3 MODALITATI SIMPLE PENTRU A ALEGE FERICIREA IN FIECARE ZI (POTRIVIT NEUROLOGILOR)

Vrei sa fii mai fericita? Aceasta este o intrebare destul de simpla - cine nu vrea mai multa fericire in viata ta? Din fericire, exista lucruri simple pe care le putem face cu totii pentru a aduce mai multa fericire in viata noastra.

Nu este nevoie sa petreci ore intregi meditand. Trebuie doar sa faci aceste schimbari in mintea ta.

Vrei sa fii mai fericita? Aceasta este o intrebare destul de simpla - cine nu vrea mai multa fericire in viata ta? Din fericire, exista lucruri simple pe care le putem face cu totii pentru a aduce mai multa fericire in viata noastra. Nu trebuie sa calatoresti pe un varf de munte, sa stai in meditatie ore intregi sau chiar sa renunti la job-ul tau.

Iata care sunt cele mai importante metode care pot atrage fericirea potrivit doctorului neurolog Alex Korb, via inc.com.

1. Gandeste-te la lucrurile pentru care esti recunoscatoare

Exista o multime de dovezi stiintifice care sa sustina ideea ca faptul de a fi recunoscator ne face mai fericiti. Dupa cum noteaza Korb, creste dopamina, un neurotransmitator asociat cu centrele noastre de recompense. Cu alte cuvinte, faptul ca simti recunostinta iti ofera un placut sentiment de liniste sufleteasca. Sentimentele de recunostinta cresc si nivelul de serotonina - acelasi lucru pe care il fac si antidepresivele. Nu este de mirare ca recunostinta este un stimulator al dispozitiei.

Chiar daca te simti la pamant si nu mai poti gasi nici macar un motiv pentru care esti recunoscatoare, simplul act de cautare iti va da unul din aceste efecte, determinandu-te sa te concentrezi asupra aspectelor bune din viata ta.

2. Gandeste-te la lucrurile pe care le-ai facut bine

Creierul nostru este dornic sa acorde mai multa atentie mai degraba unor informatii negative decat pozitive, iar acest lucru se aplica cel putin la fel de mult pentru evaluarea noastra de sine, ca si pentru orice altceva. Insa concentrarea asupra lucrurilor de care suntem mandri are mai multe beneficii pentru creier. In primul rand, mandria este o emotie puternica stimulatoare a creierului si concentrarea asupra amintirilor fericite (presupunand ca realizarile tale te-au facut fericita) este un alt mod de a elibera serotonina in creier. Mai mult, noteaza Korb, "mai multe studii au aratat ca reflectarea calitatilor tale pozitive este un tip de auto-afirmare care intareste abilitatile tale de a schimba obiceiurile proaste." Asadar, concentrandu-te asupra a ceea ce ai facut corect te-ar putea ajuta sa realizezi mai multe lucruri bune in viitor.

3. Ia o decizie sau stabileste o intentie

Luarea unei decizii, alegerea unui scop sau stabilirea unei intentii au toate un efect pozitiv asupra creierului, ajuta la scaderea stresului si a anxietatii si la cresterea capacitatii de rezolvare a problemelor.

Potrivit specialistilor abilitatea de a lua decizii rapid (si apoi de a iti pune in practica planurile, daca este cazul) este unul dintre asii pe care ii au sub maneca antreprenorii. Luarea unei decizii destul de bune activeaza o parte a cortexului prefrontal, care te va face sa te simti mai mult in control asupra vietii tale. Iar alegerea de a face ceva ce vrei sa faci iti aduce mai multa fericire.

www.kudika.ro

CELE 6 INGREDIENTE ALE FERICIRII ADEVARATE

Multi spun ca fericirea nu vine din lucruri, ci din suflet. 

Bunurile scumpe achizitionate din greu, casele, masinile, banii... nimic din toate acestea nu te vor face fericita. Nici macar o viata fara sa muncesti nu iti va aduce fericirea. De fapt, multe dintre lucrurile pe care ti le doresti pentru a fi fericita nu sunt nici pe departe importante si pot duce la depresie.

Regulile de baza ale fericirii sunt atat de simple - mai jos va las 6 cele mai importante ingrediente ale fericirii adevarate.

1. Inlocuieste tristetea de pe chip cu zambetul

Toti suntem nascuti cu un intrerupator al fericirii. Iti amintesti cand erai mai mica si abia asteptai sa iesi la joaca alaturi de prietenele tale? Gandeste-te care erau lucrurile marunte din copilarie care iti puneau zambetul pe buze. Ce iti doreai atunci a ajuns sa fie complet diferit de ce iti doresti acum (sau la batranete).

Gaseste acea mica fericire din interiorul tau si nu o mai lasa sa iti scape.

2. Intelege ca fericirea este o calatorie, nu o destinatie.

Toti am primit o carte magica: Cartea vietii. Are un inceput, un mijloc si un sfarsit. Asigura-te ca iti concentrezi atentia asupra implinirii si ca te bucuri de calatoria povestirii tale. Traieste fiecare pagina si savureaza fiecare cuvant! Asigura-te ca traiesti fiecare zi ca si cum ar fi ultima.

3. Traieste in moment

Nu este nevoie sa astepti sa vina ziua de maine, sperand ca vei fi din ce in ce mai fericita. Astazi este tot ce ai, asa ca gaseste o modalitate de a fi fericita in acest moment. Bucura-te de lucrurile mici care iti pun zambetul pe buze, traieste-ti visurile, lasa imaginatia sa zburde... acum este calatoria ta!

4. Intelege scopul vietii tale

Cand esti in sincron cu scopul tau te poti simti mult mai multumita si mai implinita. Daca nu stii care este drumul tau in viata, atunci fa-ti timp sa te descoperi, sa intelegi ce iti pune zambetul pe buze.

5. Ofera, ofera si iar ofera

"Ofera si vei primi" - este unul dintre cele vechi indemnuri ale omenirii. Insa ce zici daca eu iti recomand sa oferi, sa oferi si sa tot oferi? Ce primesti in schimb? Bucati mari de fericire.

6. Nu lasa ca trecutul sa iti coloreze viitorul

Trecutul tau s-a intamplat. Ai incheiat cu el. Au ramas doar amintirile. Nu ai nicio putere sa mai schimbi evenimentele care deja au avut loc, iar oamenii fericiti stiu acest lucru. Nu pierde timpul facandu-ti griji cu privire la trecut, concentreaza-te asupra lucrurilor pe care le poti schimba sau realiza chiar acum.

www.kudika.ro

15 CITATE ALE LUI ECKHART TOLLE MENITE SA FIE ADEVARATE LECTII DE VIATA

Cand creati o problema, creati durere. Este nevoie doar de o simpla alegere, o simpla decizie: ”Orice s-ar intampla, nu-mi voi mai provoca durere. Nu voi mai crea probleme."

Eckhart Tolle este unul dintre cei mai cunoscuti scriitori ai timpurilor noastre, autor al celebrelor carti The Power of Now si A New Earth: Awakening to your Life's Purpose. Potrivit Wikipedia, in anul 2008, Tolle a fost numit de catre un redactor New York Times "cel mai popular autor spiritual din Statele Unite ale Americii."

Noi am adunat cele mai frumoase citate ale lui Eckhart Tolle care promit sa fie adevarate lectii de viata deoarece ne vor ajuta sa gasim puterea de a trece peste momentele dificile si de a ne vindeca inima ranita.

1. Nu aranjandu-ti altfel circumstantele vietii iti vei gasi linistea, ci dandu-ti seama cine esti la cel mai profund nivel.

2. De mii si mii de ani, am trait identificandu-ne cu mintea conditionata, din care a rezultat un simt limitat si iluzoriu al sinelui, un eu infim, care se lupta in permanenta, fiind vesnic temator, nelinistit si in conflict cu el insusi si cu ceilalti. Acum ne deschidem catre starea naturala a sinelui nostru, unificat cu Prezenta Divina – vastul taram al constiintei sau inteligenta universala insasi, in care mintea ganditoare este doar un mic aspect. Acesta este taramul pacii launtrice, din care iau nastere toate aspectele care fac ca viata sa merite a fi traita: creativitatea, pacea, vioiciunea, bucuria, iubirea.

3. Cauza principala a nefericirii nu este situatia, ci gandurile tale cu privire la aceasta.

4. Focalizati-va atentia pe emotiile din voi. Acceptati-le existenta. Nu le ganditi, nu lasati ca emotia sa devina gand. Nu judecati sau analizati; observati doar. Deveniti constienti de senzatiile legate de emotii dar si de cel care observa, Observatorul Tacut.

5. Dincolo de fericire si nefericire se afla pacea.

6. Dati-va seama ca momentul prezent este tot ce aveti. Transformati clipa Acum in principalul focar de atentie al vietii dumneavoastra. Spuneti mereu ”da” momentului prezent.

7. Alege-le pe cele cu care rezonezi si aplica-le in viata ta. Dupa ce reusesti sa bifezi una poti trece la urmatoarea si tot asa. Recomandarea mea ca prim pas, ar fi sa alegi pentru inceput un punct care iti place si sa il introduci in viata ta. Observa-i rezultatele, si treci mai apoi la urmatorul.

8. Spune intotdeauna „da” la momentul prezent. Ce ar putea fi mai inutil, mai nebun, decat sa creezi o rezistenta interioara la ceea ce este deja? Ce ar putea fi mai nebun decat sa se te opui vietii in sine, care este acum si intotdeauna acum? Inconjoara-te de ceea ce este. Spune „da” la viata – si vei vedea modul in care viata dintr-o data incepe sa lucreze pentru tine, mai degraba decat impotriva ta.

9. Ori de cate ori simtiti negativismul aparand in interiorul dumneavoastra, acordati atentie lui Aici si lui Acum. Fiti prezent.

10. Acceptati fiecare moment si tot ceea contine el, ca si cand ar fi alegerea voastra. Imediat, viata va incepe sa lucreze in favoarea si nu impotriva voastra. Apoi, priviti miracolul pe care il dezvaluie viata.

11. Identificarea sinelui cu mintea este cea care cauzeaza suferinta. Atunci cand se intampla acest lucru, mintea capata un caracter coercitiv. Cand reusesti sa scapi de acest lucru, atunci mintea este doar un instrument minunat, care poate exprima ceea ce apare de la nivelurile cele mai profunde.

12. Cand creati o problema, creati durere. Este nevoie doar de o simpla alegere, o simpla decizie: ”Orice s-ar intampla, nu-mi voi mai provoca durere. Nu voi mai crea probleme."

13. Dragostea este o stare de spirit, nu o gasesti in afara ta, este mai mare decat tine. Daca intr-o relatie experimentezi atat dragostea cat si opusul, atunci traiesti o dragoste dependenta. Nu iti poti iubi partenerul, atat timp cat il ataci in minutul urmator.

14. Nu puteti ierta cu adevarat, nici pe altii, nici pe dumneavoastra insiva, atat timp cat sentimentul dumneavoastra de identitate deriva din trecut. Numai avand acces la puterea lui Acum, care este propria dumneavoastra putere, poate exista iertare adevarata.

15. Urmariti aparitia oricarui sentiment defensiv. Ce aparati? O identitate iluzorie, o imagine din mintea dumneavoastra, o entitate fictiva.

www.kudika.ro

INCREDERE IN SINE. INVATA SA O REDOBANDESTI DACA AI FOST RANITA

Ai trecut prin momente in care ti-ai pierdut increderea si a fost atat de dureros incat ti-e teama sa mai crezi in cineva? Daca vrei sa fii fericita, trebuie sa iti recapeti acest sentiment. Invata cum sa ai din nou incredere in sine dupa ce ai fost ranita.

Ai fost dezamagita si, poate, te afli in acel moment al vietii in care te intrebi daca si in cine poti sa mai ai incredere? Increderea nu este un sentiment la care sa poti renunta, pur si simplu. Sa ia incredere in sine e un factor esential in relatiile cu cei din jur, e baza unei relatii, noteaza mindbodygreen.com. Fara incredere e imposibil sa iubesti.

Ca sa fii impacata si fericita cu tine si ca sa poti avea relatii – de cuplu sau de prietenie – armonioase, invata cum sa ai din nou incredere dupa ce ai fost ranita.

Incredere in sine – Nu exista garantii

Primul pas este sa intelegi ca oricine este ranit, mai devreme sau mai tarziu, simte dezamagire, respingere sau teama. Nimeni nu scapa de aceste sentimente si toata lumea incearca sa evite situatiile dureroase. Nu esti singura. De obicei, dupa ce ai fost ranita intr-o relatie de cuplu, procesul firesc pentru a evita sa mai patesti asta este sa nu mai investesti incredere pana cand nu stii ca esti in siguranta. Vrei ca celalalt sa iti castige increderea. Aici apare o problema, pentru ca niciodata nu poti avea vreo garantie.

Sa ceri cuiva sa iti castige increderea inseamna sa ii ceri sa nu faca nicio greseala, iar asta este imposibil. Nu pentru ca partenerul tau nu este demn de incredere, ci pentru ca e uman sa faci greseli si sa dezamagesti uneori. Sigur ca iti alegi un partener intrebandu-te daca poti sa ai incredere in el. E firesc si e bine sa nu alegi cu ochii inchisi. Dar aminteste-ti ca nu intri intr-o relatie cu un robot, deci poate gresi oricand.

Increderea e un angajament pe care ti-l iei, in primul rand, fata de tine

Incredere in sine si in el – Increderea e o alegere

De fapt, singura garantie pe care o poti avea cand incepi o relatie este ca vei suferi, la un moment dat, oricat de putin. Sa ai incredere e o decizie pe care trebuie sa o iei fiind constienta ca nu exista nicio garantie.

Trebuie sa intelegi ca sa ai incredere nu inseamna sa gasesti barbatul perfect, inseamna sa iti asumi ca, atunci cand vei simti ca devii neincrezatoare, vei lupta cu acest sentiment si, fiind pozitiva, il vei depasi. Deci, daca ti-e teama sa mai ai incredere, asuma-ti ca poti fi dezamagita din nou oricand si propune-ti sa lupti cu neincrederea. Apoi da-ti voie sa ai incredere.

Atunci cand decizi sa ai incredere in cineva inseamna ca il consideri un om integru. E important sa stii ca, chiar daca va gresi uneori, are intentii bune. Neincrederea te face sa te comporti ciudat si, cel mai probabil, tu insati ai facut unele greseli. Tocmai din cauza neincrederii. Daca tu si iubitul tau v-ati privi cu compasiune – in loc de critica – atunci cand faceti greseli cauzate de neincredere, totul ar fi mai simplu.

In primul rand, ai incredere in sine

Invata sa crezi in tine. Daca vei avea incredere in tine mai mult decat in oricine altcineva, vei putea sa faci fata greselilor celor din jur cu mai multa usurinta. Daca stii ca orice-ar fi – orice ar face partenerul tau, orice provocare ar aparea – o sa fii ok, atunci iti va fi mai usor sa ai incredere.

Intelege ca incredere nu inseamna sa nu-ti mai fie teama niciodata de aparitia vreunui sentiment negativ, ci inseamna sa stii ca, oricand ar aparea acel sentiment, o sa-i faci fata.

Cand alegi sa ai incredere intr-un barbat, trebuie sa stii ca are intentii bune. Stii ca se va speria si ca, uneori, o sa greseasca, dar stii si ca vei incerca sa il sprijini in acele momente in asa fel incat sa nu va faceti rau reciproc. Si, dincolo de toate, convinge-te ca, orice ar fi, sa-ti fie bine depinde, in primul rand, de tine. E un angajament pe care ti-l iei fata de tine.

Cand vei reusi sa iti iei acest angajament, vei putea sa ai incredere in cei din jur, iar asta va contribui la dezvoltarea unor relatii profunde si de durata.

www.andreearaicu.ro

FEMEI CARE AU INCREDERE IN ELE. POTI FI SI TU UNA DINTRE ELE!

Femei care au incredere in ele sunt multe, dar e posibil sa nu le observi. Poti fi si tu una dintre ele, daca esti atenta la ce se intampla in jurul tau! Primul pas este sa-ti recunosti slabiciunile! Asa fac femeile increzatoare, iar apoi incearca sa fie cat mai sincere cu ele!

Vrei sa ai mai multa incredere in tine? Atunci tine minte: increderea poate fi crescuta! Primul pas este sa faci lucruri care sa iti reuseasca. Astfel, vei deveni mai increzatoare. Al doilea, sa iei exemplu de la niste femei care au incredere in ele. Cei de la Huffingtonpost.com au selectat o serie de calitati pe care le au aceste femei. Observa-le si “fura-le”!

Calitati ale unor femei care au incredere in ele

1 Isi recunosc slabiciunile

Nimeni nu e perfect. Nici macar cele mai puternice femei care au incredere in ele. Acestea isi recunosc imperfectiunile, stiu unde pot sa faca imbunatatiri si cand sa se dea la o parte ca sa-i lase pe altii sa controleze o situatie anume.

E ineficient sa incerci sa fii perfecta in orice domeniu, iar o femeie care are incredere in ea nu are timp de pierdut cu asa ceva. Se iubeste pentru cum e ea.

2 Spun “nu”

Femeile increzatoare nu fac promisiuni false si nu isi iau angajamente in exces. Pur si simplu spun “nu”. De ce? Pentru ca prefera sa fie sincere decat sa spuna o minciuna pe care sa incerce sa o mascheze mai tarziu.

3 Asculta

Cele mai multe femei care au incredere in ele se bazeaza pe judecata lor si pot sa asculte opiniile altora. Chiar daca nu le place ce aud, nu se infurie cand ceilalti au alte pareri. Iau orice critica ca pe ceva constructiv.

4 Nu se conformeaza

O femeie increzatoare nu poarta ceva ce nu ii place, nu spune si nu face ceva ce nu e in acord cu principiile ei. Nu o intereseaza sa se potriveasca in peisaj. Nu cauta in altii lucrul care sa o faca pe ea fericita, ci cauta raspunsurile in ea.

5 Sunt deschise catre iubire

Oricat de brutal sau rusinos ar fi trecutul romantic al unei femei increzatoare, e mereu dispusa sa o ia de la capat cu o noua iubire. O relatie esuata este o oportunitate pentru ea. O astfel de femeie reflecteaza asupra lucrurilor care nu au mers in relatia precedenta si incearca sa isi schimbe propriile comportamente de care e nemultumita, apoi incearca sa-si gaseasca un partener mai bun.

Altfel spus, sunt femei care au incredere in ele si nu lasa trecutul sa le tina pe loc. Stiu ca sunt valoroase si ca merita o relatie frumoasa.

6 Cer ajutor

Cand ai incredere in tine, constientizezi ca nu poti fi pe placul tuturor, asa ca nu te simti amenintata sa ceri ajutorul altora.

7 Isi inteleg sentimentele

Indiferent de circumstante, o femeie care are incredere in ea se straduieste sa-si inteleaga emotiile si sa si le stapaneasca. Nu isi ascunde gelozia, ci incearca sa o inteleaga si sa o controleze. Se exprima liber, fara sa dea vina pe altii.

8 Isi elibereaza vinovatia

Vina ar trebui sa fie un sentiment temporar. Ne ajuta sa ne intelegem actiunile si sa luam masuri ca sa corectam greselile, iar, apoi, sa ne cerem scuze. Dar vina nu ar trebui sa iti trimita la nesfarsit mesaje ca sa iti saboteze baza emotionala. Cand ai incredere in tine, iti asculti sentimentul de vina, iti dai seama cum poti indrepta ce ai gresit si apoi te eliberezi.

9 Ii ajuta pe altii

Oricarei persoane care are incredere in ea ii face placere sa-si vada prietenii fericiti. Se bucura pentru reusita afacerilor lor, pentru relatiile lor de succes si nu se simte pusa in umbra de bucuria altora, dimpotriva!

www.andreearaicu.ro

Mama te iubeste. Cititi gandurile unei viitoare mamici pentru fetita ei!

Sa stii ca mama te iubeste oricum, oriunde, oricand… Cititi gandurile pline de emotie pe care o femeie le-a scris pentru viitorul sau copil.

Sa stii ca mama te iubeste oricum, oriunde, oricand… Cititi gandurile pline de emotie pe care Althea Cruz, autoarea blogului alovedsoul.wordpress.com, le-a scris pentru viitorul sau copil si le-a publicat intr-un articol aparut in publicatia Thoughtcatalog.com

Draga mea, as vrea sa stii urmatoarele lucruri…

via thoughtcatalog.com

Mama te iubeste foarte mult.

Mai mult decat am iubit pe oricine altcineva.

Mai mult decat mi-am iubit parintii.

Mai mult decat m-a iubit cineva pe mine.

Sper ca tu sa nu te simti niciodata asa cum ma simt eu in acest moment. Nici macar nu o sa descriu fiindca nu vreau ca tu sa iti imaginezi sau sa descoperi vreodata. Dar in orice caz, doar daca ajungi in acel punct, sa stii ca tu nu apartii acolo.

Si eu am crezut ca sunt insultele si privirile pline de judecata pe care mi le aruncau ceilalti. Am crezut ca sunt toate acele bucatele rupte pe care ceilalti mi le-au lasat in urma lor. Am crezut ca sunt intruparea lui “aproape, dar niciodata suficient de bun”, oricat de mult am incercat. Am crezut ca sunt ecoul a toata respingerea pe care am primit-o si am auzit-o vreodata.

Niciodata nu m-am inselat atat de mult.

Scumpa mea, daca te vei gasi vreodata intr-un loc trist si intunecat, sa stii ca Mama va fi aici. Ai incredere in mine, voi fi aici. Stiu cum este sa simti ca nu ai pe nimeni si nu vreau ca tu sa simti asta vreodata. Le-as simti pe pielea mea daca acest lucru inseamna ca tu sa nu treci niciodata prin ele.

Scumpa mea, daca vreodata nu o sa te mai poti regasi pe tine, vreau sa te linistesti si sa respiri. Sa stii ca nu esti pierduta, esti doar pe drumul tau.

Nu te grabi fiindca eu o sa fiu aici intotdeauna, la fiecare pas de bebelus sau dinozaur pe care il faci. O sa te tin de mana pana cand cerul se va transforma in albastrul pe care il au marile noaptea si pana cand cerul se va colora in portocaliu si roz precum florile primavara. O sa te tin de mana prin furtuni si toate anotimpurile, prin toate inundatiile si secetele. O sa te tin de mana si o sa te apuc de mana atunci cand stransoarea mainii tale va slabi.

Si cand in cele din urma iti vei gasi destinatia, cand in cele din urma te vei gasi pe tine, poti da drumul mainii mele. Si, draga mea, nu o sa ma simt jignita. Cum as putea vreodata? Poti da drumul mainii mele daca vrei sa vezi lumea si tot ce are sa iti ofere. Poti sa ii dai drumul daca vrei sa simti lucruri pe care nu le-ai mai simtit inainte. Si sa stii ca poti veni inapoi si ma poti lua din nou de mana. Mana mea nu va inceta niciodata sa te astepte.

Scumpa mea, daca nu vei intelege de ce pleaca in ciuda faptului ca tu ai dat tot ce ai avut mai bun vreodata, daca iti pare greu sa respiri, daca lacrimile sunt toate cuvintele pe care nu le poti rosti si ochii iti sunt inrositi in fiecare noapte de plans, o sa te strang la piept. Nu iti promit sa iau cu mana toata durerea, desi mi-as dori sa pot. Mi-as dori cu adevarat sa pot. Dar te pot imbratisa atat de strans astfel incat toate toate bucatile tale rupte sa se lipeasca laolalta. Pot sa merg multi kilometri cu tine si sa conduc distante lungi cu tine pana cand vei simti ca ai vazut toate luminile si fiecare masina din acest oras si sa realizezi ca pe lumea asta exista mult mai mult decat persoana care ti-a frant inima, mult mai mult decat persoana care te-a parasit.

Daca crezi ca ti-ai pierdut toate bucatile din sufletul tau si ai dat prea mult oamenilor care nu au dat niciodata inapoi, poate ca acum nu am nimic, dar voi avea. Si intr-o bataie a inimii iti voi da totul tie. Daca te simti incompleta, deprivata de ceva pe care nu il poti gasi si cauti ceva care sa iti umple golul, vreau sa iti amintesc, draga mea, ca nu esti un spatiu care sa fie umplut. Nu esti un auditoriu gol in care ei sa se poata ascunde. Nu esti un palat de secrete pe care ei sa il vandalizeze. Draga mea, lasa-ma sa iti amintesc ca nu esti fiecare persoana cu care ai fost si fiecare secret pe care l-ai inspirat si expirat. Nu esti nici cele care, poate, uneori te-au sufocat. Tu esti tu si mereu va fi astfel fiindca in ciuda a tot, inima si sufletul tau nu isi schimba forma ca sa se potriveasca in mainile altora.

Draga mea, daca tu crezi ca ciudateniile si punctele tale forte sunt defecte, lasa-ma sa te asigur ca nu. O sa te asigur zi si noapte, in fiecare zi a saptamanii.

Lasa-ma sa iti spun povestea a cat de nesigura pe mine si de neincrezatoare in pielea mea cu vergeturi, pete si celulita am fost. Lasa-ma sa iti spun povestea primei dati cand m-am dezbracat in fata unui barbat si nu s-a uitat la defectele mele ca defecte. Mi-a vazut pielea ca pe o piele normala, cu urme si semne ale vietii. Dar draga mea, nu ai nevoie ca un barbat sa te valideze inainte de a te simti tu increzatoare in tine. Trebuie doar sa stii ca oamenii potriviti si cei care te iubesc nu se vor simti deranjati de nimic din tine. Si nici tu nu ar trebui, draga mea.

Draga mea, daca te vei indoi vreodata de punctele tale forte si le vei numi in mod gresit slabiciuni, sa stii ca sunt slabiciuni doar cand nu le folosesti pentru a te dezvolta si a invata. Aminteste-te ca slabiciunea lui insusi Superman era kriptonita. Si eu am o slabiciune si tu esti slabiciunea mea favorita.

Draga mea, daca vei termina de citit aceste randuri si inca te indoiesti de dragostea mea pentru tine, vino la mine. Spune-mi de ce simti asta si eu iti voi spune cat de mult sens ii adauga existenta ta existentei mele, iti voi spune ca esti galaxiile si toate corpurile de apa laolalta. O sa-ti spun ca te iubesc si sper ca de data aceasta sa ma crezi fiindca eu iti spun din inima.

Sursa: Thoughtcatalog.com

www.garbo.ro

10 lucruri pe care sa le faci in viata si care te vor schimba pentru totdeauna

Singura constanta a vietii este schimbarea. Nu o putem evita si atunci cand rezistam schimbarii, viata devine din ce in ce mai dura. Schimbarile pot aparea ca urmare a unei crize, ca un rezultat al unei alegeri sau din intamplare. In orice situatie, cu totii ne confruntam cu ipostaza de a face o alegere. Este un moment care te forteaza sa reconsideri felul cum iti traiesti viata.

Este mai bine sa facem alegeri atunci cand ne dorim acest lucru si nu cand suntem fortati sa le facem. Nu putem sa evitam nici ceea ce apare pe neasteptate si este mai bine sa alegem sa nu ne impotrivim. Puterea noastra de a alege cum sa reactionam faciliteaza schimbarea pozitiva in vietile noastre.

Sa actionam spre binele nostru. Cu cat mai multe oportunitati ne cream pentru a ne schimba vietile, cu atat mai fericiti si impliniti devenim. Iata 10 schimbari in viata noastra pe care le putem accesa si care ne vor transforma:

1. Gaseste sensul vietii

Petrece ceva timp incercand sa sortezi ceea ce este important in viata ta si de ce este important. Care este acel lucru pe care vrei sa il indeplinesti in viata? Care sunt visurile tale? Ce te face fericit/a? Menirea ta in aceasta viata iti da un scop si stabileste o directie spre felul cum vrei sa traiesti. Fara sens, iti vei petrece timpul penduland de colo-acolo, fara tinta, fara concentrare si fara scop.

2. Creeaza-ti o plansa a aspiratiilor

Cand eram copii obisnuiam sa visam tot timpul. Eram indemanatici la a vizualiza si a visa ceea ce ne dorim sa ajungem cand vom fi mari. Si credeam ca totul este posibil. Cu cat am crescut mai mult si ne-am transformat in adulti, ne-am pierdut abilitatea de a visa. Visurile noastre au devenit ascunse si am inceput sa credem ca a ne indeplini visurile nu este posibil.

Dar ce-ar fi sa revii la acel obicei? Creeaza-ti o plansa unde sa aduni imagini ale dorintelor tale. Sa vezi aceste imagini in fiecare zi, te ajuta sa inveti din nou ca POTI SA REALIZEZI CEEA CE ITI DORESTI.

3. Stabileste-ti obiective

Odata ce iti stabilesti ceea ce este important pentru tine in viata si cum arata viata ta de vis, e nevoie sa actoionezi si sa iti stabilesti obiective pe termen lung, mediu si scurt. Doar actionand spre aceste obiective iti vei indeplini usor – usor visurile.

Aminteste-ti ca visurile tale se vor schimba. Fii mereu flexibila cu modul cum iti stabilesti si iti duci spre indeplinire aceste teluri. Pasii mici pe care ii iei creeaza momentul pentru ca aceasta schimbare sa se produca.

4. Renunta la regretele tale

Regretele te vor tine inapoi in viata. Regretele sunt evenimente ale trecutului si daca iti petreci tot timpul gandindu-te la trecut, iti vei rata prezentul si viitorul. Nu poti schimba ceea ce ai facut in trecut, asa incat renunta. Singurul lucru asupra caruia ai un control este modul cum alegi sa iti traiesti prezentul si viitorul.

Iti propunem un exercitiu simplu. Se numeste exercitiul balonului. Umfla atatea baloane cate ai nevoie, apoi lipeste pe ele cate o eticheta in care descrii regretul pe care il ai. Apoi…. Da drumul baloanelor, unul cate unul. Este un exercitiu foarte puternic care functioneaza!

5. Iesi din zona ta de confort

Infruntat-ti fricile si vei vedea ce bine te vei simti apoi. De exemplu, vorbitul in public poate sa fie o astfel de limitare personala. Indrazneste sa iti infrunti astfel de frici si vei vedea cata putere vei capata apoi.

6. Traieste o viata in echilibru

Sanatatea noastra nu ramane aceeasi. Starile noastre emotionale, spirituale si fizice se schimba pe masura ce imbatranim. Putem sa controlam felul cum ne hranim corpurile. De aceea este important sa traiesti o viata echilibrata, cu mese nutritive, miscare si odihna. Exercitiul fizic este modul cum putem sa obtinem o atitudine pozitiva si optimista asupra vietii.

7. Infrunta-ti cele mai profunde frici

Cu adevarat, este mai simplu sa ne ignoram fricile si sa speram ca acestea vor disparea. Din nefericire, nu functioneaza asa. Daca vrei sa iti schimbi viata, invata sa iti controlezi fricile astfel incat s anu te mai controleze ele pe tine. Fricile nu sunt decat ganduri din mintile noastre care nu sunt adevarate, dar care cu timpul ajungem sa credem ca ar fi.

Fricile din viata noastra ne opresc sa traim pe deplin. Stim ca frica ne controleaza viata atunci cand ne simtim nesatisfacuti si neimpliniti. Cand ne infruntam ins africile, acestea nu mai au putere asupra noastra si este momentul cand noi indraznim sa alegem felul cum vrem sa ne traim vietile.

8. Accepta-te asa cum esti!

Singura persoana care va reusi sa creeze schimbari benefice in viata ta esti chiar tu! Iar ca sa creezi acele schimbari, trebuie sa iti placa de tine.

Vor fi momente cand te vei lovi de respingere si vor fi si oameni care poate nu te vor placea prea tare. Sa te accepti asa cum esti si sa te iubesti, te ajuta sa mergi mai departe in viata. Nu te mai anula si tu insuti! Nu faci decat sa iti pui piedici. Nu iti face griji despre ceea ce cred oamenii, daca tu simti ca ceva este lucrul potrivit pe care il ai de facut!

9. Traieste in prezent

Multi avem tendinta de a crede ca e mai verede iarba de cealalta parte a gardului si aflam ca nu e chiar asa. Motivatia noastra de a ne schimba vine din dorinta de a vrea sa fim fericiti. Dar suntem uneori atat de preocupati de goana dupa fericire, astfel incat uitam fericirea de moment.

Dorinta noastra de a avea fericire in viata este in acelasi timp si dorinta de a ne afla intr-o stare viitoare, nu neaparat in cea care suntem acum. Am si uitat ce placere este in momentul prezent cand savuram o inghetata sau ce mult ne implinesc momentele cand ajutam pe cineva.

10. Nu te opri din a invata

De fiecare data cand inveti ceva nou, devii mai increzator/oare. Invatarea ne ajuta sa fim mai adaptabili si mai flexibili in cazul unor situatii noi.

Invatarea ne ajuta sa fim mai creativi si inovatori in gandire si astfel devenim mai confortabili cu ceea ce stim. Putem sa ne dezvoltam citind carti. Ca sa te bucuri de acest continuu proces de invatare, nu te opri niciodata din a citi!

www.garbo.ro