Talia Marcheggiani este medic naturopat
curent in Toronto, avand o abordare holistica in tratarea bolilor pacientilor
sai. Aceasta ne propune 15 pasi pe care ii putem urma pentru a ne reinventa
vietile si a aduce abundenta, creativitatea si fericirea in peisajul nostru
cotidian:
Talia Marcheggiani este medic naturopat
curent in Toronto, avand o abordare holistica in tratarea bolilor pacientilor
sai. Ea are in vedere toate aspectele sanatatii si starii de bine a pacientilor
sai, axandu-se atat pe planul fizic, cat si mental, emotional si spiritual.
Intr-un articol
publicat pe www.thenddc.com ( Naturopathic Doctor
Development Center) si care are ca punct de plecare cartea lui James Altucher (autor si antreprenor) -
“The power of no”, acesta
sustine ca este posibil sa ne reinventam pe noi insine si vietile noastre in 5
ani spunand “nu” tuturor lucrurilor care nu ne mai sunt de folos. Indiferent ca
ne referim la prietenii sau relatii toxice, comportamente nocive, patternuri
negative, poate chiar tocmai la acele lucruri pe care nu vrem sa le facem,
trebuie sa ne eliberam de ele. Doar astfel putem aduce fericirea, abundenta si
creativitatea in vietile noastre.
Talia Marcheggiani, naturopat: 15 pasi pentru a-ti reinventa viata
via Nddc.com
1. Spune “nu” tuturor lucrurilor pe care nu le vrei.
Spune “nu” lucrurilor
care iti fac rau: rau emotional, rau mental, rau fizic, lucrurilor care iti
irosesc timpul, banii, somnul. Trebuie sa spunem “nu” pentru a putea spune “da”
lucrurilor pe care le vrem de fapt. De fapt, spune “nu” tuturor lucrurilor
carora nu le spui “da” din toata inima.
2. Reevalueaza-ti relatiile.
Cine nu te face sa te
simti bine? Cine te face sa te indoiesti de tine? Cine simti ca te va respinge
daca te porti in preajma sa asa cum esti tu cu adevarat? Cu gratie, incepe sa
te distantezi de aceste relatii. Poate ca te vei simti singura pentru un timp,
insa singuratatea este uneori un lucru bun.
3. Exploreaza subiectele care te interesau cand erai copil.
Cand am reinceput sa
pictez in 2008, dupa ce obtinusem un grad stiintific, viata mea s-a schimbat
putin. In 2011 am deschis un blog si s-a intamplat sa fie cel pe care il
citesti acum. Intoarce-te la acele lucruri care te pasionau cand erai copil,
chiar daca este doar un desene animat la care obisnuiai sa te uiti.
4. Tine un “borcan al recunostintei”.
O data pe zi scrie
ceva pentru care esti recunoscatoare – foloseste cat mai multe detalii cu
putinta – si pune-le intr-un borcan sau intr-o cutie de pantofi. Cand te simti
abatut, deschide borcanul si citeste mesajele pe care le-ai lasat. Am incercat
si eu un exercitiu similar cu lucrurile pe care am vrut sa le manifest sau sa
le obtin. Cateva luni mai tarziu, mi-am citit notitele si mi-am dat seama ca
le-am indeplinit pe fiecare din ele. Este uimitor cata energie poate atrage un
borcan de sticla.
5. Citeste.
Conform lui James
Altucher, ai nevoie sa citesti 500 de carti pe o anumita tema
inainte de a deveni expert in ceva. Sunt necesari 5 ani ca sa te reinventezi
asa ca incepe sa citesti acum. Citeste o carte si apoi, plecand de la acea
carte, citeste inca una. Este interesant unde ne pot duce astfel de carari ale
cititului. Am citit o carte care mentiona o alta, am citit-o si pe aceea si
apoi am ajuns intr-o noua lume despre care nu stiam ca exista. Personal, ma
simt putin nelinistita cand nu am o carte langa patul meu, dar daca esti
incepator in ale cititului, incepe cu putin.
6. Dormi 8-9 ore pe noapte.
7. Mananca legume, in special legume verzi.
Evita zaharul, consuma
cafea si alcool cu moderatie. Opteaza pentru proteine si grasimi sanatoase.
8. Fa exercitii.
Fa putina miscare in
fiecare zi.
9. Exerseaza muschiul ideii.
In opinia lui James
Altucher, creativitatea este un muschi pe care trebuie sa il antrenam altfel se
atrofiaza precum orice alt muschi. Acesta ne recomanda sa tinem un jurnal in
care sa notam 10-20 de idei in fiecare zi. Nu trebuie sa fie idei bune, ci
orice fel de idei. Inlaturarea filtrului auto-judecare este important pentru a
permite creativitatii sa infloreasca. Trebuie sa ne tonifiem acest muschi.
10. Fa psihoterapie daca este necesar.
Incepe sa te ocupi de
ranile din copilarie si intalneste-ti criticul interior. Indreapta-ti
convingerile eronate pe care le ai despre tine, despre lume si despre trecut.
11. Mareste-ti cercul social.
Daca dupa ce ai urmat
pasul 2, ti se pare ca cercul tau social s-a micsorat, incepe sa gasesti
modalitati pentru a-l extinde.
12. Trateaza-i pe ceilalti ca si cum ar fi ultimele lor zile pe pamant.
Ni se spune sa ne
traim fiecare zi de pe Pamant de parca ar fi ultima. Dar daca am trai ca si cum
fiecare zi de pe Pamant ar fi si ultima zi a celorlalti? Probabil ca ne-am
purta cu ei putin mai frumos, am fi mai deschisi fata de ei, mai sinceri, nu am
mai barfi si nu i-am mai vorbi de rau. Poate ca i-am aprecia mai mult.
13. Acorda atentie acelor aspecte pe care le dispretuiesti in altii sau in
privinta carora esti gelos.
Lucrurile pe care le
invidiem la altii sunt adesea eurile noastre renegate. Daca sunt gelos pe
debutul prietenului meu pe Broadway probabil ca imi neg partea creativa,
excentrica si artistica din mine si careia este timpul sa ii ofer dragoste si
atentie.
Lucrurile care ne
deranjeaza la altii reprezinta adesea partile noastre intunecate, lucrurile
negative pe care le renegam in noi insine. Fostul meu prieten era egoist si
rece. Avea grija mai intai de propriile nevoi. Poate ca am nevoie sa
incep sa am grija de propriile nevoi sau sa fac pace cu propriile tendinte
inspre egoism. Emotiile noastre negative fata de altii ne pot asigura
instrumente uimitoare de iluminare si ne pot pregati pentru propria
reinventare.
14. Asculta. Pune intrebari. Manifesta curiozitate.
Cand cineva termina ce
a avut sa-ti spuna, respira si numara pana la 2 inainte de a raspunde. Este
uimitor cum se schimba relatiile cand te angajezi in simplul act de a asculta.
Iubesc tehnica ascultatului reflectiv. Atunci cand ascultam reflectiv, repetam
inapoi cuvintele celuilalt, adaugand in acelasi timp ceva nou, ceva ce credem
ca au intentionat sa spuna, cautand intelesul cuvintelor persoanei respective –
prietenul tau, pacientul sau clientul tau. Gasesc ca acest lucru ajuta persoana
cu care vorbesc sa simta ca este cu adevarat ascultata. Daca inteleg gresit, ii
ofera celeilalte persoana sansa de a ma corecta si prin urmare asigura ca ne
intelegem unul pe altul si comunicam cu adevarat.
15. Fa-ti o lista de "to-do".
In loc sa iti faci o
lista cu lucrurile pe care trebuie sa le faci astazi, lista ta standard, scrie
o lista cu lucrurile pe care le-ai facut la sfarsitul fiecarei zilei. A te uita
la tot ce ai facut in ziua respectiva ofera un sentiment al implinirii mult mai
benefic decat stresul si anxietatea cauzate de lista cu lucruri pe care le ai
de facut.
Sursa: www.thenddc.com
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu