Cei 20 de pasi catre fericirea adevarata in viziunea unui psihiatru

Marcia Sirota, psihiatru si autoare, ne arata cum sa avem relatii mai bune si sa fim mai fericiti prin cultivarea de obiceiuri sanatoase:

Marcia Sirota este autoare, speaker si psihiatru, fondator al Institutului Ruthless Compassion, urmarind sa ii ajute pe ceilalti sa aiba relatii mai bune si sa fie mai fericiti prin cultivarea de obiceiuri sanatoase. Intr-un articol publicat pe Huffingtonpost Canada, autoarea ne arata care sunt cei 20 de pasi catre o fericire autentica, adevarata:

Marcia Sirota: 20 de pasi catre fericirea adevarata

via huffingtonpost.ca

1. Auto-acceptarea. Nu poate exista fericire daca nu esti ok cu cine esti. A te accepta asa cum esti te motiveaza sa depui eforturi pentru a avea o viata buna.

2. Constientizarea. Fericirea este mai probabila cand vezi adevarul despre oameni si lucruri, cand iti pui ordine in prioritati si renunti la solutiile false, care par ca iti rezolva repede si usor problemele.

3. Bunatatea. Cand iti deschizi inima catre nevoile si dorintele celorlalti, ti se umple si inima. Cand poti darui liber, vei fi mai fericit si mai implinit.

4. Rabdarea. A avea totul imediat creeaza anxietate si stres. Cand poti astepta ca lucrurile sa evolueze si ai incredere in proces, este mai probabil ca fericirea sa te gaseasca.

5. Libertatea. Fericirea merge mana in mana cu eliberarea de orice nu iti mai este de folos sau iti cauzeaza durere. Cand esti atasat de oameni care te ranesc, de convingeri false, de o gandire obsesiva si comportamente vicioase, fericirea nu va sosi niciodata.

6. Echilibrul. Este important sa ai o atitudine echilibrata si o viata echilibrata, cu deopotriva seriozitate si distractie, munca si joaca, straduinta si odihna. Cand yin si yang sunt in armonie, fericirea este posibila.

7. Sensul: A urmari sa obtii bani, putere, faima de dragul lor creeaza o existenta goala, fara sens, insa a-ti aduce contributia in familia sau comunitatea ta, in societate, duce la fericire.

8. Scopul: A nu avea un scop duce la o viata goala si creeaza instrainarea. A avea un scop in viata iti ofera directie si concentrare. Cand ai ceva pentru care sa traiesti, ai o viata buna.

9. Dragostea si conexiunea. Calitatea conexiunilor tale cu altii este responsabila pentru o buna parte din fericirea ta caci atasamentele sanatoase creeaza un sentiment de implinire, reconfortant, ca apartii. Fericirea poate veni din orice forma de dragoste, fie romantica, familiala sau platonica, insa singura forma fara de care nu poti trai este dragostea de sine.

10. Autenticitatea. A prezenta un eu fals este epuizant si demoralizant. Te deconecteaza de ceilalti caci nu stiu cine este adevaratul TU si te deconecteaza de tine insuti astfel incat pierzi contactul cu cine esti si cu ce iti doresti cu adevarat. Acest lucru creeaza instrainare si suferinta.

11. Creativitatea. A face lucruri, a genera noi idei, a rezolva probleme complexe si a te concentra pe ceva, in timp ce orice altceva cade pe un loc secundar, conduce catre mai multe fericire.

12. Angajamentul. A-ti asuma in totalitate angajamentul fata de ceva (indiferent ca este un proiect sau o relatie) inseamna ca ai investit in totalitate in el; esti capabil sa culegi cele mai mari beneficii si sa obtii cea mai mare satisfactie din acest lucru.

13. Intregul. Fericirea vine de la toate deopotriva: de la corp, minte, spirit si emotii. Cand toate partile tale lucreaza impreuna in loc sa fie in dezacord unele cu altele experimentezi pacea interioara, o ruda apropiata a fericirii.

14. Deprinderea. A infrunta provocarile fata in fata, a invata noi abilitati, a depasi obstacolele si a-ti atinge telurile, toate iti ofera un sentiment al implinirii, al increderii si al mandriei de sine.

15. Distractia si joaca. Abilitatea de a te angaja intr-o joaca plina de veselie face posibila o existenta fericita. Cand poti explora, poarta-te nebuneste, uita de tine insuti si renunta la toate grijile tale pentru un moment. Fericirea ti se va arata.

16. Increderea in sine. Este imposibil sa fii cu adevarat fericit cand te simti nesigur, in nesiguranta, anxios. A avea incredere in tine insuti ca gestionezi in mod eficient provocarile vietii iti va da un sentiment interior al sigurantei de care ai nevoie pentru a fi fericit.

17. Curiozitatea si invatarea. A fi curios in legatura cu idei, oameni si lumea din jurul tau te conecteaza mai profund la tot si duce la o experienta a invatarii care poate dura o viata. Ai o sursa constanta de imbogatire, stimulare si aventura.

18. Optimismul. A avea o atitudine pozitiva duce la fericire, insa a te crampona de speranta falsa iti va aduce doar frustrare. Optimismul temperat cu o atitudine realista este calea pentru a obtine adevarata fericire.

19. Pasiunea. Cu cat mai mult investesti in viata, cu atat mai multe obtii de la ea. Cand traiesti pe deplin si iubesti profund, viata are mai multe bogatii sa iti ofere. A opta pentru ea cu toata inima ta nu poate face decat sa te faca fericit.

20. Compasiunea fara mila. Cand iti asumi responsabilitatea pentru propria vindecare, implinire si succes si refuzi sa tolerezi lipsa de respect, fericirea te va gasi. Cand renunti sa mai fii un perfectionist sau sa faci pe plac tuturor, constientizeaza-ti implinirile si foloseste-ti experientele pentru a evolua. Fericirea va sosi cu siguranta.

By Marcia Sirota; Sursa: www.huffingtonpost.ca

www.garbo.ro