Cum sa ai mai multa energie si o atitudine pozitiva!
Daca va simtiti obosite la mijlocul zilei, sunteti atat de
triste incat nu mai puteti lucra si nici macar sa iesiti undeva cu prietenii
trebuie sa faceti ceva pentru a va energiza cumva. Puteti incepe prin a adopta
un regim de viata sanatos, fara a face exces de zahar, sare sau alcool si
puteti incerca cateva schimbari in stilul vostru de gandire, pentru ca nu-i
asa, cand vreti sa vedeti o schimbare in lume trebuie sa incepeti din
interiorul vostru.
1. Purtati-va frumos cu propriul corp
Este foarte usor sa intri intr-un cerc vicios. Cand esti ocupat nu acorzi
suficient timp somnului, odihnei in general, ceea ce te face sa fii si mai
obosit si mai putin eficient la locul de munca. Macar o zi pe saptamana
accordati-va suficient timp pentru a manca asa cum se cuvine, in liniste, fara
graba, departe de calculator, preparati-va de acasa o salata sanatoasa de
exmplu, in orice caz nu mai mancati pe fuga fast food sau crantanele de la
automat apoi nu va luati de lucru acasa si culcati-va la o ora rezonabila.
Luati un mic dejun sanatos, pentru ca este cea mai importanta masa a zilei. Ar
trebui sa mancati echilibrat. Daca prima masa a zilei va fi bogata in proteine,
legume si cativa carbohidrati acest lucru va va da puterea necesara cel putin
pana la pranz. Evitati totusi briosele sau baconul pentru ca sunt pline de
zahar si grasimi. Nu uitati insa nici de celelalte mese ale zilei, care ar
trebui sa fie trei pe zi si doua gustari, luate pe cat posibil la aceleasi ore
in fiecare zi. Veti vedea cat de bine va veti simti atat fizic cat si psihic.
2. Ganditi pozitiv
Tine numai de voi cum priviti lumea, daca alegeti sa vedeti jumatatea plina
a paharului sau pe cea goala. Fiecare are puterea de a-si infrumuseta viata si
chiar felul in care povestiti cuiva ce ati facut intr-o zi depinde doar de voi,
cei care dati tonul fericit sau plicticos. Poate ca ati mai auzit vorba cum ca
gandirea pozitiva atrage lucruri pozitive, asa ca cel mai bine ar fi sa o
puneti in aplicare.
3. Tineti-va prietenii aproape
Vor exista mereu oameni care orice ati face va vor face viata mai grea, fie
ca este vorba despre o colega la munca sau o ruda pretentioasa nu veti reusi
niciodata sa multumiti pe toata lumea. Pe de alta parte sunt persoane care va
insenineaza ziua doar cand va ganditi la ele, care va aduc un zambet tamp pe
buze printr-un simplu SMS. Din pacate nu veti reusi sa ii evitati tot timpul pe
cei pe care nu-i doriti in viata voastra, dar puteti pur si simplu sa ii
ignorati pe cat posibilul si sa va inconurati doar cu oameni cu care va face
placere sa va petreceti timpul. Bucurati-va de timpul petrecut alaturi de cei
care va sustin in ceea ce faceti, care aduc un plus in viata voastra si care
dau timpului vostru valoare.
4. Faceti-va timp pentru voi
Ati fi surprinse sa vedeti efectele a cinci minute de ras sincer pe zi, din
toata inima, cu gura pana la urechi. O bucatica de ciocolata neagra in mijlocul
noptii, o amandina gustoasa dupa o masa copioasa la sfarsitul unei zile grele,
un masaj de relaxare, o mani-pedi la sfarsitul unei saptamani aglomerate sau
doar o privire lunga pe fereastra catre un peisaj minunat de vara dupa ce
tocmai ati inchis telefonul in urma unei conversatii stresante cu seful, toate acestea
va vor ridica instantaneu moralul. Daca oboseala intrece orice masura luati-va
concediu si plecati intr-o vacanta last-minute, asta va poate ajuta sa
economisiti si bani, pentru ca de obicei companiile de turism au oferte
senzationale la biletele pe ultima suta de metri tocmai pentru a-si umple
locurile ramase libere si a nu iesi in pierdere. Daca totusi nu va permiteti o
vacanta chiar si o zi sau doua acasa pot face minuni pentru concentrarea
voastra. Luati-va timp sa terminati de citit acea carte noua pe care ati
primit-o de ziua voastra, dar n-ati avut cum sa o cititi decat in metrou sau
pur si simplu faceti ordine in casa in cele mai mici detalii, asa cum va
doreati de mult sa faceti curatenie generala, dar n-ati avut cand.
5. Descarca-te, nu te plange!
Toata lumea are viata grea. Ganditi-va la sarmanii copii din Africa, cei
care nu au nici ce manca, la adevaratul cersetor din coltul strazii, cel care
sta cu mana intinsa toata ziua pentru a le putea duce ceva de mancare copiilor,
la colega de munca a carei mama s-a imbolnavit grav sau la vecinul caruia i-a
murit un copil dintr-o joaca prosteasca si teribilism, veti vedea astfel ca
sunteti mai norocoase decat va inchipuiti. Sigur ca veti avea si voi momente
grele, viata nu este numai in pasteluri, dar daca va veti plange constant ca nu
aveti nu stiu ce de mancare in loc sa va opriti la primul magazin alimentar si
sa va cumparati singure sau daca veti fi mereu triste ca alti colegi va
depasesc la munca in loc sa dati bice si sa ii ajungeti din urma sa stiti ca nu
rezolvati nimic. Autocompatimirea nu rezolva nimic doar va seaca de energie
6. Odihniti-va mintea
Eliberati-va mintea prin tehnici de meditatie si nu va mai ganditi la nimic
pentru macar cateva minute, relaxati-va. Concentrati-va pe respiratie: inspirati
adanc si expirati lung, lasati gandurile rele sa zboare de la voi si atrageti
numai energiile pozitive din jur. Nu va mai complicati singure viata, nu tot
timpul trebuie sa rezovati problemele tuturor, pentru ca mu sunteti mama
ranitilor, nu tot timpul trebuie sa cititi doar Dostoiewski, puteti pune mana
si pe o Sandra Brown din cand in cand, nu va taie nimeni capul.
7. Luati-va ocazional cate o pauza
Daca aveti copii care sa sar in cap tot timpul si nu va lasa nici macar sa
mancati lasati-i si voi pe ei in grija tatalui fara sa va faceti mustrari de
constiinta, la urma urmei sunteti oameni si aveti nevoie de un respiro. Asta le
va permite lor sa se potoleasca, sa vada cum e viata si alaturi de celalat
parinte si sa-si inchege o relatie cu acesta. Astfel de schimbari de peisaj ii
poate face sa le dea jucariile inapoi celorlati copii din parc sau chiar sa ia
curatenia in camera personala ca pe o joaca. De asemena, oriunde ati fi si
orice ati face, luati-va cate o pauza odata la 60-90 de minute fie ca este
vorba de o plimbare de 15 minute, un telefon acasa sau a citi stirile pe
internet toate aceste activitati va vor face bine psihicului si chiar ochilor,
pentru ca a sta la un birou cu calculatorul in fata timp de 8 ore pe zi nu este
usor. Asa ca oricand va simtiti prea aglomerate, zapacite, furioase, confuze
scuzati-va fata de cei din jur, gasiti-va un loc linistit (cum ar fi intre
niste copaci sau la baie), luati-va cateva momente libere pentru a plange din
suflet, a va descarca verbal in fata oglinzii sau pur si simplu pentru a nu
face nimic si odata ce va veti simti mai bine va puteti intoarce la
activitatile voastre de zi cu zi.
8. Daruiti ceva
Recunoasteti ca atunci cand sunteti stresate aveti tendinta sa va
concentrati doar asupra problemelor personale. Acesta este un lucru nociv,
pentru ca astfel va sta mintea in loc si nu reusiti sa iesiti din acest cerc
vicios, nu ganditi limpede: deveniti din ce in ce mai speriate, mai agitate,
mai stresate daca va meditati prea mult la acelasi lucru. In schimb, puteti sa
va jucati cu niste copii, sa faceti voluntariat la un ONG sau un azil de
batrani, sa ajutati un coleg de munca ce a ramas in urma cu vreun proiect sau
sa plimbati cainele vecinului dragut si singur de pe palier. Este necesar sa
credeti din toata inima ca puteti iesi din starea depresiva in care sunteti si
sa daruiti ceva lumii, chiar daca este numai o bucata din timpul vostru,
deoarece timpul nu este doar bani el poate fi si zambete.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu