"Stiu
ca sunt 2 lupi in inima mea, unul al iubirii si unul al urii. Si stiu ca totul
depinde de lupul pe care il hranesc in fiecare zi."
O legenda a indienilor Cherokee…
Un batran isi invata nepotul despre
viata… “O lupta se duce in interiorul meu”.. ii spune el baiatului…“Este
o lupta teribila si este purtata intre doi lupi. Unul dintre lupi este rau –
este manie, invidie, durere, regret, agresivitate, lacomie, violenta, aroganta,
autocompatimire, vinovatie, resentiment, inferioritate, minciuna, mandrie
falsa, superioritate si ego".
Batranul continua… “Celalalt lup este
bun – este bucurie, pace, iubire, speranta, serenitate, umilinta, bunatate,
bunavointa, empatie, generozitate, adevar, compasiune, incredere. Aceeasi lupta
este dusa in interiorul tau – si in interiorul fiecarei persoane totodata.”
Nepotul sta pe ganduri un minut, apoi isi
intreaba bunicul: “Care dintre lupi va castiga?” Batranul raspunde
simplu: “Cel pe care il hranesti!”
Am auzit povestea spusa recent de
neuropsihologul Rick Hanson intr-un discurs despre practica contemplativa si
creier, dar si in cartea "The
Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom": “Stiu
ca sunt 2 lupi in inima mea, unul al iubirii si unul al urii. Si stiu ca totul
depinde de care lup il hranesc in fiecare zi’, se arata in interpretarea
legendei povestita de Hanson. Secretul fericirii, al intelepciunii, al
respectului si al iubirii este acela de a constientiza existenta acestor doi
lupi inauntrul fiecarei persoane. Dincolo de legenda insa se afla mult adevar
si multa stiinta.
2 lupi se bat in mintea si inima noastra:
Lupul Iubirii si Lupul Urii
Cine dintre noi nu are in el un lup al
urii si un lup al iubirii in inima sa, spune profesorul doctor Rick Hanson
intr-un articol publicat pe wildmind.org. Cine nu
este adesea agresiv, manios, iritat? Cine nu se lasa infuriat? Cine nu judeca?
Cine nu lasa niciodata lupul rau sa se strecoare afara din mintea sa? Stiati ca
avem nevoie de 5 interactiuni pozitive pentru a ne revansa pentru o
interactiune pozitiva intr-o relatie cu o persoana apropiata? Am evoluat astfel
incat sa ne fie dificil sa ne atasam de experientele pozitive. De ce?
Experientele negative au fost cele care ne-au ajutat sa supravietuim si sa
ramanem in viata.
Si cine ne
garanteaza ca atunci cand o sa fie o noua criza mondiala, cand incalzirea
globala o sa ne afecteze pe toti intr-un mod grav, cand o noua gripa aviara o
sa ne afecteze la nivel mondial.. cine ne garanteaza atunci ca frica, mania,
atacurile asupra celorlalti, sentimentele negative.. lupul cel rau.. nu va iesi
la suprafata in fiecare din noi, dezumanizandu-ne, facandu-ne rau noua, dar si
altora, facandu-ne sa platim cu propriul sange pentru supravietuire?...
Probabil ca lupii vor iesi din nou atunci la suprafata si se vor bate intre ei.
Creierele
noastre, adauga neuropsihologul, au fost astfel concepute incat sa fie alcatuite
din 2 parti: una plina de frica, gata sa se lupte sau sa fuga, alta dornica de
conexiune sociala si iubire. Acesti 2 lupi, lupul iubirii si lupul urii, au
fost dezvoltati de-a lungul evolutiei umane si sunt “cusuti’ in ADN-ul uman.
Ambii lupi erau
necesari pentru a ne tine stramosii in viata. Dintr-un punct evolutionist de
vedere, pentru ca supravietuirea era vitala, creierele noastre au fost
concepute astfel incat sa fie conduse mai multa de frica si de experientele
negative. In urma cu mii de ani, oamenii, animalele si primatele au trait in
interiorul unui grup, functionand ca si vanatori si concurand/ luptandu-se cu
alte grupuri pentru aceleasi resurse. In interiorul grupului exista o cooperare
buna, insa in exteriorul grupului, agresivitatea prima. (Foto: Shutterstock.com)
“Astazi putem
observa lupul urii peste tot in jurul nostru, in acte de gandire, fapte si
actiune. Spre exemplu, cand vedem pe cineva care nu face parte din “tribul
nostru”, indiferent ca este acasa, la munca sau la stirile de seara, lupul urii
isi ridica capul si miroase pericolul. Si apoi, daca ne simtim amenintati,
tratati rau sau disperati, lupul urii sare, cautand sa urle sau sa muste pe
cineva. In timp ce in vremurile de demult, acest lucru era vital, astazi
hraneste alienarea si mania, ulcerul si bolile de inima si ne face sa intram in
conflict cu altii acasa si la munca”., mentioneaza Rick Hanson in acelasi
articol de pe wildmind.org.
Sa
hranim Lupul potrivit
De ce trebuie hranit lupul dragostei? Pentru ca a uri lupul urii nu facem decat sa il hranim si sa il facem mai mare. Iar lupul urii trebuie controlat si mentinut la limite sanatoase, aducand in schimb la suprafata lupul dragostei. Lupul dragostei trebuie hranit pentru ca noi sa devenim mai puternici, mai putin agresivi, mai putin nervosi, mai putin incarcati de ura, resentimente sau sentimentul de a fi deranjat sau calcat pe coada de celalalt.
Lupul dragostei trebuie hranit pentru a
nu ne lasa antrenati in conflicte inutile. Lupul dragostei trebuie hranit daca
ne dorim o lume mai bine in care ne tratam unii pe altii bine si mai bine.
Lupul dragostei trebuie hranit pentru a nu mai simti o amenintare in celalalt
si pentru a nu mai reprezenta la randul nostru o amenintare pentru celalalt.
Lupul dragostei trebuie hranit pentru ca ceilalti sa ne trateze mai bine,
pentru a-i trata pe ceilalti mai bine. Lupul dragostei trebuie hranit pentru ca
noi sa devenim mai mult oameni si mai putin animale, mai mult umanizati si mai
putin salbaticiti.
Cum putem imblanzi Lupul Urii:
-cultivand emotii pozitive precum
fericire, multumire, pace.
-fiind atent la factori precum stres,
durere, ingrijorare, foame, factori care iti pot stimula sistemul nervos
intr-un mod negativ
-incercand sa practici non-controversa.
Cearta-te, spune Rick Hanson, doar daca este neaparata nevoie. Incearca sa iti
mentii mintea limpede si sa nu o lasi ca in interiorul ei sa se tulbure din
cauza unei alte persoane. “Incearca sa iti decuplezi gandurile de la
cealalta persoana spunandu-ti ca tu esti aici, ea este acolo. Mintea ei este
separata de mintea ta. A te supara pe gandurile unei persoane este ca si cum
te-ai supara pe jetul unei cascade.”, spune Rick Hanson in cartea The
Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom
- fiind atent la modul in care atribui
intentiile celorlalti. Trebuie sa intelegi, afirma Rick Hanson, ca nu esti
tinta principala a cuiva, ci esti doar un mic jucator in drama altora.
Cum putem hrani Lupul Iubirii
Putem hrani Lupul Iubirii manifestand
compasiune fata de noi insine, dar si fata de ceilalti, lasand acest
sentiment sa puna stapanire pe inima noastra, experimentandu-l atat intern, cat
si extern.
Putem hrani lupul iubirii vazand binele
in ceilalti oameni si permitandu-ne sa il vedem, permitandu-ne sa il intelegem
atunci cand ii vedem pe ceilalti experimentu-l.
Putem hrani lupul iubirii identificand
binele care exista in aceasta lume, identificand binele dintr-un viitor pe care
il putem construi cu totii, impreuna.
Creierul este cel care are tendinta de a
se concentra asupra pierderilor, amenintarilor, fricii , maniei, etc. Putem
hrani lupul iubirii cu inima, cu speranta, vazand ceea ce e bun in noi insine
si in ceilalti.
de Dana Negoita
Nota:
Articolul de fata se bazeaza pe ideile prezentate de Rick Hanson in cartea "The
Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom",
dar si pe ideile infatisate de acesta pe wildmind.org.
Rick Hanson este un
reputat profesor doctor, neuropsiholog, autor a mai multor carti si fondator al
Institutului Wellspring for
Neuroscience and Contemplative Wisdom.
http://www.garbo.ro/articol/Psihologie/11907/lupul-urii-si-lupul-iubirii.html
