101 moduri de a face fata stresului - Lista geniala creata de un profesor de psihologie

Studentii la clasa profesorului de psihologie Brett Phillips din California au primit la inceputul anului de studiu o lista care ii invata sa faca fata stresului mai usor. Lista a fost postata pe Facebook si asa a ajuns sa fie cunoscuta in intreaga lume. Oamenii rezonand cu sfaturile simple dar eficiente ale profesorului de psihologie:

1.Trezeste-te cu 15 minute mai devreme.
2. Pregateste-te de seara pentru urmatoarea dimineata.
3. Evita hainele stramte.
4. Evita chimicalele.
5. Organizeaza-ti intalnirile.
6. Nu te baza pe memorie... noteaza-ti.

7. Practica mentenanta preventiva.
8. Fa-ti chei de rezerva.
9. Spune "nu" mai des.
10. Pune-ti prioritati in viata.
11. Evita-i pe oamenii negativisti.
12. Foloseste-ti timpul cu intelepciune.
13. Simplifica-ti ora meselor.
14. Fa-ti mereu copii pentru hartiile importante.
15. Anticipeaza-ti nevoile.
16. Repara orice nu functioneaza cum trebuie.
17. Cere ajutorul atunci cand nu te descurci.
18. Faramiteaza cerinte complicate in parti mai mici, abordabile.
19. Uita-te la probleme ca si cand ar fi niste provocari.
20. Uita-te la provocari diferit.
21. Pune-ti ordine in viata.
22. Zambeste.

23. Fii pregatit/a pentru ploaie.
24. Joaca-te cu un copil.
25. Mangaie un catel/o pisica.
26. Accepta ca nu cunosti toate raspunsurile. 
27. Cauta sa vezi aranjamentul divin in orice situatie.
28. Spune ceva dragut cuiva.
29. Invata un copil sa ridice un zmeu.
30. Mergi prin ploaie.
31. Fa-ti timp de joaca in fiecare zi.
32. Fa-ti o baie cu spuma.

33. Fii constient/a de deciziile pe care le iei.
34. Ai incredere in tine. 
35. Inceteaza sa iti mai spui lucruri negative. 
36. Vizualizeaza-te castigand. 
37. Cultiva-ti simtul umorului. 
38. Inceteaza sa te mai gandesti ca maine are sa fie o zi mai buna.
39. Seteaza-ti un scop sau mai multe. 
40. Danseaza.
41. Spune-i "buna" unui strain.
42. Roaga un prieten sa te imbratiseze.
43. Priveste stelele
44. Practica respiratia constienta.

45. Invata sa fredonezi un cantecel.
46. Citeste un poem.
47. Asculta o simfonie.
48. Priveste un spectacol de balet. 
49. Citeste ceva, infasurat/a n asternuturi.

50. Invata ceva nou.
51. Opreste-te dintr-un obicei prost. 
52. Cumpara-ti flori. 
53. Ia-ti timp ca sa mirosi florile.
54. Cauta suport de la altii atunci cand ai nevoie.
55. Roaga un prieten sa iti devina partener pentru o "idee nebuneasca".
56. Pune ideea in aplicare chiar azi.
57. Exerseaza la a-ti mentine starea de optimism si bucurie.
58. Pune siguranta pe primul plan.
59. Fa totul cu moderatie.
60. Da atentie modului cum arati. 
61. Concentreaza-te spre excelenta, nu pe perfectiune. 
62. Forteaza-ti limitele, cate un pic in fiecare zi.
63. Admira o opera de arta.
64. Atarna un clopotel.
65. Mentine-ti masa corporala.
66. Planteaza un copac.
67. Hraneste pasarile.
68. Practica gratia atunci cand te afli sub presiune.
69. Fa cateva exercitii de stretching.

70. Trebuie sa ai mereu un Plan B.

71. Invata un nou program pe calculator.

72. Invata un banc.

73. Fii responsabil/a pentru sentimentele tale.

74. Invata sa iesi in inatmapinarea nevoilor tale. 

75. Devino un ascultator mai bun. 

76. Cunoaste-ti limitele si lasa-i si pe ceilalti sa le cunoasca.

77. Surprinde pe cineva spunandu-i sa aiba o zi buna in alta limba.

78. Arunca un avion de hartie. 
79. Fa sport in fiecare zi. 
80. Invata versurile unui nou cantec.
81. Du-te la serviciu devereme.
82. Aranjeaza-ti hainele in dulap.
83. Joaca-te cu un bebelus.
84. Mergi la picnic.
85. Alege o ruta diferita ca sa ajungi la serviciu. 
86. Pleaca de la serviciu mai devreme (cu permisiune).
87. Pune-ti un purificator de aer in masina.
88. Uita-te la un film mancand floricele.
89. Scrie-i o scrisoare unui prieten aflat in departare. 
90. Mergi la un meci de fotbal si tipa.

91. Pregateste o cina si mananca la lumina umanarii. 
92. Recunoaste importanta iubirii neconditionate. 
93. Aminteste-ti ca stresul este o atitudine.
94. Tine un jurnal. 
95. Fii haios/a cu o grimasa amuzanta.
96. Aminteste-i ca mereu ai optiuni. 
97. Fa-ti o retea suport de oameni, obiecte, activitati care iti fac bine. 
98. Reunta sa mai incerci sa ii schimbi pe ceilalti oameni. 
99. Dormi destul.
100. Vorbeste mai putin si asculta mai mult.
101. Admira sincer alti oameni din jurul tau.

Bonus: Relaxeaza-te, fa fiecare lucru la timpul sau... ai toata viata inainte.

Un articol via The Independent