Cum sa te iubesti pe tine insuti

 

Suna ca un cliseu pe care il auzim permanent, peste tot, insa relatia cu propria persoana este mai importanta decat oricare alta relatie. Asteptam atat de mult, ca femei, sa ne admire un barbat, pentru a ne simti bine in pielea noastra si ne dorim atat de mult ca barbati, sa ne respecte o femeie, pentru a avea incredere in propria persoana, incat poate a venit momentul sa ne intrebam: cat de mult ma iubesc eu pe mine insumi/insami?

Din perspectiva spirituala, a ne intoarce atentia spre interior, spre sinele nostru, ne ofera capacitatea de a experiment conexiunea cu viata, cu Dumnezeu si cu tot ceea ce exista. Din perspectiva pur omeneasca, fiecare relatie pe care ai avut-o cu cineva oglindeste diferitele aspecte ale relatiei pe care o ai cu tine insuti.

Care sunt efectele lipsei de iubire de sine?
A nu sti cum sa te iubesti pe tine poate fi un lucru profund dezechilibrant. In cazul cel mai bun, esti tulburat de indecizie sau indoiala de sine. In cazuri mai intense, totul se transforma in depresie si ura de sine, ceea ce poate afecta fiecare arie a vietii tale. Negativitatea concentrata asupra propriei persoane ne poate intrerupe conexiunea cu forta vietii.

Pana cand nu inveti cum sa te iubesti pe tine, vei alimenta permanent un razboi interior care iti va manca energia si iti va sabota eforturile de a gasi fericirea. In plus, atunci cand iti lipseste iubirea de sine vei atrage oameni si circumstante care iti vor oglindi credintele negative si sentimentele legate de tine. Asa ca, pentru a atrage oameni iubitori si circumstante diferite, ai nevoie sa stii cum sa te iubesti pe tine insuti.

Dialogul interior este cheia
Cred ca multi dintre noi am fi socati daca am putea sa auzim o inregistrare a dialogului nostru interior. Am deveni constienti de cate ori pe zi ne criticam si ne judecam. Si ne tratam pe noi insine mult mai rau decat i-am putea, vreodata, trata pe altii.

Pentru a incepe sa ne construim stima de sine, e nevoie mai intai sa ascultam modul in care vorbim cu noi insine. Iti suna familiar aceste ganduri:

“E ceva in neregula cu mine. Sunt o epava.
Sunt o persoana rea.
E numai vina mea.
Sunt incompetent, nu stiu ce fac.
Nu sunt suficient de bun, destept, atractiv, bogat.
Ar fi trebuit sa…
Nu sunt la fel de bun, atractiv, de succes precum acea persoana.
Nu voi avea niciodata o asemenea slujba.
Nu voi putea face niciodata asta. ” ?

La un nivel mai profund, poti auzi:

“Nu merit sa fiu fericit. Nu merit sa fiu iubit. Nu merit sa am ceea ce vreau.
Merit sa fiu pedepsit. ”

Lipsa de iubire de sine se poate proiecta in viata noastra siastfel:
“Aceasta persoana nu ma place. Nimeni nu ma place.”
Acest dialog interior poate sublinia multe credinte despre propria persoana care nici macar nu sunt bazate pe realitate. Sunt resturi ale unor fragemente trecute de viata si ale energiei altor persoane, proiectate in interiorul tau. De obicei, provin de la parinti, frati si alti oameni care s-au aflat in jurul tau, in anii copilariei.

…si ce se poate face ?

Un prim pas folositor in a ne iubi pe noi insine ar putea fi sa ne autoverificam, pe parcursul zilei, si sa observam ce simtim: suntem fericiti, ne simtim in viata, suntem deschisi? Inchisi sau contractati? Neutri?

Daca te simti rau, priveste inapoi si incearca sa identifici momentul in care ai inceput sa te simti asa. Sunt sanse reale ca undeva, in vartejul gandurilor, sa-ti fi spus ceva negativ legat de tine insuti.

Astfel poti constientiza o atitudine sau un gand negativ despre altcineva. Daca te uiti mai aproape insa, vei afla ca, undeva pe drum, ceea ce te-a facut sa te simti cu adevarat rau a fost un gand negativ despre tine insuti. Poate fi vina pentru gandurile negative legate de altcineva, sau poate fi un sentiment de inadecvare.

 

Acest dialog cu sine este un simptom care apare intr-un mod cronic, pana cand invatam sa ne iubim pe noi insine.
Dialogul vocilor
Este o metoda care lucreaza cu subpersonalitatile pe care le avem tot timpul in psihicul nostru. Fiecare din acest aspecte are nevoi si credinte diferite fata de cele ale altor aspecte.
Astfel, inveti sa identifici aceste subpersonalitati si sa gasesti posibilitati pentru a le aduce pe aceeasi lungime de unda. Acest proces este un mod de a incepe sa invatam cum sa ne iubim pe noi insine, cum sa cream mai multa intelegere, acceptare si armonie.

Schimbarea dialogului interior
Intorcandu-ne la procesul de a invata cum sa te iubesti pe tine, mai devreme am vorbit despre cum sa devenim constenti atunci cand ne simtim rau cu noi insine. Astfel, putem ajunge inapoi pana la punctul in care am inceput sa ne simtim astfel. Putem sa gasim gandul de judecata pe care l-am avut la adresa propriei persoane.

Cand auzi aceste cuvinte in interior, observa daca iti vine in minte o anumita imagine sau daca imaginatia ta inventeaza una. Poti vedea acest aspect din tine in viziunea ta interioara. Poti avea un flash cu tine la o varsta frageda, ca si copil, sau poate ca adolescent.Nu te ingrijora daca nu percepi o imagine. Anumite persoane sunt vizuale, altele sunt senzitive sau auditive.

Poti simti o senzatie specifica in corpul tau sau o emotie care curge. Nu exista un fel bun sau rau de a face asta. Trebuie doar sa observi ce se declanseaza in tine de fiecare data cand auzi, in interior, ceva de genul: “Sunt o persoana rea.” Acum, gaseste un alt aspect din tine insuti care poate fi numit cel mai bun prieten al acestui aspect care judeca. Roaga-l pe acest prieten interior sa-si faca aparitia si asteapta. Daca esti sincer si rabdator, acel aspect va aparea in constiinta ta. Acel aspect din tine insuti stie deja cum sa se iubeasca pe sine.

Nu te descuraja daca nu devii imediat constient de aceasta parte din tine, prima data cand faci asta. Pentru unii dintre noi, flacara iubirii de sine este atat de stinsa incat vocea incurajatoare din noi este demult redusa la tacere. Fii bland cu tine. Nu folosi acest exercitiu pentru a te pedepsi si mai tare. Si nu renunta.

Daca nu poti gasi aspectul care nu stie inca cum sa te iubesti pe tine, atunci inventeaza unul. Imaginatia este un instrument puternic care poate fi folosit pentru vindecare. Imagineaza-ti o fiinta blanda care te iubeste neconditionat. Imagineaza-ti ce ar spunea acea persoana daca te-ar auzi spunanu-ti tie insuti ca esti o persoana rea. Poti auzi ceva precum:

“Te iubesc. Esti minunat, exact asa cum esti in acest moment. Esti o persoana minunata. Iti cunosc sufletul. Este un moment dificil pentru tine acum, insa adu-ti aminte cat de frumos esti. Vei trece peste asta. Te voi ajuta sa inveti cum sa te iubesti pe tine.”

Ramai in acest dialog interior cat de mult poti. Poate te vei simti ciudat si inconfortabil, pentru ca este ceva nou. E in regula insa. Asculta cu adevarat raspunsul care iti vine de la acel aspect din tine care iti este cel mai bun prieten. Permite partii din tine care crede ca esti o persoana rea sa simta suportul si iubirea care ii vin de la cel mai bun prieten. Daca faci acest proces pana la capat, vei putea observa o crestere evidenta a iubirii de sine.

Poti incerca dialogul si in scris. Pentru unele persoane este mai usor. Dupa ce ai identificat acest aspect din tine care iti este cel mai bun prieten, iti va fi mult mai usor sa il chemi a doua oara. A invata cum sa te iubesti pe tine este ca si cum ai exersa un muschi pe care nu ai stiut ca il ai. Cu cat o faci mai mult, cu atat devine mai puternic. Asculta cuvintele de incurajare ale prietenului tau interior. Scopul este sa iti echilibrezi dialogul interior negativ cu ajutorul acestui aspect din tine care iti este cel mai bun prieten.

Daca te deranjeaza ideea subpersonalitatilor multiple, nu te ingrijora. Cu totii avem o multime de astfel de aspecte care s-au dezvoltat pe baza experientelor timpurii de viata. Acest proces este un mod natural si sanatos de a invata cum sa te iubesti pe tine. Pana data viitoare, exerseaza pentru o zi si observa schimbarile.

 http://www.damaideparte.ro/index.php/cum-sa-te-iubesti-pe-tine-insuti/6991/

Alegerile iti hotarasc viata

In fiecare dimineata ne trezim si facem o multitudine de alegeri. Unele ne vor influenta in urmatoarele minute sau ore ale zilei, altele poate ne vor influenta intregul curs al vietii. Am fost inzestrati cu libertatea de a alege. Desi uneori facem alegeri care ne conduc spre un rezultat negativ, acestea au un rol in viata noastra.

‘’Alegerile noastre definesc cine suntem, mult mai mult decat abilitatile noastre.’’ Joanne Kathleen Rowling

Obisnuiesc sa spun ca viata are un scop pentru mine si eu am un scop pentru viata. Scopul vietii pentru mine, nu este determinat de alegerile marunte pe care le fac ci mai degraba de directia pe care o urmez in viata. Scopul meu pentru viata este sa traiesc autentic si in concordanta cu aceea fiinta sau voce interioara a mea.

Alegerile iti hotarasc viata

In fiecare dimineata ne trezim si facem o multitudine de alegeri. Unele ne vor influenta in urmatoare minute, sau ore ale zilei, altele poate ne vor influenta intregul curs al vietii. Am fost inzestrati cu libertatea de a alege si desi uneori facem alegeri care ne conduc spre un rezultat negativ, si acestea au un rol in viata noastra. Nu am putea experimenta binele daca nu am avea un termen de comparatie. Asa cum opusul durerii este placerea, asa cum comparam ziua si noaptea, asa cum dualitatea exista in orice, la fel unele alegeri ne vor duce spre implinire si altele ne vor duce spre suferinta.

Exista unele alegeri pe care le facem mai greu si altele mai usor si exista unele alegeri pe care le consideram importante, iar altele pe care probabil nici nu le mai sesizam. Mergem de-a lungul cararii vietii si pasim pe diferite strazi. Unele strazi sunt lungi, altele sunt scurte. Unele sunt netede altele sunt pline de pietre, unele sunt serpuite altele sunt drepte. Exista drumuri care duc spre o viata plina de implinire si bucurie si la fel exista drumuri care duc spre o viata plina de frustrari.

La fel ca pe orice drum, exista colturi si intersectii in viata. Chiar daca stii ca exista mai multe drumuri, unele care duc spre viata visurilor tale iar altele catre suferinta, nu stii pe care sa-l urmezi. Nu exista nici o garantie la inceput de drum. Nu stii care unde te duce, pana cand nu pasesti pe el. Nu poti anticipa viitorul insa poti alege cum sa reactionezi atunci cand esti pus in fata anumitor situatii. Deciziile proaste sunt oriunde. Uneori te acuzi ca ai luat anumite decizii proaste in trecut. Dar oare daca ai fi stiut ca una din deciziile pe care le-ai luat in trecut te va rataci prin viata, ai mai fi urmat-o? Probabil ca nu, de ce ai alege o directie pe care din start ai vazut-o ca fiind cea care iti va aduce un rezultat negativ.

Daca viata nu ofera nici o garantie atunci singura modalitate prin care poti verifica daca ai luat decizia buna sau nu, este sa-ti asumi riscuri si sa te decizi. Decat sa stai in expectativa, e mult mai bine sa pasesti cativa metri pe un drum si apoi sa verifici daca te afli pe cel potrivit sau e nevoie de ajustari. Intotdeauna poti merge la dreapta sau la stanga. Poti alege ce faci cu sanatatea ta, cu relatiile tale, cu corpul tau si cariera ta. Capacitatea de a alege iti permite selectia dintr-o multitudine de cai de urmat.

Putem alege sa facem lucruri care ne plac si ne fac sa vibram si putem alege sa facem lucruri pe care altii le-au decis pentru noi. Orice am decide, fiecare alegere, fie ca o consideri semnificativa sau banala, iti influenteaza cursul vietii. Prezentul tau se bazeaza pe alegerile pe care le-ai facut in trecut fie ca asta inseamna acum trei zile sau trei ani. Nu ti se intampla cele mai mari probleme in viata doar asa peste noapte. O relatie nu se incheie dupa o singura discutie aprinsa, corpul tau nu e acum bolnav doar pentru ca ai facut un singur exces alimentar. Daca vrei sa-ti dai seama cum ai ajuns sa fii cine esti astazi , e necesar sa constientizezi ce alegeri ai facut in trecut.

Exista o lege in univers care se bazeaza pe actiune si reactiune si oricat ai crede ca ai fost inzestrata un un destin nefast, poate ca ar fi momentul sa privesti viata in acest mod. Fiecare drum duce undeva si reconstituirea acestui drum reprezinta explicatia situatiei tale actuale. La fel cum prezentul tau a fost decis de calea pe care ai urmat-o in trecut, viitorul tau va lua forma alegerilor pe care le faci astazi. Avantajul este ca poti schimba cursul vietii tale in orice moment, luand alte alegeri in timp ce provocarea ar putea consta in a ne asuma responsabilitatea pentru tot ce intra in viata noastra. Poti alege sa fii un calator prin viata care s-a ratacit putin dar care este atent unde il va duce drumul ales, sau poti fii un turist care paseste total accidental , fara nici o directie.

Obisnuiam sa fiu eu insami un turist insa acum prefer sa fiu un calator cu o destinatie precisa, care are capacitatea de a observa unde ma duce aleea pe care pasesc, si care poate ajusta in orice moment rezultatul ,alegand altceva. Ce ai putea sa-ti doresti mai mult decat aceasta putere de a cantari optiunile, de a analiza unde te conduce fiecare alegere si apoi sa-ti ajustezi directia pentru a obtine viata plina de implinire la care visezi?

Ai putea fi blocata acum in rutina si in lupta pentru supravietuire incat ai uitat cat de puternica este legatura dintre alegerile tale si rezultatele care iti intra in viata, insa daca citesti aceste randuri cu siguranta poti incepe chiar acum sa acorzi atentie alegerilor tale si sa-ti transformi viitorul. Daca inca acuzi pe altcineva de ceea ce traiesti astazi, opreste-te putin si gandeste-te daca nu cumva tu ai dat permisiunea acestor oameni sau lucruri sa iti afecteze viata? Poate ca primul tau gand va fi ca e imposibil ca tu sa te fi adus in situatia in care esti astazi, poate ca iti vei spune ca nu ai putea sa fi atat de cruda cu tine insati, si cum pot eu sa-ti spun ca ai ajuns aici pentru ca asa ai ales tu?

Dar daca te intrebi aceste lucruri, intreaba-te daca ai fost constienta tot drumul de alegerile pe care le-ai facut. Intreaba-te daca nu cumva faptul ca nu ai acordat niciodata atentie alegerilor pe care le-ai facut te-au condus spre a repeta din nou si din nou aceleasi tipare din trecut? Aceleasi dureri, acelasi gen de oameni au continuat sa apara in viata ta, aceleasi insatisfactii si situatii problematice. Daca mizezi pe acelasi lucru, mereu si mereu, nu poti obtine alt rezultat. E impotriva legii firii.

Calitatea vietii tale depinde de intrebari de calitate.

Majoritatea oamenilor traiesc pe pilot automat pana cand decid sa devina constienti de acele decizii care i-au adus unde sunt astazi. Exista totusi un moment de trezire pentru fiecare si poate fi cea mai mare revelatie pe care ai avut-o vreodata. O noua viata poate incepe atunci pentru tine, o viata care se apropie cu fiecare pas de viata visurilor tale. Exista un punct in care ceva din interiorul tau iti spune ca trebuie sa fie ceva mai mult, ca trebuie sa existe anumite legi si instrumente care te pot ajuta sa iesi din aceasta apatie si suferinta in care te afli, ca venit momentul sa opresti toate acele insatisfactii pe care ti le-ai provocat pana acum.

Acesta este momentul in care poti incepe sa creezi constient o viata de care sa fii multumita, facand o alegere dupa alta. Chiar daca pana atunci ai ratacit inconstient, poti simti acea pornire care te indeamna sa cauti raspunsuri si metode pentru a deveni unul dintre oamenii care isi traiesc viata cu bucurie. Evolutia este inevitabila si poti alege alege sa te bucuri de ea. Tot ceea ce trebuie sa faci este sa-ti pui intrebarile corecte in orice moment de cumpana.

Calitatea vietii noastre reprezinta suma alegerilor pe care le luam. Pentru a putea face alegerile potrivite e nevoie sa vedem clar si limpede care sunt consecintele actiunilor noastre. Uneori luam decizii din teama si indoiala sau facem alegeri care sunt aliniate complet dorintelor noastre autentice. Cand te afli in momentul in care trebuie sa faci o alegere e esential sa iti pui intrebarile de calitate pentru a obtine un rezultat de calitate.

Alegerile pe care le faci te conduc spre un viitor luminos sau te arunca din nou in trecut, spre a repeta experientele de pana acum?

Faci ceea ce faci din frica sau pentru ca este reflexia autentica a sufletului tau?

Alegerile tale iti confera putere si motivatie sau te fac sa te simti slaba si neputincioasa?

Alegerile pe care le faci iti fura sau iti amplifica energia vitala, dorinta de a trai?

Te gandesti la ceea ce iti doresti sau la ceea ce nu-ti doresti?

Alegerile pe care le faci sunt in concordanta cu dorintele sufletului tau sau incerci sa multumesti pe altcineva?

Faci alegerile pe care le faci din iubire fata de tine sau pentru nu crezi ca meriti mai mult?

Faci alegeri care iti ofera o satisfactie de moment, sau alegeri care te fac sa te simti implinita in majoritatea timpului?

Punandu-ti aceste intrebari vei putea alege constient lucrurile care te conduc spre viata pe care o visezi si sa elimini actiunile care iti ofera insatisfactie. Atunci cand faci alegeri care nu sunt in concordanta cu fiinta ta interioara, te indepartezi din ce in ce mai mult de la ceea ce inseamna o viata plina de implinire. Poate ca faci aceste alegeri pentru ca traiesti viata altcuiva si e necesar sa fii constienta de acest lucru pentru a putea ajusta directia inspre care te indrepti.

E natural ca daca alegerile pe care le faci sunt imprumutate sau exprima total altceva decat dorintele sufletului tau, pofta ta de viata si puterea interioara vor fi din ce in ce mai slabe. Poti simti ca totul e un chin, ca e o jungla si vei pierde partea luminoasa a vietii.

Daca vrei sa-ti atingi scopurile, daca vrei ca visele tale sa devina realitate e important ca energia ta interioara, forta ta de viata sa fie cat mai puternica. E un pas esential pentru ca sa poti primi de la viata tot ceea ce iti doresti. Cu cat ramai intr-o vibratie mai ridicata, intr-un loc al bucuriei si entuziasmului cu atat mai repede vor intra in viata ta lucrurile pe care ti le doresti. Si daca alegerile tale iti pot amplifica aceasta stare sau o pot slabi, tot ceea ce trebuie sa faci este sa ai grija sa iei acele decizii care te mentin mereu intr-o stare de bucurie. Imagineaza-ti ca e atat de simplu sa-ti imbunatatesti viata.

E vorba doar de a alege ceea ce iti confera aceasta vibratie pozitiva si forta interioara in detrimentul a ceea ce iti confera starile negative si o forta interioara extrem de slaba.

Actiuni care te conduc aproape de o viata implinita

Apreciaza-te ca persoana. Indragosteste-te de tine!

Fii onesta cu tine si cu ceilalti! Respecta-ti cuvantul! Danseaza! Iarta-te!

Devino femeia care cauta binele! Acorda-ti timp pentru dezvoltare personala si spirituala ! Spune celor dragi cat de mult inseamna pentru tine! Observa-ti reusitele !

Joaca-te! Aloca-ti timp doar pentru tine! Da dovada de compasiune!

Fa dragoste! Persevereaza in implinirea visurilor tale! Asuma-ti responsabilitatea pentru viata ta!

Fa alegeri care sunt in concordanta cu dorintele tale autentice ! Fa ceea ce iti place!

Fa exercitii fizice! Mananca sanatos! Asculta-i pe ceilalti din inima!

Spune adevarul! Invata sa spui Nu atunci cand e cazul! Fa-ti treaba cat mai bine posibil! Primeste dragostea ce ti se ofera! Ofera dragoste in jurul tau! Ofera incurajare celor din jurul tau! Stai in preajma oamenilor care iti ofera inspiratie! Petrece timp cu cei iubiti!

Fii empatica cu ceilalti! Renunta la resentimente! Elimina dependentele!

Ramai deschisa spre a invata!

Actiuni care te indeparteaza de o viata implinita

Sa incerci sa pari ceea ce nu esti. Sa nu accepti complimentele care ti se fac.

Sa pierzi timpul. Sa nu-ti manifesti iubirea pentru familie.

Sa nu-ti recunosti meritele.Sa nu iti asculti vocea interioara.

Sa te obosesti pana la epuizare. Sa nu ai suficient timp sa-l petreci singur cu tine insuti.

Sa mananci mult. Sa-ti ignori cele mai profunde dorinte.

Sa te gandesti ca altii sunt mai buni decat tine. Sa nu aspiri catre succes.

Sa traiesti cu frica. Sa te judeci aspru pe tine insati. Sa te compari cu altii.

Sa te minti pe tine insati. Sa barfesti. Sa nu-ti pese de sentimentele celorlalti. Sa nu fii punctuala.

Sa incerci sa obtii aprobarea celorlalti. Lipsa de comunicare.

Toate actiunile pe care le faci pentru ca ‘’trebuie sa’’. Sa stai in preajma unor persoane care te critica.

Incercarea falsa de a fi draguta cu ceilalti. Sa actionezi din orgoliu sau razbunare.

Unde te afli astazi? Cum te simti astazi? Esti plina de forta vitala sau te lupti in fiecare zi sa obtii ceea ce iti doresti? Te agati de ceilalti sa-ti ofere ceea ce iti doresti sau iti cresti singura forta interioara si iei alegerile potrivite care te duc mai aproape de viata pe care o doresti?

Ai nevoie de tine pentru a putea sa-ti oferi viata visurilor tale. Esti ceea ce iti doresti sa fii, pentru a putea sa ai ceea ce iti doresti sa ai?

http://www.garbo.ro/articol/Lifestyle/11253/alegerile-iti-hotarasc-viata.html