Matthieu Ricard, om de stiinta francez si actualmente calugar budist, este cel care ne confirma: DA, ne putem schimba creierul si il putem programa pentru a fi fericit. Meditatia ne poate ajuta in acest sens!
In urma unor cercetari recente, Matthieu Richard, un calugar budist in varsta de 66 de ani, a fost declarat cel mai fericit om din lume. Richard a renuntat la viata sa stralucita de om de stiinta expert in genetica mutandu-se in urma cu 40 de ani in India pentru a studia budismul. Ricard este un apropiat al lui Dalai Lama si o figura importanta si respectata a budismului, dar si autor de carte renumit si un sustinator al proiectelor umanitare. Ricard este apreciat si pentru activitatea sa in domeniul stiintei fericirii.
Cercetarile efectuate de expertul in neurostiinta Richard Davidson si alti
oameni de stiinta asupra a sute de practitanti ai meditatiei (in cadrul
Universitatii din Wisconsin) au demonstrat efectele pozitive pe care meditatia
practicata timp indelungat, cu regularitate, le poate avea asupra creierului si
asupra starii de fericire.
256 de senzori au fost aplicati pe craniul calugarului, scanarile aratand ca, atunci cand mediteaza, creierul lui Ricard produce un nivel de unde gamma – unde asociate asociate cu constiinta, atentia, invatarea si memoria – ce nu a mai fost intalnit pana acum in neurostiinta. Prin urmare, calugarul budist poseda cea mai mare capacitate pentru fericire inregistrata pana acum.
Scanarea cerebrala a aratat totodata o activitate mai intensa in cortexul
prefrontal stang al creierului comparativ cu cortexul prefrontal din partea
dreapta. In opinia cercetatorilor, acest lucru ii permite calugarului o
capacitate sporita si neobisnuita pentru a fi fericit, reducand totodata predilectia
spre negativitate.
Se pare ca meditatia are si alte beneficii, amplificand capacitatea lui
Ricard pentru bucurie.
“Este un domeniu minunat al cercetarii deoarece arata ca meditatia nu
inseamna doar extaz sub un copac de mango, ci ea poate schimba in totalitate
creierul, schimband prin urmare ceea ce esti”, afirma calugarul budist. De asemenea,
Ricard considera ca meditatia poate modifica creierul si poate imbunatati
starea de fericire a oamenilor in acelasi fel in care ridicarea greutatilor
consolideaza masa musculara.
Iar daca va intrebati cum ne putem apropia de starea de fericire pe care o
experimenteaza Mattieu Ricard si cum putem medita in mod corect pentru a atinge
fericirea, iata cateva secrete pe care calugarul budist le-a dezvaluit in
cartea “Arta meditatiei" si pe care le-am regasit si in
publicatia dailymail.co.uk:
1. O minte sanatoasa ar trebui sa se comporte precum o oglinda - chipurile
se pot reflecta intr-un pahar, insa niciunul din ele nu se lipeste de pahar.
Foloseste aceeasi tehnica cu gandurile – lasa-le sa treaca prin mintea ta, insa
nu zabovi asupra lor.
2. Este imposibil sa opresti gandurile din a veni insa concentrarea pe un
anumit anumit sunet sau pe respiratie, inspirand si expirand, calmeaza mintea,
conferindu-ti claritate. Controlarea mintii nu este despre a-ti reduce
libertatea, este despre a nu fi un sclav al gandurilor tale. Gandeste-te ca iti
dirijezi mintea astfel cum ai proceda cu o barca. O conduci in directia in care
trebuie inloc sa o lasi sa pluteasca in deriva.
3. Acorda atentie senzatiilor respiratiei tale si concentreaza-te asupra
ritmului de inspiratie si expiratie. Daca observi ca mintea ta hoinareste,
adu-o pur si simplu inapoi concentrandu-te pe respiratia ta. Acest lucru este
cunoscut drept stare de atentie sustinuta. Poti sa o aplici si altor senzatii
pentru a te aduce in “acum” (prezent) in loc sa revii asupra trecutului sau
viitorului. Ai putea in schimb sa te concentrezi asupra caldurii, frigului sau
asupra sunetelor pe care le auzi.
4. Odata ce ai obtinut o oarecare pricepere in a face asta o poti folosi
pentru a cultiva calitati precum bunatatea sau gestionarea emotiilor
perturbatoare. Mattieu Ricard este de parere ca toata lumea a simtit dragostea,
insa de obicei dureaza in jur de 15 secunde. Tu o poti mentine si poti hrani
acest sentiment viu concentrandu-te asupra lui in meditatie. Daca simti ca
devine vag, il poti revitaliza in mod constient.
5. Meditatia este precum cantatul la pian. Practicarea ei timp de 20 de
minute are un impact mult mai mare in timp decat practicarea ei pret de cateva
secunde. Practica constanta este la fel de necesara precum udatul unei plante.
6. Ulterior, poti sa folosesti meditatia pentru a te distanta de emotiile
negative. “Iti poti privi experienta precum un foc care arde. Daca esti
constient de manie, nu esti manios, ci esti constient. Constientizarea
anxietatii nu inseamna a fi anxios, ci a fi constient. Fiind constient de
aceste emotii, nu mai adaugi combustibil peste focul lor si
ele se vor stinge”, spune Mattieu Ricard.
7. Intr-o luna, practicand meditatia in mod regulat, vei vedea beneficiile
in ceea ce priveste nivelul de stres si starea de bine generala. In plus, vor
avea loc niste modificari si la nivelul creierului. Cei care spun ca nu au
suficient timp ca sa mediteze ar trebui sa tina cont de beneficiile ei. “Daca
iti ofera resursele necesare pentru a face fata tuturor celorlalte lucruri in
urmatoarele 23 de ore si 30 de minute, atunci pare o modalitate potrivita
pentru a petrece acele 20 de minute”, este de parere Richard.
Sursa: www.dailymail.co.uk
Nota! Desi acest informatii sunt prezente peste tot in lumea internetului si
circula sub diverse formule, noua ne-au parvenit prin intermediul http://www.dailymail.co.uk
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu