Iata sapte semne care iti indica faptul ca ai putea fi stresata, precum si cateva sfaturi utile care te vor ajuta sa te relaxezi:
Daca nu esti o yoghina profesionista si nu locuiesti intr-o manastire tibetana, sansele de a deveni, la un moment dat, o femeie stresata sunt covarsitoare.
Centrul american pentru Prevenirea si Controlul Bolilor considera ca 90%
dintre toate bolile si problemele de sanatate ale oamenilor sunt generate de
stres, conform dailyburn.com.
Stresul reprezinta, astfel, o problema pe care nu trebuie sa o ignori. Iata
sapte semne care iti indica faptul ca ai putea stresata, precum si cateva
sfaturi utile care te vor ajuta sa te relaxezi:
1. Devii anxioasa
Anxietatea si stresul sunt doua fete ale aceleiasi monede. Daca una dintre
ele este prezenta, cea de-a doua isi va face imediat simtita prezenta.
Simptomele fizice ale anxietatii sunt tensiunile musculare, respiratia
accelerata, rata crescuta a batailor inimii, transpiratia, ameteala si
oboseala.
Tehnicile de stress-management si de relaxare te pot ajuta. In plus,
investeste in confortul patului si al fotoliilor pe care te asezi in propria
casa. Pe piata exista fotolii cu un design foarte atragator, care par facute
special pentru persoanele care isi doresc sa petreaca timp de calitate intr-un
confort deplin, dupa ce ajung acasa obosite dupa o zi de munca, dupa cum vedem
pe staer.ro.
2. Devii mai nerabdatoare
Expunerea constanta la situatii stresante te poate face mai nerabdatoare
decat pana acum. Simptomele fizice sunt tensiunile musculare, mainile
inclestate si respiratia superficiala. Totodata, poti deveni anxioasa si
impulsiva.
Incearca sa afli care este situatia care a declansat simptomele, pentru a
evita pe viitor contactul cu factorul declansator.
3. Te enervezi mult mai repede
Atunci cand esti stresata, capacitatile tale mentale se diminueaza. In
consecinta, devii mult mai impulsiva, te enervezi extrem de usor si spui
lucruri pe care mai tarziu le regreti.
Incearca sa te gandesti de doua ori inainte de a lasa furia sa te cuprinda.
Indeparteaza-te de sursa conflictului, respira adanc si lasa sa treaca putin
timp inainte de a reactiona.
4. Uiti din ce in ce mai multe lucruri
Atunci cand esti stresata, uiti din ce in ce mai multe lucruri, conform
powerofpositivity.com. Acest lucru se intampla din cauza faptului ca stresul
afecteaza memoria in mod negativ.
Daca ai probleme in a retine anumite lucruri sau ai senzatia ca le vei uita
cat de curand, noteaza totul intr-un carnetel sau foloseste aplicatia de
„reminder” de pe telefonul mobil.
5. Iti pierzi concentrarea
Stresul iti ocupa mintea cu tot felul de griji si te distrage de la
lucrurile cu adevarat importante. Daca esti stresata, productivitatea ta la
locul de munca va fi mult diminuata fata de perioada in care nu te confruntai
cu situatii stresante, conform dailyburn.com.
Incearca sa elimini interactiunea cu orice factor care te-ar putea distrage
de la sarcinile de lucru, precum retelele de socializare sau casuta de chat. In
plus, pentru a reduce zgomotul ambiental, ai putea asculta la casti muzica
relaxanta.
6. Ai dureri de cap si de gat
Daca ai dureri de cap sau de gat care nu vor sa dispara, cauza ar putea fi
legata de stres. Nu ajuta cu nimic daca incerci cu disperare sa faci durerea sa
dispara, deoarece incercarea in sine poate deveni un factor de stres. Incearca
sa te relaxezi cat mai mult, sa-ti acorzi timpul liber pe care il meriti si sa
constientizezi care este, de fapt, cauza durerilor tale.
7. Ai tulburari de somn
Daca nu poti dormi bine noaptea, te trezesti des iar dimineata te simti
obosita, cauza ar putea fi legata de stres.
In acest caz, chiar daca iti va fi mai greu sa te concentrezi la locul de
munca, renunta la cafea, iar seara fa-ti un ceai din plante care au efect
calmant asupra organismului tau. Incearca, totodata, sa faci sport macar o
jumatate de ora in timpul serii, pentru a descarca tensiunile acumulate in
timpul zilei si pentru a fi sigura ca vei avea parte, apoi, de un somn
odihnitor.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu