În
viața sa, fiecare dintre noi s-a confruntat cu diverse gânduri obsesive.
Acestea pot lua forma unor întrebări: Am închis ușa?, Robinetul de apă a rămas
deschis? şi așa mai departe. Astfel de gânduri sunt normale și nu necesită nici
un tip de intervenție. Dacă însă devin un obicei de zi cu zi, afectându-ne în
alte domenii ale vieții, aceste gânduri obsesive pot indica prezența unei
nevroze.
Gândurile obsesive sunt ca o defilare
permanentă şi constantă de cuvinte, idei şi evenimente nedorite. Omul,
ostaticul lor, încearcă să le facă față. Numai că lupta pentru înfrângerea lor
este extrem de grea: gândurile se opun cu rezistență şi devin din ce în ce mai
puternice. Gândurile negative, de regulă, provoacă un stres emoțional sever. De
cele mai multe ori resentimentele sau fricile iraționale pot duce la depresie
iar pentru a combate această gravă problemă va fi necesar să întreprindem
diverse acțiuni competente.
De obicei omul, după ce se confruntă cu
o situație dificilă, încearcă să o uite, dar lupta cu gândurile nu este atât de
ușoară pe cât pare. Multe răni suferite pe parcursul vieții lasă urme de
neșters asupra psihicului. Traumele trecutului conduc la disfuncționalități,
exprimate adesea sub forma gândurilor obsesive. Dar, gândurile intruzive pot fi
şi rezultatul oboselii sau al unei epuizări puternice a sistemului nervos.
Cum putem lupta cu gândurile? În primul
rând, ar trebui să renunțăm la luptă. Din aceasta bătălie nimeni nu poate ieși
învingător. Cu cât îmi voi propune mai mult să NU mă mai gândesc la ceva cu
atât voi sfârși gândind mai intens la lucrul respectiv. Acest lucru este
posibil deoarece creierul nostru nu operează cu negații.
Dacă acum, în timp ce citiți acest
articol o să vă rog ca preț de un minut să NU vă gândiți la un iepure mare şi
alb, cu ochii roșii, ce veți face? Nu vă gândiți la iepurele mare şi alb cu
ochii roșii! Nu?
Deci, cel mai bine este să încetez să-mi
propun să NU mă mai gândesc. Las gândurile să apară așa cum vin norii pe cer.
Norii sunt ca şi gândurile noastre care apar, îi vedem, îi analizăm sau nu.
Norii vor trece ușor şi vor dispărea lăsând loc altor norișori. Şi în mintea
noastră gândurile apar şi apoi lasă loc altor gânduri care vor veni şi vor
trece, ca norii de pe cer. Eforturile noastre de a alunga un gând nu numai că
nu aduc rezultate, dar de cele mai multe ori complică situația şi mai mult.
Chiar dacă ne învăluie cu o forță
incredibilă, nu este bine să încercăm să opunem rezistență gândurilor. Nu vom
face decât să pierdem o mulțime de efort și de energie. Ideea este să lucrăm cu
ele pentru a opri războiul. Luați gândurile intruzive ca un dat, nu vă fie
frică de ele şi nici nu încercați să preluați conducerea. Acest lucru nu este
atât de ușor de făcut dar e nevoie doar de un simplu impuls. Încercați să
abordați problema din alt punct de vedere şi observați mai atent care sunt
argumentele pro sau contra.
E bine de știut că, dacă putem să
conștientizăm care ne sunt gândurile obsesive, deja suntem la jumătatea
drumului spre victorie. Pentru a depăși definitiv această problemă putem
încerca oricare (sau toate) din metodele de mai jos:
- Să descoperim beneficiile secundare:
Obsesiile sunt un mijloc de negare sau de evadare din orice altă problemă.
Această deghizare, ascunzând în fapt un beneficiu secundar, atunci când este
demascată şi recunoscută, ne scapă de gândurile obsesive. Pentru asta trebuie să
încercăm să vedem ce anume dorim să uităm atunci când ne apar în minte
gândurile nedorite. Sau ce alte probleme avem dar la care nu vrem să ne gândim?
Ideea este să găsim aceste probleme și să încercăm să le analizăm şi să le
rezolvăm. Şi, vom vedea cum, găsind adevărata sursă, nu vom mai simți nevoia
inconștientă de gânduri intruzive. De asemenea, un beneficiu ascuns sau un
câștig secundar poate acționa ca o cauză. Poate fi cauza care ne îndeamnă să nu
facem nimic sau să ne considerăm nefericiți. Spre exemplu, o persoană care
suferă de gânduri obsesive, poate crede că doar pentru că se află în această
stare nu poate obține un loc de muncă. O astfel de persoană este convinsă că va
găsi un loc de muncă adecvat doar după ce-şi va rezolva problema. Dacă abordăm
această cauză dintr-un alt unghi, putem vedea că persoana, de fapt, nu vrea
să-şi caute un loc de muncă iar gândurile sale obsesive sunt doar o scuză a sa
pentru a nu-şi căuta de lucru. Bineînțeles, nimeni nu face acest lucru
intenționat. De cele mai multe ori oamenii nu înțeleg că adevăratul scop este
unul inconștient. Atunci când persoana din exemplul de mai sus reușește să-şi
depășească problema și obține un loc de muncă, gândurile obsesive îl
abandonează treptat. Acesta este doar un exemplu de un beneficiu secundar, dar
pot exista nenumărate alte beneficii, inconștiente, care să ne facă prizonieri
ai gândurilor obsesive.
- Scrierea
gândurilor: Aceasta este o metodă foarte bună pe care o putem folosi mai ales
în momentul de atac sau de apariție al gândurilor obsesive. Este bine să avem
un caiet special în care să ne notăm toate gândurile nedorite. Vom scrie
fiecare gând care nu ne dă pace așa cum sună el în mintea noastră. Gândurile scrise
ne vor elibera de energia negativă, iar faptul că le lăsăm să iasă reduce
presiunea din interiorul lor. De asemenea, o metodă similară este să vorbim cu
rudele sau prietenii de toate aceste obsesii sau gânduri ce însoțesc problema
actuală. Este bine să împărtășim cu ei gândurile dureroase, să le vorbim despre
sentimentele, emoțiile şi suferințele noastre. De asemenea, putem apela oricând
la un duhovnic la care putem găsi sprijinul și oportunitatea de a ne exprima
emoțiile acumulate.
- Crearea de imagini pozitive: Încercați
să vă imaginați în detaliu un eveniment din viața voastră în care să fiți
extrem de fericit şi plin de bucurie. Încercați să vizualizați scena în culori
cât mai vii. Spre exemplu, dacă doriți să faceți o excursie într-o țară exotică
imaginați-vă pe voi înșivă cum vă pregătiți bagajele pentru această excursie,
cum veți urca în avion, cum veți zbura pe deasupra pământului verde studiind
norii albi şi pufoși, cum vă veți plimba pe străzile frumoase și cum veți sta
pe plaja de nisip bucurându-vă de viață, în adevăratul sens al cuvântului.
Toate aceste imagini vă vor cuprinde cu un val de emoții pozitive. Atunci când
gândurile obsesive vor începe să apară imaginați-vă din nou excursia, în toate
detaliile ei, încercând să vă amintiți toate culorile, mirosurile şi zgomotele
din fundal. Imaginile pozitive și atenția pe care o veți acorda detaliilor vă
vor fi de mare ajutor în schimbarea şi eliminarea gândurilor obsesive.
- Relaxarea: Gândurile obsesive duc la
epuizare, atât psihică cât și fizică. E bine să învățăm să ne relaxăm, pentru a
le face față. Un exercițiu simplu de relaxare este să ne așezăm într-un loc cât
mai comod concentrându-ne pe ceva ce avem tot timpul la îndemână şi anume pe
propria noastră respirație. Punem o mână pe abdomen sau pe piept, pentru a
simți modul în care inspirăm şi expirăm, felul în care abdomenul sau cutia
toracică se ridică şi coboară. Nu există un mod de respirație perfect la care
trebuie să ajungem, tot ce trebuie să facem este să simțim cum aerul intră şi
iese, urmărind doar respirația, până când aceasta devine netedă și liniștită.
Putem face acest exercițiu în fiecare zi, timp de 10-15 minute. Desigur, există
multe alte exerciții de relaxare dar şi acest mic exercițiu vă poate ajuta atât
în prevenirea gândurilor cât şi în reducerea oboselii, după o zi întreagă de
lucru.
Urmând una din
metodele de mai sus, cu siguranță că veți reuși să scăpați atât de gândurile
obsesive cât şi de o parte din probleme. Cele mai importante lucruri în
rezolvarea oricărei probleme sunt credința în abilitățile noastre și dorința de
a ieși învingători. Sfântul Siluan Athonitul ne sfătuiește ca în lupta noastră să
fim curajoși. Doar cu iubire, curaj, credință şi răbdare vom reuși, tot ceea ce
dorim.
Angela Agachi
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu