptul la suferinta, dar si la revolta, vom intra deja pe drumul vindecarii spirituale indicat de Lise Bourbeau. Urmeaza apoi asumarea responsabilitatii pentru propriile noastre emotii, ganduri si gesturi, stiind ca cei din jur sunt simpli catalizatori pentru reactiile noastre, care au fost conditionate in trecut de suferinta.

 

In cele din urma, nu ne ramane decat sa acceptam faptul ca toata aceasta suferinta, cu mastile create spre a o ascunde, tine strict de trecut si de perceptiile copilului de altadata. Iar acum sta in mainile noastre sa renuntam, pas cu pas, la ea, pe masura ce ne reevaluam perceptiile anterioare si ne dam seama ca nu mai avem nevoie de masti care sa ne protejeze in fata evenimentelor vietii.

 

Andreea Peticaru

http://www.garbo.ro/

 

Cum sa-ti interpretezi visele: Descopera mesajul ascuns

 

Mihaela Costea, experta Garbo.ro in domeniul psihoterapiei, ne ajuta sa descifram semnificatia ascunsa a viselor.

Mihaela Costea este psihoterapeut in supervizare. A absolvit Facultatea de Psihologie a Universitatii Bucuresti si a urmat formarea in psihoterapie a Asociatiei pentru Psihologie si Psihoterapie Adleriana din Romania. Colaboreaza cu reviste precum Psychologies, Elle, CafeGradiva, Garbo si traduce carti de specialitate pentru Editura Trei.

Ca psihoterapeut se specializeaza in aceasta perioada pe terapia anti-fumat si dezvoltarea maximala a potentialului individual.

Mihaela are o experienta de 6 ani in domeniul Resurselor Umane, specializandu-se pe recrutarea de nisa si pe managementul performantei si a imbunatatirii acesteia.

Email: mihaela.costea2010@gmail.com

Cum sa ne intelegem visele?

Exista persoane care viseaza des si mult (si intens) si persoane care viseaza rar sau aproape deloc. Sau care uita ce au visat. Care credeti ca este diferenta dintre ei?

Curajul face diferenta. Persoanele care au curaj in a lua problemele vietii "in piept" nu viseaza sau viseaza foarte rar.

Mergand mai departe, persoanele care nu au suficienta incredere in ele insele, care amana sau evita rezolvarea problemelor vor visa des, intens si vor avea multe cosmaruri.

Visele apar pentru a ne confrunta cu problemele nerezolvate din timpul zilei, pentru a ne cere o solutie sau a ne inspira una, dar pe de alta parte ele sunt semnul ca nu ne simtim capabili sa ne rezolvam problemele de unii singuri. In acelasi timp, personalitatea si stilul nostru de viata sunt extrem de bine evidentiate in vise, dar prea subtil uneori.

Daca veti merge la un psihoterapeut si veti lucra cu visele voastre, acesta va va putea ghida catre scopurile inconstiente pe care le aveti in realitate (fiecare din noi are un scop de care este mai mult sau mai putin constient, scop ce a fost stabilit in primii 5 ani de viata) si va va putea ajuta sa le atingeti prin modalitati benefice si eficiente.

Visele oglindesc si modul in care ne vedem drumul prin viata, opinia pe care o avem cu privire la sensul vietii si la noi insine, la abilitatile si la valorile noastre. Tot visele ne arata modul in care tindem sa solutionam problemele de zi cu zi: in vis, solutionam provocarile ocolindu-le, trisand, deprimandu-ne, mutand responsabilitatea pe umerii altcuiva?

In multe culturi si pana destul de recent, despre vise se credea ca au semnificatie premonitorie sau profetica. Intr-un anume sens acest lucru e adevarat: visele ne arata ce probleme putem avea in viitor (pentru ca inconstientul nostru proceseaza tot ce se intampla in prezent si are grija sa ne avertizeze) dar si solutia la aceste probleme. Cum spunea Alfred Adler, visele sunt precum fumul unui foc. Dificultatea vine din a reusi sa intelegem aceste vise si sa le descifram.

Ce spun visele?

Visele scurte indica faptul ca problemele de zi cu zi ale persoanei care viseaza pot fi rezolvate printr-o scurtatura sau solutie simpla.

Visele lungi si complicate apar la persoanele care au nevoie de un exces de siguranta sau la cele care iau in considerare mai multe solutii ocolitoare la o problema. Astfel de vise indica de obicei ezitarea si dorinta de a evita implementarea solutiei, din teama de a esua.

Visele repetitive/recurente. Un vis repetitiv reprezinta o solutie repetitiva la o problema repetitiva. Cel mai indicat este sa incercam sa gasim variante noi de a solutiona acele aspecte ale vietii nesatisfacatoare, evitand acelasi raspuns care nu pare sa rezolve mai nimic, de fapt.

Ceea ce este foarte important in primul rand e sa observam sentimentul sau emotia care ne domina visul. E un sentiment pozitiv, de bucurie sau unul negativ? Ceea ce simtim in vis are legatura directa cu viata diurna, fiind oglinda registrului nostru emotional din acea perioada si ne semnaleaza practic natura problemei: nesiguranta, lipsa de incredere, dorinta, anxietate cu privire la o problema curenta.

Cum ne miscam in vis, ce facem efectiv? Suntem activi, luam initiativa sau suntem un factor pasiv, care se lasa condus de ceilalti si care lasa lucrurile sa curga de la sine, neintervenind? Intram in conflict cu alte parti, intram in competitie? Analizand aceste aspecte, putem obtine un portret al nostru si al modului in care tindem sa ne atingem scopurile. Cu o privire critica putem intelege unde gresim si care ar fi solutiile alternative.

http://www.garbo.ro/articol/Psihologie/12373/cum-sa-ne-intelegem-visele.html

Emotiile si inteligenta emotionala

 

Emotiile sunt reactii psihologice specifice si intense, fata de un anumit eveniment. Emotiile, adesea numite sentimente, includ manifestari precum dragoste, ura, furie, incredere, panica, frica, durere. Sunt reactii specifice fata de un eveniment particular, de obicei de scurta durata.

Desi toata lumea experimenteaza emotii, oamenii de stiinta nu s-au pus inca de acord cu ceea ce reprezinta emotiile si cum pot fi ele masurate sau studiate. Emotiile sunt complexe si au diferite componente fizice si mentale. Cercetatorii sunt de acord ca emotiile sunt compuse din: sentimente subiective, raspunsuri fiziologice si comportament expresiv.

Componentele emotiilor pe care oamenii de stiinta la numesc sentimente subiective se refera la modul in care fiecare persoana experimenteaza sentimentele; aceasta componenta este cea mai dificil de descris si masurat. Ea nu pot fi observate; persoana care experimenteaza emotiile le poate descrie celorlalti, iar descrierea fiecarei persoane si interpretarea fiecarui sentiment poate fi diferita. De exemplu, doi oameni care se indragostesc nu vor experimenta sau descrie sentimentele lor in acelasi fel.

Raspunsurile fiziologice sunt cele mai usor de masurat pentru ca oamenii de stiinta au dezvoltat instrumente speciale pentru a le masura. Inima care bate, transpiratia sau eliberarea de adrenalina ca raspuns la o situatie ce creeaza emotii intense pot fi masurate cu acuratete stiintifica. Oamenii au raspunsuri interne similare la aceeasi emotie. De exemplu, indiferent de varsta, rasa sau gen, atunci cand oamenii sunt expusi stresului, corpul elibereaza adrenalina; acest hormon pregateste corpul pentru reactia lupta sau fugi. Desi partea psihologica a emotiilor poate fi diferita pentru fiecare sentiment in parte, exista cateva emotii diferite care produc aceeasi reactie fizica.

Comportamentul expresiv este un semn exterior al unei emotii experimentate. Semne exterioare ale emotiilor pot include lesinul, tensiune musculara, expresii faciale, ton al vocii, respiratie rapida, neliniste sau alte semne de limbaj al corpului. Expresiile exterioare ale emotiilor dau celorlalti indicii referitoare la ceea ce experimenteaza si ajuta la reglarea interactiunilor sociale.

Care sunt sursele emotiilor?

Oamenii de stiinta au dezvoltat cateva teorii legate de faptul ca emotiile sunt generate pe baza unor sentimente subiective, raspunsuri fiziologice si comportamente expresive.

Muschii faciali implicati in expresiile emotionale sunt guvernati de nervi, urmand un sistem complex de cai directe si indirecte pornind si plecand din cortexul motor (circuitul zambetului voluntar sub control constient) si din sistemul limbic (circuitul zambetului spontan nu este sub control constient). Asta poate explica de ce fetele oamenilor pot exprima emotii precum fericire, frica sau dezgust, fara a fi constienti de asta.

Teoria James-Lange
Omul de stiinta american William James (1842-1910) si cel danez Carl Lange (1834-1900) au studiat relatia dintre emotii si schimbarile fizice din corp. In 1885, in mod independent, au propus teoria conform careia ca a simti o emotie depinde de doi factori: schimbarile fizice care se produc in corp si modul cum persoana intelege schimbarile corporale, dupa producerea evenimentului emotional. Impreuna, aceste doua componente creeaza emotia.
Conform acestei teorii, cand experimentam o situatie amenintatoare, corpul trimite mesageri chimici, precum adrenalina si cauzeaza schimbari fizice, de exemplu un ritm al respiratiei accelerat si o bataie a inimii mai puternica. Creierul simte aceste schimbari fizice si le interpreteaza drept frica emotionala.

Una din problemele acestei teorii este ca emotiile par sa se intample mult prea repede pentru a li se pune pe seama eliberarea mesagerilor chimici si a schimbarilor pe care le cauzeaza. O alta problema este aceea ca s-a demonstrat cum diferite emotii, de exemplu frica si furia, produc aceleasi raspunsuri fizice.

Teoria Cannon-Bard
In 1927, la 40 de ani dupa teoria James-Lange, psihologul Harvard Walter Cannon (1871-1945) si colegul sau Philip Bard (1898-1977) au dezvoltat o noua teorie legata de rolul sistemului nervos in exprimarea emotiilor. Cannon si Bard au descoperit ca oamenii pot experimenta emotii fara sa primeasca feedback-ul fizic de la mesagerii chimici. Ei au aratat ca, atunci cand exista un eveniment stimulator, informatiile despre eveniment sunt colectate de simturi si sunt trimise prin sistemul nervos pana la creier. In corp, mesajul este trimis in doua locuri in acelasi timp. Este trimis la cortex, care creeaza emotii si la hipotalamus, partea din creier care controleaza raspunsurile automate ale corpului. Ii spune corpului sa trimita mesageri chimici care determina corpul sa raspunda. Unele din aceste raspunsuri se manifesta sub forma de tremurat, respiatie rapida si plans.

Modelul Schacter-Singer
In 1962, cercetatorii Stanley Schacter (1922-1997) si Jerome Singer au luat elemente din teoriile James-Lange si Cannon-Bard si le-au modificat, incercand sa inteleaga mai bine relatia dintre raspunsurile fizice si experienta emotionala.

* cortexul este partea din creier care controleaza gandurile constiente; este locul din care experimentam gandirea si simtirea.
Conform modelului Schacter-Singer, schimbarile fizice si procesarea mentala constienta sunt necesare pentru a experimenta pe deplin emotiile.

Cercetatorii considera ca lobii frontali si amigdala sunt printre cele mai importante structuri ale creierului care afecteaza emotiile. Sentimentele de fericire si de placere sunt legate de cortexul prefrontal. Furia, frica, tristetea si alte emotii de acest tip sunt legate de amigdala.

Acest model explica de ce acelasi raspuns fizic poate produce diferite emotii. Creierul decide, de exemplu, daca frica sau furia sau surpriza este o emotie potrivita, pe baza procesarii mentale a informatiilor fizice. De aceea, interpretarea informatiilor din mediu si sentimentele din corp conteaza mai mult in modelul Schacter-Singer.

Cercetarile asupra relatiei dintre corp, creier si perceptia emotiilor continua. Aria curenta de cercetare este focalizata pe dilema conform careia anumite arii ale cortexului sunt dedicate unor emotii specifice si pe intrebarea: poate cineva simti o emotie atunci cand o anumita parte a cortexului este stimulata direct printr-un impuls electric?

De ce avem emotii?
Emotiile apar pentru a servi unor scopuri fizice si psihologice. Oamenii de stiinta considera ca emotiile sunt una din trasaturile umane fundamentale. Emotiile coloreaza vietile oamenilor si le ofera adancime si diferentiere. Pentru multi oameni, emotiile puternice sunt legate de creativitate si expresivitate. Arta, muzica, literatura au de-a face, la un nivel fundamental, cu cresterea emotiilor, cu crearea unei conexiuni emotionale intre artist si public. Unii oameni de stiinta cred ca emotiile servesc drept o motivare pentru a te comporta intr-un anumit mod.

Neurologul francez Guillaume Duchenne (1806-1875) a studiat sistemul neuromuscular al corpului. In acest experiment, a folosit un aparat de stimulare electrica pentru a activa muscfii faciali implicati involuntar in actiunea de a zambi si de a rade.

Fiziologic, emotiile sunt de ajutor in supravietuire. De exemplu, frica subita cauzeaza o reactie de inghetare asemanatoare cu reactia unei caprioare surprinse de farurile unei masini. Pentru ca animalele ataca de obicei ca raspuns la miscare, la acest nivel simplu, frica reduce sansele de atac.

Emotiile ne ajuta sa monitorizam comportamentul social si sa regularizam interactiunile cu altii. Fiecare persoana invata sa citeasca expresiile celorlalti si se bazeaza pe experiente din trecut pentru a determina semnificatia acestor semne externe despre ce simt celelalte persoane. Daca o persoana vede un om foarte agresiv apropiindu-se, tinandu-si corpul rigid si fiind incruntat, isi poate imagina ca omul este furios. Folosind aceste informatii, persoana poate decide daca sa plece sau sa ramana pe loc, ce ton al vocii si ce limbaj al corpului sa foloseasca atunci cand il abordeaza pe omul agresiv.
Unele expresii exterioare ale emotiilor (limbajul corpului) reprezinta diferite lucruri in diferite culturi. De exemplu, daca o persoana tanara evita sa priveasca in ochi pe cineva cu autoritate, este considerat un semn de respect in anumite culturi. In alte culturi, un asemenea comportament sugereaza vinovatie si lipsa de incredere.

Ce este inteligenta emotionala?
Inteligenta emotionala se refera la abilitatea oamenilor de a-si monitoriza propriile stari emotionale si starile emotionale ale altora si sa foloseasca aceste informatii pentru a actiona intelept in relatii. Cuprinde cinci parti:
1. Constientizare de sine: recunoasterea sentimentelor interne
2. Managerizarea emotiilor: a gasi cai de a folosi emotiile potrivite in anumite situatii
3. Motivatia: folosirea controlului de sine pentru a canaliza emotiile spre un anume scop
4. Empatia: a intelege perspectivele emotionale ale altor oameni
5. Relatii: a folosi informatiile personale si informatiile despre altii pentru a face fata relatiilor sociale si a dezvolta abilitati interpersonale

Desi inteligenta emotionala are o componenta mostenita, multi psihologi considera ca oamenii pot fi ghidati inspre o mai buna folosire a inteligentei lor emotionale. Despre asta, o sa vorbim in unul din articolele urmatoare.

http://www.damaideparte.ro/index.php/emotiile-si-inteligenta-emotionala/7214/

Cele 6 adevaruri spiritual-psihologice ale vietii

Viata, cu bune si cu rele, trebuie traita din plin. Viata trebuie experimentata. Viata trebuie sa impuna evolutia noastra spirituala si psihologica. Viata este o calatorie ce ne scoate in cale adevaruri simple, insa extrem de importante.

Cele 6 adevaruri spiritual-psihologice ale vietii

1. In viata, drumul nu este niciodata drept.

Calatoria prin viata implica si momente in care te pierzi si nu stii incotro sa o apuci. Totusi, nu conteaza ce drum urmezi, ci sa te imbarci. Oricat te-ai stradui, viata va deveni, la un anumit punct, complicata, si iti va scoate in cale schimbari si piedici neasteptate. Insa acestea nu iti vor schimba destinul cu nimic. Cateodata trebuie sa te simti slabit pentru a realiza cat de puternic esti cu adevarat.

2. Prietenii adevarati nu te vor obliga niciodata sa devii persoana care nu esti.

O persoana ce te iubeste cu adevarat va aprecia caracterul tau unic, in timp ce oamenii invidiosi se vor simti intotdeauna intimidati de calitatile tale. Nu te schimba astfel incat toti oamenii din viata ta sa te placa. Niciodata nu poti multumi pe toata lumea. Fii rabdator, continua sa fii tu insuti/insati si in timp oamenii care conteaza isi vor face loc in viata ta, ramanand langa tine si in momentele frumoase, dar si in situatiile grele.

Adevarurile fiintei umane: Esti o MINUNE!

3. Trecutul din viata ta nu te mai poate rani (decat daca il lasi).

In viata trebuie sa ierti si sa mergi mai departe. Iertarea te ajuta sa te concentrezi asupra viitorului, fara sa te lasi afectat de intamplarile din trecut. Atunci cand nu reusim sa iertam o persoana, ranile noastre sufletesti nu se pot vindeca, blocandu-ne sa ne traim viata asa cum trebuie. Ceea ce s-a intamplat in trecut reprezinta doar un capitol din calatoria ta. Nu inchide cartea, doar da cateva pagini inainte. Zbate-te daca este nevoie, insa incearca intotdeauna sa te autodepasesti desprinzandu-te de trecut. Lasa lacrimile sa ude semintele fericirii.

4. La un anumit punct in viata, nu poti ocoli necazurile.

Important este cum le infrunti, cum le rezolvi si cum te afecteaza acestea, determinandu-ti alegerile personale. Pe scurt, un necaz nu trebuie ocolit sau ignorat, deoarece iti poate afecta viata pe termen scurt, sau chiar lung. Cu alte cuvinte, important nu este sa schimba cartile ce ti-au fost date, ci sa le joci cum poti tu mai bine.

5. De multe ori, tacerea este un tipat de ajutor.

Atunci cand interactionezi cu o persoana, vorbele sale au intotdeauna un inteles ascuns. In spatele cuvintelor Doar glumeam se ascunde un adevar. In spatele cuvintelor Nu stiu se ascunde o informatie. In spatele cuvintelor Nu imi pasa se ascunde un sentiment. In spatele cuvintelor Totul e ok se ascunde durere. Fii atent cu sentimentele oamenilor, in special cand vine vorba de cei speciali din viata ta. Si tine minte: tacerea este de cele mai multe ori un tipat de ajutor. In anumite momente, fiecare persoana are nevoie doar de o mana pe care sa o stranga si o inima care sa o inteleaga.

6. Momentul tau este in fiecare moment.

Zambeste in momentele grele, chiar daca nimic din ceea ce se intampla nu te ajuta sa o faci. Zambetul este primul pas catre rezolvare. Important este sa te bucuri de viata si sa incerci constant sa fii o persoana mai buna, indiferent de situatie. Important este sa nu-ti irosesti zilele asteptand ca ceva bun sa se intample. Momentul tau este in fiecare moment. Viata este in sine o succesiune de momente. Nu le rata!

http://www.garbo.ro/articol/Psihologie/11171/adevaruri-despre-viata.html