Traieste sanatos fara scuze!

“ Traieste sanatos! ” a devenit un motto caruia multi dintre noi nu-i mai acordam atentie in drumul nostru dedezvoltare personala.

Acest fapt este posibil deoarece am ajuns sa gasim o scuza pentru a justifica inca un pachet de tigari, sa mai gasim inca o scuza pentru emisiunea de televiziune de prost gust la care ne tot uitam si inca o scuza pentru injuratura din trafic. Va prezentam in cele ce urmeaza 5 dintre cele mai comune scuze si temeri care ii impiedica pe oameni sa se schimbe in ceea ce priveste aceste obiceiuri daunatoare sanatatii noastre.

1. “Inainte sa incep, e nevoie sa planific.”

Desigur ca avem nevoie de un plan in acest sens, insa fraza de mai sus poate fi tradusa simplu: amanare. Cati dintre noi nu spunem ca incepem sa facem sport abia dupa ce ne vom achizitiona un echipament pe masura? Si sa nu uitam si de pantofii sport. Si de muzica noua pe care trebuie sa o ascultam in timp ce facem exercitiile fizice. Abia apoi credem ca vom fi “pregatiti” de antrenament.

Poate ca avem nevoie de toate aceste detalii, dar ce-ar fi ca pur si simplu sa incepem?

Este simplu: iesi afara si plimba-te intr-un ritm mai alert sau plimba-te cu bicicleta. Construieste “un plan” prin a realiza putin cate putin in fiecare zi.

2. “Nu sunt deloc in forma, este obositor sa ma gandesc la cum pot fi mai sanatos.”

Nu te gandi ca trebuie sa revii la o anumita forma, cel mai important lucru este sa faci primul pas. Priveste aceasta activitate ca un experiment: propune-ti sa mananci corect si sa faci sport pentru o saptamana si vezi cum stau lucrurile. Fii curios si joaca-te, dar tine-te de aceasta treaba: stabileste niste reguli, spune-le altor oameni despre asta si cel mai important, nu trisa.

Noteaza felul in care te simti, punand accent pe starea ta fizica si emotionala. La final, intreaba-te cum te-ai simtit. Ai mai incerca acest lucru inca 2 saptamani? Daca da, continua. Daca nu, pur si simplu nu te simti vinovat si incearca sa gasesti ceva care sa ti se potriveasca si care sa iti faca placere in acest sens.

3. “Nu stiu/ nu am timp sa gatesc.”

Te cred. Te cred ca nu vrei sa dedici gatitului 2 ore in fiecare zi. Dar pariez ca poti urma instructiunile. Dedica-ti 5 minute din timpul tau pretios pentru a cauta pe internet retete simple care se prepara usor.

4. “Oamenii vor rade de mine in timp ce fac sport pentru ca nu arat bine.”

Poate ca unii vor face asta. Dar daca o vor face, va fi tot din propria nesiguranta. Partea buna este ca oamenii sunt atat de preocupati de propria viata incat nu mai au timp sa ne observe si noua imperfectiunile.

Pe de alta parte, ceilalti se vor uita la tine si se vor simti inspirati de hotararea ta. Atunci cand oamenii te privesc cum muncesti din greu pentru a fi in forma, ei vad aceasta lupta si in ei insisi. Chiar daca nici macar ei nu observa asta, undeva, in adancul lor, sunt inspirati de exemplul tau.

5. “Mi-ar placea sa fac exercitii alaturi de un grup, dar imi este teama ca nu voi tine pasul cu el.”

Cea mai rapida cale de a te perfectiona din anumite puncte de vedere, este sa petreci timp langa cei care sunt mai buni ca tine. Insa atunci cand ne aflam in grup, intervine teama ca suntem cei mai slabi, cei care nu reusesc sa tina ritmul sau cei care ii tin oe ceilalti pe loc.

Singurul lucru pe care il putem face in aceasta situatie este sa acceptam ca momentan aceasta este pozitia noastra.

Plecand din acest punct al acceptarii, cu siguranta vom reusi sa avansam.

Ce spuneti, continuam sa ne cautam scuze sau apasam pe butonul START?

http://www.damaideparte.ro/

5 Beneficii extraordinare ale dansului in lumea moderna

 

Dansul combina in modul cel mai frumos si emotionant miscarea cu muzica, cu arta, cu comunicarea, aducand buna dispozitie si sanatate.

Comunicat de presa

Dansul exista in fiecare om manifestandu-se inca din cele mai vechi timpuri, luand nastere ca mod de expresie al sentimentelor, emotiilor, evenimentelor sociale, fenomene ale naturii sau pur si simplu ca incantatii.

Multiplele transformari ale dansului sunt in stransa legatura cu transformarile comunitatilor in care acesta se manifesta, de la dansurile “pure” tribale la transformari care urca dansul pe culmile educatiei, cum este baletul spre exemplu, dansul sportiv si asa mai departe.

Astazi este acceptat faptul ca dansul nu joaca doar rol de arta sau educatie, ci si de terapie. In zilele noastre se cunoaste ca una dintre cele mai bune metode de descarcare emotionala, de eliminare a stresului, se slabire dar si de comunicare este dansul.

Beneficiile dansului in lumea moderna

Dansul ne ajuta sa slabim

Dansul reprezinta una dintre cele mai distractive moduri de a face miscare. Dansand, abia de sesizezi efortul pe care corpul tau il depune pentru a efectua miscarile specifice, astfel ca eliminarea surplusului de kilograme se face intr-un mod foarte placut.

 

Practic orice tip de dans ajuta in procesul de slabire, caci cuprinde miscari ce pune in actine mai multe grupe de muschi simultan. De aceea cei care iubesc sa danseze si chiar pun in practica aceasta dorinta sunt intotdeauna slabi.

Dansul combate depresia

Pentru ca in timp ce dansam stresul organismului “se consuma”, dansul devine astfel un mijloc de relaxare si terapie psihologica. Exista chiar tehnici de meditatie prin dans.

Dansul echilibreaza psihicul si elimina tensiunile emotionale acumulate. Aduce astfel voie buna si combate cu succes tulburarile psihice ca depresia, anxietatea etc. Scoala de dans Madness Dance foloseste in cadrul cursurilor elemente speciale de terapie prin dans, intrepatrunse in programa obisnuita a cursurilor, avand antrenori documentati in acest sens.

Dansul intareste oasele si tonifica muschii

Oasele adultului in special sunt “ajutate” in procesul de remaniere prin forte mecanice ce sunt realizate de muschi. Astfel tractiunile, presiunile musculare nu ajuta doar la un bun tonus al grupelor de muschi, ci si la intarirea oaselor si chiar preventia osteoporozei.

Pentru copii, dansul ajuta in procesele de crestere musculoscheletale, previne afectiunile coloanei vertebrale precum scolioza de exemplu si de asemenea dansul ajuta la o crestere si dezvoltare armonioasa a copilui.

Dansul “incetineste” imbatranirea

Da! Dansul, ca si alte tipuri de miscare sau sporturi, are capacitatea de a incetini procesele de senescenta (de imbatranire), miscarea fiind un factor important al longevitatii. Sportul reduce stresul organis si psihic – stres despre care se stie ca afecteaza functiile celulelor organismului nostru si accelereaza procesele de imbatranire.

Dansul protejeaza inima

Dansul este un bun protector cardiovascular, atat prin efectele miscarii asupra vaselor si inimii, cat si prin eliminarea tensiunilor psihice care ne pot afecta. In timpul dansului bataile inimii crsc usor, circulatia se intensifica, creste oxigenarea organismului si “tonusul” cardiovascular deive mai bun.

Spre deosebire de alte sporturi de performanta, dansul nu duce in timp la modificari patologice ale vaselor si/sau inimii (de exemplu hipertrofia musculaturii inimii – una din cele mai frecvente probleme pe care le ridica sportul de performanta, inclusiv fotbalul).

Alegeti cursuri de dans pentru adulti si copii, cursuri cu programa special conceputa astfel incat sa va bucurati si de beneficiile de mai sus pe care dansul vi le aduce, dar si de invatarea unor pasi si coregrafii care sa va permita sa dansati cu placere oriunde v-ati afla.

Informatii oferite de www.cursuridans.com

http://www.garbo.ro/