De ce nu reusim sa scapam de anxietate si stres?

 

Desi cunoastem o serie de informatii, tehnici si practici, in anumite momente in care suntem pusi in fata faptului implinit (o boala, un disconfort psihic, etc), parem ca am uitat intreaga teorie pe care credeam ca am interiorizat-o in lectiile primite in drumul nostru de dezvoltare personala.

In momentul in care stramosii nostri traiau in jungla, cei care auzeau pasii unor tigrii infometati aveau un exces de adrenalina care se conecta cu muschii lor, iar ei foloseau aceasta energie pentru a fugi cat de repede puteau pentru a putea trai sa-si spuna povestea si pentru a avea copii in timp ce stramosii care nu fugeau erau mancati. Prin acest proces al evolutiei, creierele noastre au devenit interconectate, primind comanda de a ne mobiliza corpurile sa se lupte cu un potential atacator si sa fuga. Chiar si in ziua de astazi, frica si durerea sunt mecanisme puternice de invatare care ne opresc atunci cand vrem sa atingem un calorifer fierbinte, sa alergam in trafic, sa inotam in apele infectate si lista poate continua.

Regasiti mai jos 6 motive pentru care emotiile negative reapar in viata noastra, desi noi credeam ca le-am tratat:

1. Creierele noastre sunt legate pentru a supravietui, nu pentru a fi fericiti.

Tocmai de aceea, ele ne aduc in prim plan emotiile negative, greselile trecutului si grijile legate de viitor. Intepenim intr-un ciclu repetitiv de auto-critica, grija si teama care interfereaza cu capacitatea noastra de a fi intr-o experienta si de a ne adapta la ceea ce se intampla in prezent.

2. Nu este de ajuns sa pretindem ca emotiile negative nu exista.

Datorita conexiunii dintre creierele noastre mai sus amintite, emotiile negative vor avea o prioritate destul de mare si vor reveni in experienta constienta. De fapt, cercetari realizate de Daniel Weagner si colegii sai arata ca reprimarea gandurilor negate are ca rezultat reaparitia gandurilor, cat si a starii negative.

3. Sistemele noastre psihologice pot reactiona la imaginile mentale si la evenimente de parca ele se intampla in lumea reala.

Ganditi-va ca mirositi si apoi gustati dintr-o lamaie. Veti simti imediat cum gustul salivei se schimba in gura voastra. Acum ganditi-va ca puneti mana pe un calorifer fierbinte. Simtiti cum inima voastra bate mai tare? Astfel, atunci cand gandurile marcate de anxietate si stres pun stapanire asupra noastra, cu siguranta ne afecteaza si corpurile. Faptul ca experimentam in repetate randuri starile de stres si de anxietate ne poate afecta sanatatea pe termen lung.

4. Gandurile negative se hranesc unele cu celelalte.

De exemplu, puteti incepe prin a va ingrijora ca nu aveti suficienti bani. Si apoi va puteti gandi: ,,Ce fac daca imi pierd slujba?” si continuam cu toti oamenii care nu vor sa ne ajute si cu toate greselile din trecut pe care le-am facut atunci cand am intrat in aceasta situatie financiara. Inainte sa o stim, ne duelam cu noi insine pornind de la un aparent nesemnificativ gand.

5. Emotiile negative, cum ar fi teama si rusinea, ne pot ajuta sa supravietuim ca mici copii, atunci cand nu ne putem parasi familiile si cand avem putine optiuni de a schimba o situatie negativa.

Atunci cand devenim adulti, avem tendinta de a urma acelasi scenariu, uitand sa invatam ca regulile s-au schimbat si ca avem mai multe optiuni acum. De exemplu, daca eram aspru pedepsiti atunci cand eram mici pentru ca le raspundeam parintilor nostri atunci cand ne certau, putem avea o frica de a confrunta verbal pe cineva sau putem simti ca nu avem dreptul de a parasi relatiile in care nu suntem tratati cu respect.

6. Lucrurile pe care le facem sau incercarea de a coopera cu emotiile negative pot fi mult mai contraproductive decat emotiile in sine.

Oamenii au tendinta de a recurge la alcool, marijuana sau medicamente pentru a scapa de anxietate. Aceste substante au efecte negative asupra starii si motivatiei noastre, cat si proprietatea de a provoca dependenta. De asemenea, ascunderea emotiilor negative in spatele mancarii poate duce la probleme legate de greutate si la pierderea treptata a stimei de sine. A ne infuria si a-i blama pe ceilalti pentru emotiile pe care noi le resimtim ne pot ruina relatiile, la fel cum a face cumparaturi in exces pe baza stresului ne pot aduce o serie de datorii.

Ca fiinte umane care experimenteaza frica si stresul, ne confruntam cu o dilema. Nu putem forta emotiile negative sa ne paraseasca creierul, iar acoperirea lor ne va aduce probleme si mai grave. Pe de alta parte, daca le acordam o atentie prea mare, cream o spirala in care ne putem pierde. Ce putem face cu aceste parti deloc confortabile ale mintii noastre?

Raspunsul este surprinzator de simplu in teorie. Este ideal sa facem pace cu noi, iar pe masura ce facem asta, le luam puterea gandurilor care ne acapareaza. Le putem permite gandurilor si sentimentelor negative sa fie acolo sau ne putem concentra pe scopurile, valorile si activitatile care ne ofera o stare de bine.

http://www.damaideparte.ro/

 

 

 

5 Beneficii extraordinare ale dansului in lumea moderna

 

Dansul combina in modul cel mai frumos si emotionant miscarea cu muzica, cu arta, cu comunicarea, aducand buna dispozitie si sanatate.

Comunicat de presa

Dansul exista in fiecare om manifestandu-se inca din cele mai vechi timpuri, luand nastere ca mod de expresie al sentimentelor, emotiilor, evenimentelor sociale, fenomene ale naturii sau pur si simplu ca incantatii.

Multiplele transformari ale dansului sunt in stransa legatura cu transformarile comunitatilor in care acesta se manifesta, de la dansurile “pure” tribale la transformari care urca dansul pe culmile educatiei, cum este baletul spre exemplu, dansul sportiv si asa mai departe.

Astazi este acceptat faptul ca dansul nu joaca doar rol de arta sau educatie, ci si de terapie. In zilele noastre se cunoaste ca una dintre cele mai bune metode de descarcare emotionala, de eliminare a stresului, se slabire dar si de comunicare este dansul.

Beneficiile dansului in lumea moderna

Dansul ne ajuta sa slabim

Dansul reprezinta una dintre cele mai distractive moduri de a face miscare. Dansand, abia de sesizezi efortul pe care corpul tau il depune pentru a efectua miscarile specifice, astfel ca eliminarea surplusului de kilograme se face intr-un mod foarte placut.

 

Practic orice tip de dans ajuta in procesul de slabire, caci cuprinde miscari ce pune in actine mai multe grupe de muschi simultan. De aceea cei care iubesc sa danseze si chiar pun in practica aceasta dorinta sunt intotdeauna slabi.

Dansul combate depresia

Pentru ca in timp ce dansam stresul organismului “se consuma”, dansul devine astfel un mijloc de relaxare si terapie psihologica. Exista chiar tehnici de meditatie prin dans.

Dansul echilibreaza psihicul si elimina tensiunile emotionale acumulate. Aduce astfel voie buna si combate cu succes tulburarile psihice ca depresia, anxietatea etc. Scoala de dans Madness Dance foloseste in cadrul cursurilor elemente speciale de terapie prin dans, intrepatrunse in programa obisnuita a cursurilor, avand antrenori documentati in acest sens.

Dansul intareste oasele si tonifica muschii

Oasele adultului in special sunt “ajutate” in procesul de remaniere prin forte mecanice ce sunt realizate de muschi. Astfel tractiunile, presiunile musculare nu ajuta doar la un bun tonus al grupelor de muschi, ci si la intarirea oaselor si chiar preventia osteoporozei.

Pentru copii, dansul ajuta in procesele de crestere musculoscheletale, previne afectiunile coloanei vertebrale precum scolioza de exemplu si de asemenea dansul ajuta la o crestere si dezvoltare armonioasa a copilui.

Dansul “incetineste” imbatranirea

Da! Dansul, ca si alte tipuri de miscare sau sporturi, are capacitatea de a incetini procesele de senescenta (de imbatranire), miscarea fiind un factor important al longevitatii. Sportul reduce stresul organis si psihic – stres despre care se stie ca afecteaza functiile celulelor organismului nostru si accelereaza procesele de imbatranire.

Dansul protejeaza inima

Dansul este un bun protector cardiovascular, atat prin efectele miscarii asupra vaselor si inimii, cat si prin eliminarea tensiunilor psihice care ne pot afecta. In timpul dansului bataile inimii crsc usor, circulatia se intensifica, creste oxigenarea organismului si “tonusul” cardiovascular deive mai bun.

Spre deosebire de alte sporturi de performanta, dansul nu duce in timp la modificari patologice ale vaselor si/sau inimii (de exemplu hipertrofia musculaturii inimii – una din cele mai frecvente probleme pe care le ridica sportul de performanta, inclusiv fotbalul).

Alegeti cursuri de dans pentru adulti si copii, cursuri cu programa special conceputa astfel incat sa va bucurati si de beneficiile de mai sus pe care dansul vi le aduce, dar si de invatarea unor pasi si coregrafii care sa va permita sa dansati cu placere oriunde v-ati afla.

Informatii oferite de www.cursuridans.com

http://www.garbo.ro/

 

Vindecare prin puterea Spiritului

Dumnezeu vindeca.Vindecare prin Spiritul lui Dumnezeu, fara medicamente si substante vegetale

Vindecare. In acest cuvant vibreaza foarte multe dintre sperantele pe care oamenii le asociaza si le-au asociat cu el din toate timpurile. Vindecare. Ce mare dor, ce mare speranta a inimii omenesti rezoneaza in cuvantul vindecare!
Vindecarea este balsam, mangaiere si salvare, da, pace acolo unde exista sau a existat o anumita tulburare a sanatatii. Cuvintul vindecare se refera la procesul de vindecare, de instalare a sanatatii si nu la starea celui care este vindecat.
Care om nu are nevoie de vindecare?

Nu este adevarat ca fiecare dintre noi are perturbari mai mici sau mai mari ale sanatatii sale de care doreste sa fie eliberat?
Cel a carui inima mai poate vibra cu sensibilitate presimte ca vindecarea, insanatosirea si, in final, faptul de a fi sanatos are de a face cu o ordine fundamentala a omului interior.
Vindecarea, in cel mai profund sens al ei, se refera la domeniile sufletului care reprezinta originea omului si in care se odihneste adevarata sa viata.
Cum ne putem deschide pentru izvorul puterii vindecatoare?

Puterea centrala in interiorul omului este Spiritul. Spiritul este puterea primordiala a intregii existente.
Spiritul divin universal este viata in fiecare forma de viata, chiar si in cea materiala.
El insufla viata in sufletul omului si in fiecare din celulele corpului sau. Spiritul este, asadar, viata, puterea vitala, puterea de vindecare. Daca dorim sa obtinem vindecarea prin intermediul Spiritului, trebuie sa « insufletim » vindecarea si tot ce are legatura cu insanatosirea, trebuie sa dam viata gandurilor si cuvintelor noastre.
De cite ori nu spun oamenii: “Trebuie sa devin sanatos, da, vreau sa devin sanatos”. In acelasi timp, insa, in interiorul lor, ei au indoieli si se intreaba daca se vor insanatosi sau nu. Cu alte cuvinte, ei exprima cuvintele “vindecare” si “as vrea sa devin sanatos” dar ca nu sunt constienti de faptul ca, in acelasi timp, se indoiesc, in interiorul lor, prin sentimente si ganduri, ca se vor insanatosi. Cuvintelor pozitive “vindecare” sau “insanatosire” ei opun, astfel, sentimente si ganduri pesimiste si de indoiala. Aceasta inseamna ca puterile pozitive din cuvantul “vindecare” sau “insanatosire” sunt impiedicate sa actioneze. Noi distrugem, singuri, in felul acesta, ceea ce ne dorim. Nu insufletim ceea ce exprimam.
Fiecare om are un suflet si fiecare forma de viata este insufletita de unica putere, Dumnezeu.

Cuvantul are putere si actioneaza in sufletul nostru si in fiecare celula a corpului doar atunci cand cream in noi increderea in Cel care este salvarea si vindecarea, in Dumnezeu, si doar atunci cand ne insufletim cuvintele cu increderea noastra, cand lasam sa vibreze in cuvantul “vindecare” sau “insanatosire” lumea noastra de senzatii, de sentimente si de ganduri ca puteri insufletitoare. Doar atunci cuvintele au putere si actioneaza in sufletul nostru si in fiecare celula a corpului. Doar atunci ele au ca efect vindecarea si ameliorarea suferintelor noastre.
Dumnezeu este Spirit, Dumnezeu este energie. Corpul omenesc este format, ca toate celelalte forme de viata materiala, din substanta densa, din energie degradata, Spirit condensat. Omul traieste pe acea treapta a materiei care corespunde vibratiei sale. Spiritul insa, Dumnezeu, insufleteste viata si, prin urmare, pe fiecare dintre noi.
Daca ne deschidem pentru Dumnezeu, pentru Spirit, innobiland lumea noastra de sentimente si deganduri, si anume straduindu-ne sa gandim intr-un mod nobil, pur si bun si exprimand ceea ce putem accepta cu senzatiile si gandurile noastre, atunci ajungem la originea vietii, la Spirit. Atunci ne deschidem pentru izvorul etern de putere si obtinem ameliorare si vindecare.

Depinde, asadar, numai de noi daca ne deschidem si daca lasam sa patrunda puterea Spiritului in cuvintele “vindecare” si “insanatosire” prin intermediul senzatiilor si gandurilor noastre. Senzatiile si gandurile noastre sunt transformatori ai puterii divine care insufletesc cuvantul si il lasa sa actioneze in interiorul si in jurul nostru in sens pozitiv.

Daca, insa, senzatiile si gandurile noastre nu sunt pozitive si daca ne spunem: “imi doresc sanatate si putere”, atunci cuvintele ne sunt lipsite de putere deoarece transformatorul nu este orientat, in mod constient, catre salvare, catre puterea absoluta, catre Dumnezeu. Simtim si gandim altfel decat vorbim. Din aceasta cauza ne deconectam automat de la puterea care ar dori sa ne insufleteasca senzatiile, gandurile si cuvintele.
Asadar nu ne putem astepta la o vindecare si nici la o ameliorare, daca doar gandim si vorbim despre “vindecare” iar lumea senzatiilor si a sentimentelor noastre are reactii diferite; aceasta se intampla pentru ca sentimentele, senzatiile si gandurile noastre sunt transformatoare ale puterii.

Putem sa gandim si sa pronuntam, zile intregi, cuvintele “insanatosire” si “sanatate”. Ele nu se vor realiza in noi daca nu adaugam gandurilor si cuvintelor puterea insufletitoare, daca nu le insufletim cu senzatiile, sentimentele si gandurile noastre si nu dam nici o putere cererilor noastre. Vom ramane bolnavi si vom fi infranti pe mai departe de grijile si necazurile noastre precum si de loviturile sortii.

Omul poate scapa de boli, griji si lovituri ale sortii doar daca isi reaminteste de originea sa, Spiritul, si daca aspira catre evolutia sa spirituala prin eforturi de realizare a legilor spirituale si divine. Legea suprema, atot-cuprinzatoare este iubirea. O vindecare profunda, durabila, este posibila doar prin intermediul Spiritului si prin Spirit, deoarece in Spirit exista intreaga putere, viata si mantuire.

Pentru a face accesibila puterea de vindecare si cea vitala, as vrea sa dau doar unele sfaturi si indicatii. Dar, niciodata, ele nu vor putea fi complete deoarece corelatiile sunt la fel de complexe iar aspectele la fel de diverse si subtile ca si viata insasi.

(Extras din primul capitol al cartii « Dumnezeu Vindeca, Vindecare prin Spiritul lui Dumnezeu, fara medicamente si substante vegetale » scrisa de Gabriele din Wurzburg). © Viata Universala, www.universelles-leben.org.)

9 beneficii extraordinare ale sarutului

Sarutul face parte din viata noastra de zi cu zi, insa ii acordam atentia necesara? Haideti sa descoperim impreuna noua beneficii miraculoase ale sale!

Beneficiile sarutului

1. Sarutul te ajuta sa devii mai increzatoare.
Da, sarutul poate sa te ajute sa iti cresti respectul de sine. De ce? Raspunsul este simplu. Atunci cand te saruti cu cineva, inauntrul tau simti ca exista in viata ta o persoana care nu numai ca te iubeste, dar va fi alaturi de tine in momentele grele. Acest lucru creaza un sentiment de auto-apreciere si iti influenteaza starea de spirit, ajutandu-te sa te relaxezi.

2. Sarutul intareste muschii faciali.

Sarutul actioneaza peste 30 de muschi faciali. Cand te saruti, se creaza tensiune in muschii obrajilor, lucru ce provoaca intensificarea circulatiei in zona fetei. Acest lucru inseamna nu doar ca pielea ta va deveni mai ferma, dar si ca vei arata mai tanara!

3. Sarutul arde calorii.

Intr-un minut de sarut, o persoana poate pierde intre doua si sase calorii (in functie de cat de pasional este acesta). Daca te saruti peste 20 de minute, ai sansa sa arzi pana la patruzeci de calorii. Sau, altfel spus, sase saruturi pasionale sunt echivalente cu pierderea unui kilogram!

4. Sarutul creste imunitatea organismului.

La nivel biologic, atunci cand saruti o persoana, de fapt faci schimb de saliva cu aceasta, iar in momentul cu pricina, anumite bacterii partund in cavitatea ta bucala. Acest fapt forteaza organismul tau sa produca anticorpi in scopul de a preveni orice imbolnavire. Putem asadar sa comparam sarutul cu un vaccin. Unul placut, desigur.

5. Sarutul are efect de calmant.

Atunci cand saruti persoana iubita, corpul tau produce numeroase substante chimice. Important de retinut este ca toate aceste substante chimice sunt legate de sentimentul de euforie. In timp ce saruti pe cineva, nivelul de oxitocina din organism creste semnificativ, actionand ca un calmant asupra ta. La fel, chimicalele bunei-dispozitii, endorfinele, sunt si ele secretate intr-un numar mai mare. In plus, atunci cand, in timpul sarutului, se face schimb de saliva, creste si nivelul dopaminei ce creeaza sentimentul de legatura romantica.

6. Sarutul tine inima sanatoasa.

Sarutul produce adrenalina in organism, lucru ce ajut inima sa pompeze mai mult sange in corp. La fel, daca te saruti zilnic, iti vei stabiliza circulatia cardio-vasculara, vei reduce tensiunea arteriala, dar si colesterolul.

7. Sarutul previne caderea dintilor.

Sarutul sporeste producerea de saliva, fapt ce reduce bacteriile din cavitatea bucala si aparitia cariilor. Din punctul de vedere al specialistilor, sarutul reprezinta un proces natural de curatare al dintilor ce ajuta la prevenirea cariilor cauzate de particulele de mancare.

8. Sarutul reduce stresul.

In afara de faptul ca face orice persoana sa simta ca pluteste, sarutul te scapa si de stresul acumulat, de exemplu, la locul de munca. Niste sarutari pasionale pot cu usurinta sa reduca stresul psihologic, sa ne scape de emotiile sau gandurile negative si sa ne detensioneze

9. Sarutul intensifica legatura emotionala.

Cu siguranta ca atunci cand saruti o persoana simti romantismul plutind in aer. Dar stiai ca aceasta “actiune” este de fapt cea care te face din ce in ce mai atras de partenerul/partenera ta? Sarutul creeaza un sentiment puternic de conexiune intre doua persoane. Sarutul este un liant emotional.

http://www.garbo.ro/articol/Lifestyle/11123/beneficiile-sarutului.html